Den här sittplatsen kan göra ditt humör bättre. Gilla vad?

När stämningen inte är upptagen kanske det känns som om du vill omedelbart krulla upp eller böja huvudet. Det viktigaste är att göra allt fel. Tja, det visar sig att experter nyligen upptäckte att vissa hållningar och sittplatser kan bidra till att förbättra humöret. Se den fullständiga förklaringen nedan, låt oss säga.

Är depressiva symtom relaterade till fel sittställning?

Depression är en stämningsstörning som är ganska vanlig i samhället. Även om det verkar trivialt, kan depression som fortsätter att lämnas ha en inverkan på tankesättet, känslan, humör, och dagliga aktiviteter.

Rapporter från Medical Daily började experter från University of Auckland undersöka hur man kan förbättra humör deprimerade människor snabbt. De misstänker att bra hållning kan bidra till att förbättra humör och minska symtom på depression.

Studien, publicerad i Journal of Behavior Therapy och Experimental Psychiatry, involverade 61 deltagare med mild till måttlig depression. De har tilldelats att träna två sittplatser, från en sittställning upprätt och en sittande position böjd eller en position som vanligtvis görs varje dag.

I början blev de ombedda att titta rakt fram och räta på rygg och axlar. Därefter uppmanades deltagarna att böja ryggen mer avslappnad, sänka axlarna och sänka huvudet. Med båda dessa sammanträden ställdes deltagarna om att ge ett kort femminuters tal och fylla i ett frågeformulär för att mäta depressiva symptom under studien.

Resultatet, människor med depression som sitter böjda tenderar att vara lättare att uttrycka ord som är ledsna konnotationer. Denna sittande ställning kallas nära hjärtsyndrom. Det här tillståndet som om att avbilda lider av depression skyddar sitt hjärta från att känna sig besviken.

Samtidigt tenderar deltagare som är mer uppriktiga att vara mer energiska, ha bra humör och är mer fokuserade på sig själva. Detta indikeras av uppkomsten av orden "I" som enligt experter som en form av självförtroende. Det vill säga, symptomen på depression som känns av deltagarna tenderar att minska med en upprätt sittställning.

Forskningen är dock fortfarande tillfällig och kräver vidare utveckling. Detta beror på att forskare bara hittade kortsiktiga effekter på att minska symptomen på depression. Så, reparera en sittande ställning kan inte garantera att behandla depression på lång sikt.

Då kan vilken sittposition förbättras humör?

Det kan faktiskt få en positiv inverkan på att fastställa en sittande position som har varit fel humör någon. En ordentlig sittposition kan bidra till att minska trötthet och öka fokus på människor som upplever mild till måttlig depression.

Denna metod gäller inte bara personer med depression, du vet. För er som inte är deprimerade men har ett dåligt humör, kan en upprätt sittställning hjälpa dig att bli upphetsad igen.

Försök att sitta mer upprätt medan du puffar ut bröstet och stirrar rakt framåt. När du räta på axlarna hittar du det lättare att få andan och sätta kaotisk stämning. Som ett resultat kommer du att känna dig mycket bättre och optimistisk än när du lutar dina axlar som vanligt.

Enligt kliniska psykologer vid University of Hildesheim och Ruhr University Bochum i Tyskland kan en mer upprätt sittställning också bidra till att öka hjärnaktiviteten. Det här är användbart för att förbättra minnet och göra att du brukar använda positiva ord.

Att ändra sitt vana med sittande ställning är inte lätt och kan i första hand göra dig trött. Men om du tränas långsamt och gradvis, kommer du över tiden att bli vant och lättare att göra det.

Läs också:

• Varför kändisar är mer utsatta för depression och självmord?
• Utnyttjande av ljus, ny terapi som visat sig vara effektiv för att behandla depression
• Vad är skillnaden mellan rättvis och ensam ensamhet på grund av depression?