Rutinmässigt solbad kan förhindra astma från återfall, hur kan du?

Enligt WHO har mer än 235 miljoner människor i världen astma. Astmasymtom uppstår ofta och uppträder plötsligt. Hittills lindrar de flesta astarmedicin bara symptom och hjälper till att kontrollera symptomen. Det finns dock drogtillskott som kan hjälpa dig att minska risken för astmaattacker, nämligen D-vitamin. Många studier har visat att fördelarna med D-vitamin inte bara bibehåller benstyrkan, men kan också hindra astma från återkommande.

Fördelar med D-vitamin som astma medicin för att förhindra astma återfall

Vitamin D är en av de vitaminer som är ansvariga för att bibehålla det övergripande immunsystemet. Tillräckligt intag av vitamin D varje dag kan förbättra immunsystemet svaret mot det virus som utlöser astmaattacker, samtidigt som farliga inflammatoriska reaktioner reduceras.

En studie publicerad i Lancet Respiratory Medicine bevisar att att ta vitamin D-tillägg förutom astma mediciner kan minska risken för astmaattacker med 50 procent. Studien omfattade 955 personer som hade måttlig astma och behövde steroider för astma medicinering.

Efter att regelbundet ta vitamin D-tillägg, rapporterar forskare att deltagarnas frekvens att gå till sjukhus och sjukhusvistelse på grund av återkommande astmaattacker är nu signifikant minskad. Dessutom minskar vitamin D-tillskott steroidanvändningen som en behandling för astma. Att ge steroider används vanligtvis för att förhindra astma, för att inte lindra symtom när en attack inträffar. Studien rapporterade också att det inte fanns några biverkningar från vitamin D-tillskott.

Men ytterligare forskning behövs om detta vitamin D-tillskott kan ha samma effekt på personer som har astma, som inte har behövt steroidbehandling för att kontrollera astma. Det är också okänt om vitamin D-tillskott kan minska risken för akuta astmaattacker hos alla patienter eller endast hos patienter som saknar vitamin D.

Var kan man få vitamin D-intag?

D-vitamin kan hittas i olika saker. Men 80% av vitamin D som kroppen behöver, kommer från solstrålning. Din kropp kommer att producera D-vitamin automatiskt när det utsätts för solljus.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) behöver du bara utsättas för solljus i minst 5 till 15 minuter i dina armar, händer och ansikte, minst två till tre gånger i veckan utan att använda solskyddsmedel. För Indonesiens territorium är den rekommenderade soltiden från kl. 10-22.

Förutom solljus kan du också få D-vitaminintag från maten du konsumerar varje dag. Vissa livsmedel som är kända för att innehålla högt D-vitamin är torskleverolja, lax, tonfisk, sardiner, äggulor, nötköttlever, mjölk, knappsvamp etc..

Förutom de olika livsmedel och drycker som nämns ovan kan du också få detta vitaminintag från kosttillskott. För vissa människor kan vitamin D-tillskott hjälpa till att ge tillräckligt med vitaminer som behövs av kroppen. Glöm inte innan du tar tillskott, kontakta din läkare först för att få instruktioner om konsumtionen av dessa tillskott korrekt.

Läs också:

• Frekvent korthet i andningen är inte naturligt astma. Vad är de andra möjligheterna??
• Olika typer av astma baserat på allvar (vilken är du?)
• Sulfit-innehållande livsmedel, konserveringsmedel som kan utlösa astmaattacker