På samma sätt påverkar humör, det här är hur man skiljer vanlig sorg och depression

Alla måste ha känt sig ledsen. Men hur ofta känner du det då? Känner du dig ledsen varje dag? Om ja, får du inte underskatta det här. Eftersom känslan av sorg som varar länge kan vara ett symptom på depression. Trots att det var relaterat var sorg och depression som två olika saker.

Vad är skillnaden? Kom igen, kolla in följande recension.

Varför känner vi oss ledsna?

Sorg är en vanlig känsla som kan känna av alla. Detta tillstånd kan upplevas varje dag eller till och med ibland, beroende på vad som händer i ditt liv.

Generellt uppstår tråkighet när något inte fungerar som det borde, vilket gör att du känner dig hjälplös och hopplös. Konflikt, misslyckande, död och förlust är några av de saker som oftast gör att en person blir ledsen.

Om du har en hög känsla av empati tenderar du att vara mer känslig för andras känslor och tankar. När du ser någon som drabbats av en katastrof känner du dig verkligen och tänker på när du befinner dig i den situationen. Den empati som du har får dig att känna dig mycket förståelse för det ledsen som upplevs av andra.

Men oavsett om du har empati eller inte, finns det situationer där sorgsenheten du upplever blir ett problem. Det är då du känner dig ledsen hela tiden utan en tydlig anledning. Om du har detta måste du vara försiktig. Anledningen till att sorg som varar länge kan vara ett tecken på depression.

Ändå är det viktigt att förstå att sorg och depression är två olika saker.

Olika sorg och depression

Sorg är en naturlig reaktion på situationer som orsakar känslomässiga störningar eller smärta. Ledsen kan inte bara ge en dålig inverkan något för att göra någons liv mer användbart. I vissa fall gör ledsen dig uppskattar något mer.

Precis som andra former av känslor är ledsen generellt tillfällig så att den kan blekna eller försvinna över tiden. Olikt från depression, vilket är en långvarig psykisk sjukdom. Depression kan påverka hur en person känner, tänker och beter sig.

När du upplever depression tenderar ditt humör att vara ledsen kontinuerligt. Stämningen är ledsen, eftersom depressionen i allmänhet varar lång, veckor eller mer än sex månader i följd.

Någon som upplever depression upplever också förändringar i aptit, sömn och svårighet att koncentrera eller fatta beslut. Inte bara det, människor med detta tillstånd tenderar också att stänga sig och undvika att umgås med familj, partners och nära släktingar.

Han förlorade också intresset för de saker som han brukade tycka om så mycket. Depression gör att en person alltid spökas med skuldkänslor, hjälplöshet och förtvivlan. I ett svårt stadium kan depression också leda till att lider har lust att skada sig eller ens begå självmord.

Det rätta sättet att ta itu med sorg

Känsla av sorg är naturligt. Låt dock inte detta tillstånd släpa tills du blir deprimerad. Här är några sätt att hantera sorg på ett hälsosamt sätt, så att denna känsla har en positiv inverkan på ditt liv:

1. Inse att du är ledsen

Ofta, för att vi ska se starka och inte svaga framför många eller ens själv, förnekar vi sorgsenheten vi upplever. Att försöka undvika att känna sig ledsen kommer bara att förlänga processen med sorg själv.

Å andra sidan är denialet som att hålla en "tids bomb" som kan explodera när som helst. Inte bara kan du förstöra din egen egendom, men det kan förstöra andras egendom.

Nu, varför, erkänna att du är väldigt ledsen. Kom ihåg, sorg är en vanlig reaktion och en del av livet. Så, det är inte fel om du kommer fram emot denna känsla.

Om nödvändigt, gråta. Anledningen är att gråt hjälper dig att känna sig mer avslappnad och lös.

2. Meditera på vad som gör dig ledsen

När ditt tillstånd förbättras, reflektera över sammanhanget av den sorg du känner.

Fråga dig själv; vad får dig att känna dig verkligen ledsen? Vilken känsla uppstår i samband med förlust eller olyckliga händelser?

