Observera, det här är de 8 tecknen på att kroppen är brist på protein
Utan att kontrollera kan du ta reda på att kroppen saknar protein eller inte. Detta beror på att kroppen naturligtvis svarar på detta och ger ett tecken till dig. Vad är kroppens tecken om det saknar protein? Se översynen enligt följande.
Översikt av protein
Varje cell, vävnad och organ i din kropp behöver protein. Det finns proteiner som naturligt produceras av kroppen, vissa erhålls från mat. Det protein som erhålls från mat omvandlas till essentiella aminosyror som är användbara för att reparera och aktivera kroppen.
Dessutom bidrar proteiner till att bygga muskler, producera nya celler för att påskynda sårläkning, reglera hormoner och enzymer och förbättra immunfunktionen.
Tecken när kroppen saknar protein
1. Lätt att vara hungrig
Brist på protein i kroppen får dig att bli hungrig lätt. Varför är det Protein håller glukos (socker) nivåer stabila. Så, om mängden protein inte är tillräckligt, blir glukosnivån automatiskt instabil. Detta kommer att uppmuntra dig att fortsätta att äta som om kroppen inte har fått tillräckligt med energi.
2. Minskad hjärnfunktion
Förutom att vara lätt hungrig, kommer bristen på protein som orsakar blodsockernivån att fluktuera (gå upp och ner), att påverka din hjärna. Hjärnan blir svår att fokusera, svår att tänka, och du kan bli förvirrad.
Detta händer eftersom proteinet bör hjälpa till att släppa ut kolhydrater för energi och flytta hjärnan till att inte kanaliseras ordentligt eftersom beloppet inte räcker till.
3. Muskler blir svaga
Protein tjänar till att stödja tillväxt och muskelstyrka. När kroppen saknar protein är det normalt att musklerna blir svaga. Muskler som saknar protein fortsätter att krympa över tiden. Inte bara det, du kan också känna smärta och kramper på grund av detta.
4. Ödem förekommer
Ödem är en uppbyggnad av vätska i vävnaderna och kroppshåligheterna så att svullnad uppstår. Detta händer eftersom proteiner som bör hjälpa till att reglera och upprätthålla vätska och elektrolytbalans i kroppen är inte tillgängliga. Denna svullnad förekommer ofta i buken, händerna, foten och foten.
5. Lätt att bli sjuk och återhämta sig från sår
Rapportering från kvinnors hälsa, sade Blantner, "Proteiner behövs för att bygga alla föreningar i immunsystemet". Om mängden protein i kroppen inte är tillräckligt, blir kroppen därför svag för att bekämpa främmande ämnen och är mottagligt för virus eller bakterier. Ett exempel är influensa.
Brist på protein kommer också att minska antalet nya vita blodkroppar. När ett sår uppstår behöver kroppen protein för att läka och bygga upp skadade celler, vävnader och ny hud. Brist på protein gör såret längre att läka.
6. Förändringar sker i huden och naglarna
Bristen på protein i din kropp gör huden känsligare när den utsätts för solljus. Huden kommer att spricka, avlägsna, torka, bli utslag och lätt brinna när den utsätts för solljus. Dessutom kan brist på protein orsaka bruna fläckar på naglarna.
7. Håret faller lätt ut
Rapporteras från Live Strong innehåller hår 90 procent protein. Om håret saknar proten kommer håret att bli skört och lätt falla ut. Dessutom kommer håret också att bli torrare och byta färg och bli tunnare hårsaxelns storlek.
8. Matsmältningsbesvär
Förutom att känna sig svag, slö och trött kan en brist på protein i kroppen få dig att uppleva huvudvärk, illamående, diarré, magbesvär, jämn svimning eller förlust av medvetande. Detta händer eftersom protein hjälper till att transportera och släppa ut näringsämnen genom kroppen.
Om mängden protein inte är tillräckligt, kommer det att störa homeostatsis, vilket är koncentrationen av substanser i kroppen. Dessutom kan detta också eliminera aptit, orsaka sömnlöshet och störa kroppens temperaturbalans.
Men kom ihåg att de ovanstående tecknen också kan visas utöver det låga proteinet i kroppen. Det finns flera sjukdomar som kan orsaka att dessa tecken visas som ett symptom. Så, för att vara säker, är det bästa steget du bör göra, ta hand om din hälsa hos din läkare.
Läs också:
- Något av ditt proteinintag idag?
- Vad händer med kroppen om du äter mindre protein
- 8 Proteinfakta och -myter du behöver veta
