Innan du går ombord på ett plan fyller du magen med dessa 5 livsmedel för att hålla dig i form

Att vänta på flygtimmar vid flygplatsterminalen är verkligen tråkigt. Speciellt om tills ditt flyg är försenat, måste du vänta ännu längre. Inte några som känner sig uttråkad medan de väntar och de flesta människor kan ventilera sin mättnad med mat. Men så länge som att välja mat kan det göra att matsmältningen störs. Slutligen känns inte din resa bekväm och når målet med en kropp som inte passar. Tja, här är valet av mat som du kan äta innan du går ombord på ett plan.

Registrera mat innan du går ombord på ett plan som du kan njuta av

Innan du går ombord på ett plan och tar en lång resa måste du fylla din mage först, så att magen inte växer under resan. Självklart inte överdriva innan du går ombord på ett flyg, eftersom det kan orsaka obehag.

Det är inte svårt att laga mat som du kan äta när du reser till flygplatsen tills senare när du väntar på flygplanet. Här är de matval du kan konsumera.

1. Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker innehåller fiber som är bra för matsmältning, eftersom det kan förhindra att du upplever förstoppning medan du är på resan. Dessutom ger innehållet i vitaminer, vatten, mineraler och kalorier dig extra energi och är verkligen bra för din hälsa.

Rapportering från Reader Digest, Susan Weiner, RDN, rekommenderar en nutritionist att förbereda frukter som är lätta att bära, till exempel äpplen, bananer, jordgubbar, druvor eller apelsiner. Placera dessa frukter i lunchboxen så att de inte bryter texturen. När det gäller grönsaker kan du göra en grönsallad sallad eller ost, tomat och salladsmörgås.

2. Yoghurt

Yoghurt äter probiotika som innehåller goda bakterier för matsmältning. Denna mat är lämplig för konsumtion innan du går ombord på ett flyg eftersom det kommer att behålla din matsmältnings hälsa under resan.

Du kan njuta av yoghurt utan fett med tillägg av bananer som du tar med till fullhet eller vanlig yoghurt som redan innehåller en viss mängd fett och kalorier är säkert för dig att konsumera. Ett litet paket av vanlig yoghurt med extra frukt innehåller cirka 300 kalorier.

3. Nötter

Vad mer kan du äta för att bli av med mättnad men vara hälsosam? Ja, nötter verkar vara ett säkert mellanmål för att du ska njuta av innan du går ombord på ett flyg medan du väntar på flygplatsen.

Nötter ger protein, friska fetter och fibrer som är mycket bra för matsmältningen och ger energi under resan. Men du måste vara vaksam, nötterna fyllda med olika smaker innehåller vanligen extra salt utan hälsosam fettinnehåll.

4. Mörk choklad

Om du behöver ett mellanmål, gör inget val på munkar, godis eller godis. Du bör välja mörk choklad som mellanmål.

Denna svarta choklad innehåller antioxidanter som hjälper kroppen att bekämpa exponering för fria radikaler som inte är bra för hudens hälsa. I 28 gram mörk choklad innehåller 160 kalorier och innehållet i kakaobönor är cirka 70 till 80 procent.

5. Livsmedel som innehåller protein

Livsmedel som innehåller proteinhjälp, du är full längre och ger energi. Det enklaste, du kan förbereda kokta ägg eller smörgåsar som innehåller kyckling plus grönsaker i den.

Om du inte har tid att ta med eller laga din egen mat kan du köpa bananer, smörgåsar eller bröd, jordnötssmör, yoghurt, fruktjuice, helvete bröd, mjölk, mörka chokladstänger eller snackbar från vete eller sojabönor. Du kan även köpa smoothies eller sallader innan du går ombord på ett flyg på flygplatsen.

Undvik följande livsmedel före flygningen

Oavsett vilken mat du konsumerar kommer definitivt att ha en effekt på matsmältningen. Före flygningen finns det flera livsmedel som du måste undvika. Några av dem är skräpmat, livsmedel hög i socker, livsmedel hög i salt och smaker som är för kryddiga. Även om det ser mer frestande ut, skräpmat som är fet, hög i salt och karbo är inte lätt att smälta.

Dessutom har maten du väljer en kryddig smak som kan göra din magebränna senare. Undvik kaffe, om du vill ha en bra vila när du är på planeten. På samma sätt med läskedrycker, som innehåller gas som kan göra dig uppblåst och fortsätter att belch.

Läs också:

6 Viktiga förberedelser innan du tar långa flygningar
Tips för att hålla din kropp passar under långa flygningar
9 Exakta tips för att hålla friska under långa flygningar