Meditera på och förstå de känslor du känner kan hjälpa dig att motstå känslan av sorg själv. Men reflektera över denna sorg som du upplever genom att inte döma dig själv.

Kom alltid ihåg att det alltid finns visdom i varje sorg du upplever.

3. Ge tid

Forskning visar att de flesta människor kan återhämta sig från sin egen sorg över tiden. Den tid som behövs är klart olika för varje person.

Kanske behöver du en dag, en vecka eller månader för att kunna acceptera förlust, misslyckande, förtvivlan och så vidare. Så, njut av din "helande" -process.

4. Kom nära Gud

Om du är en religiös person kan du göra andliga aktiviteter som att be, meditation eller gå till ett tillbedjan för att hitta sinnesfrid. Att komma närmare Gud är också ett effektivt sätt att lugna ditt gråa hjärta.

Kom alltid ihåg att Gud älskar dig mer än någonting annat på jorden.

5. Konfidera personer som är betroda

Låt dig inte bli fast i vortexen av sorg. För att minska den börda som känns och leta efter en mer positiv utsikta, försök att betro till personer du litar på. Du kan dela livets klagomål med dina närmaste föräldrar, make eller bästa vän.

Personer som bryr sig om dig kommer att försöka ditt bästa för att underhålla och avleda ditt sinne från det sorg du upplever. Tveka inte att fråga om hjälp från de närmaste människorna.

6. Håll dig borta från saker som leder till sorg

Om du inser att det finns några föremål eller platser som har potential att göra dig ledsen eller till och med gråta hysteriskt, bör du undvika detta. Inte lätt faktiskt. Men du måste göra allt som är möjligt så att du inte står inför saker som gör dig ledsen.

Om du fortsätter att hemsökas av olika saker som provocerar sorg, kommer du säkert aldrig att komma ur den sorgen. Nyckeln är en; vänd din uppmärksamhet och sinne till något annat. Få upptagen, så du har inte chansen att tänka på de saker som gör dig ledsen igen.

7. Försök med nya aktiviteter

Tråkigt att vara, men glöm inte att behålla dig själv. Försök att ägna dig åt olika aktiviteter som du gillar eller att du inte kan / har gjort tidigare.

Också ta tillfället i akt att prova något nytt som kan få dig att glömma sorgsenheten. Till exempel kan du göra det solo resor till områden som du aldrig har besökt tidigare. Indirekt kan du uppdatera dina kaotiska känslor och tankar på ett nytt och trevligare sätt.

8. Undvik saker som skadar dig själv

Alla har sitt eget sätt att skingra den sorg de upplever. Vad det än är, gör saker som gör att du känner dig lycklig och bekväm.

Undvik dock att äta dig själv genom att konsumera alkohol, äta ohälsosam mat och ständigt röka. Dessa saker kommer inte att bota din sorg. Istället ger de bara tillfälligt nöje och gör din situation sämre.

Snarare än att göra saker som gör saken värre, bör du anta en hälsosam livsstil så att din kropp och sinne gradvis kan förbättras. Ja, sinne och kroppen är relaterade till varandra. När du är i gott fysiskt skick kommer du också att känna dig känslomässigt bättre.

Tja, för att förbättra din övergripande hälsa, se till att du får tillräckligt med sömn, äta mat som är hög i näring och flitig träning.

9. Skriv en tidskrift

Förutom att du vågar ut till personer du litar på, kan du också ägna hela ditt hjärta till att skriva. Du kan göra en journal eller anteckning om vilka positiva saker du har gjort och fått varje dag. För vissa människor är skrivning en behandling för smakbehandling. Du kan också läsa om ditt skrivande för att bättre förstå det sorg du känner.

Vem vet, den oro som du känner kan kommersialiseras. Det användes till exempel som inspiration för att göra ledsen sångtext.

10. Många är tacksamma

En dag kommer det att finnas en tid när man ser det förflutna. Att inte sörja för det, utan att förstå att allt du upplever är en del av flödet av din livserfarenhet.

