Är magen ett resultat av att äta mättnad? Detta är det snabba sättet att övervinna det
När du längtar efter att äta något, kan du få bäras och sluta äta mestadels. När du äter kan du inte inse att du har ätit mer än en rimlig del. Som ett resultat, efter att ha ätit, känns den nya magen sliten och mycket obekväma. Det känns som att andas eller gå är väldigt svårt. Magen och bröstet känns också tätt som om de vill explodera. För att övervinna magen på grund av att äta glut behöver du rätt sätt. Läs följande information för att få tips om lindring av magbesvär.
Att övervinna magen är som att äta för mycket
För att övervinna magen, var uppmärksam på saker som måste göras och vilka bör undvikas nedan.
1. Lägg inte dig ner genast
Att äta glut kan verkligen göra kroppen obehaglig. Det verkar som att jag kanske vill ligga ner medan jag väntar på känslan att försvinna. Att ligga ner med mage kommer faktiskt att hindra din matsmältning. Ljungspositionen kan utlösa magsyra eller andningsbesvär hos personer som har astma. Detta beror på att matsmältningssystemet har utformats på ett sätt som behandlar mat i sittande eller upprätt position. Så vänta tills ungefär tre timmar innan du sover eller lägger dig ner.
2. Byt kläder med mer lösa
Om du är hemma, byt kläderna som är för snäva med lösa kläder. Täta kläder kan undertrycka magan och störa din matsmältningsprocess. Om du äter ute, försök att lossa dina byxor eller jacka.
3. Drick varmt vatten eller mint blad te
När magen är full och trött kan du inte längre fylla den med någonting. Varmvatten och mintblad kan emellertid glida matsmältningssystemet. Båda kan hjälpa till att driva gas ur tarmen och magen. På så sätt blir resan av maten du äter mjukare och snabbare bearbetad av kroppen. Men försök att dricka lite först, drick inte omedelbart för mycket.
4. Stå och gå
Inget behov av att träna hårt efter att ha ätit tills mättnad. Nog lätt träning som att stå och gå. Om du är hemma kan du tvätta och rengöra bordet. Om du äter ute, ta en kort promenad runt där du äter. Lätt träning kan hjälpa till att förhindra magsyra från att stiga in i matstrupen.
5. Ta antacida droger
Om du äter mättnad tills bröstet känns tätt och ömt eller magen känns som att bli knivbruten, kan du ta antacida droger. Antacida som vanligtvis erbjuds att behandla magsår kan lindra magbesvär och uppblåsthet. Dessutom kan antacida läkemedel hjälpa till att neutralisera magsyra som stiger och orsakar bröstsmärta.
Detta är vad som måste göras dagen efter
Det finns inget behov av att tvinga dig ur träning eller inte äta hela dagen eftersom du äter för mycket dagen innan. Träna som vanligt. Eftersom maten du åt igår har metaboliserats av kroppen. Så, det är värdelöst om du tränar hårt dagen efter.
Under tiden, inte att äta kommer att störa ditt metaboliska system. Som ett resultat, när du äntligen äter, tenderar du att äta för mycket av en rimlig del och satiation igen. Efter att ha ätit mättnad, vänta bara tills du är hungrig igen för att äta. Inget behov av att hoppa över en eller två måltider eftersom du känner dig skyldig till övermålning.
Läs också:
- Ät inte snabbt, dessa 4 faror lurar dig
- 10 livsmedel som inte bör tas innan du sover
- 6 Effektiva sätt att minska distämd mage