Var tacksam att du har varit i en sorglig dag, för då vet du vad det innebär att vara tacksam. Dessutom gör förståelsen sorg också glädje sötare.

Är det inte bättre att känna något än att inte känna något alls?

Titta på tråkiga filmer för att bli av med sorg

Förutom de som nämnts ovan finns det andra sätt att övervinna sorg, tittar på en sorglig film! Under den här tiden kanske du tror att titta på en sorglig film faktiskt gör dig ännu ledsenare?

Ja, som det är känt, ser du tråkiga filmer, vanligtvis dramafilmer, gör det ofta att någon gråter och glider i känslor. Ibland gör det också en person som kommer ihåg gamla minnen som gör överflödiga känslor blir alltmer.

Men visste du att att titta på den här typen av film när du upplever sorg kan faktiskt ge positiva fördelar? Faktum är att denna genre av film kan få dig att känna dig lyckligare.

Hur kommer det??

Paul J. Zak, en neurekonom på Claremont Graduate School och även en expert på oxytocin, säger att när du tittar på en film som har känslomässigt innehåll, som en mycket tråkig film, visar det sig att din hjärna släpper ut hormonet oxytocin.

Oxytocin i sig kallas ofta kärlekshormonet eftersom det spelar en viktig roll i mänskligt beteende. Hormoner hjälper dig att umgås med andra människor och uppmuntra dig att bli mer empati och kärleksfulla individer.

Hormonet oxytocin gör människor känsligare

Citat på den officiella hemsidan Greater Good Scince Center, University of California, Barkeley, USA, Paul J. Zak, sa att oxytocin gör en person mer känslig för sociala aktiviteter kring honom. I många situationer uppmuntrar sociala aktiviteter någon att försöka hjälpa andra när de verkligen behöver vår hjälp.

Klinisk psykolog Jessica Magidson sa också något liknande. Jessica sa att det ofta kan vara roligare att titta på tråkiga filmer. Anledningen, filmen uppmuntrar oss att reflektera över oss själva och känna sig tacksamma för vad vi kan i livet. Stoppa inte där, ledsna filmer lär oss också att lära oss av andras misstag.

Jessicas åsikt stärktes också av yttranden från andra experter, som Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D., som skrivet i PsychCentral. Silvia sa att folk tenderar att använda tragedier som förekommer hos andra människor (en av dem i filmer) som en form av reflektion när man tittar på sina liv.

Genom att titta på andras lidande blir någon lärande att vara tacksam för de gåvor de har fått hittills.

Övervinna sorg i samråd med en psykolog

Har försökt olika sätt men sorg har inte försvunnit? Tveka inte att samråda med närmaste läkare eller psykolog.

De flesta människor antar att människor som går till psykologer är "galen" människor. Även om det inte är så. Vem som helst kan konsultera en psykolog för att upprätthålla sin mentala hälsa.

Det bör förstås att mental hälsa är lika viktig som din kropps hälsa. Så, du behöver inte diagnostiseras med depression eller ha en psykisk störning och sedan gå till en psykolog.

Så varför måste du gå till en psykolog? Det finns olika anledningar till varför du bör konsultera en psykolog.

För det första är det utbildat och erfaret att verkligen lyssna på sina kunder. Genom en serie av utbildning har psykologer förmågan att lära sig roten till problemet baserat på din historia. Inte bara det, psykologer har också en roll för att hjälpa dig att hantera problem.
För det andra är psykologer också neutrala siffror. Oavsett hur många problem du står inför, kommer de inte att döma dig. Ja, psykologer har ingen personlig önskan att göra saker som inte överensstämmer med dina värderingar.
För det tredje garanterar psykologer konfidentialiteten för ditt problem. Psykologer är professionella, så de kommer att behålla dina hemligheter väl. Så var inte rädd för att vara ärlig och berätta vad du känner.

Läs också:

Det finns människor som aldrig känner sig lyckliga, ledsna och arg. Varför, ja?
9 steg för att möta tråkighet efter att ha förlorat en älskad person
4 saker du kan göra för att underhålla människor som är tråkiga