En komplett guide till en hälsosam livsstil för att förhindra njursjukdom

Njursjukdom är en av världens mest framträdande kroniska sjukdomar. Baserat på National Kidney Foundation upplever en uppskattad 1 av 10 människor i världen kronisk njursjukdom. Njursjukdomar rankas 18th som den mest dödliga sjukdomen i världen. Även i Indonesien är de totala kostnaderna som BPJS betalar för behandling av njursjukdom rankad som näst störst efter hjärtsjukdom.

Njursjukdom kan vara dödlig. Se hur man förhindrar njursjukdom i den här artikeln.

Vad händer om vi upplever njursjukdom?

Njurarna fungerar för att rensa blodet från avfall och överskott av vätska, bibehålla balansen mellan salt och mineraler i blodet och hjälpa till att reglera blodtrycket. Skadorna på njurarna gör att detta organ inte längre utför sina funktioner. Som ett resultat kan avfallsprodukter och vätskor ackumuleras i kroppen vilket i sin tur orsakar olika symptom.

Njursjukdom är ett utvecklande problem. Vem som helst kan utveckla njursjukdom, oavsett ålder eller ras. Njurskador kan uppstå långsamt (mer än tre månader till år). Detta kallas kronisk njursjukdom, som vanligtvis presenteras som en komplikation av diabetes eller högt blodtryck (hypertoni). Omvänt om skadan inträffar plötsligt - till exempel på grund av sjukdom, skada eller på grund av biverkningar av vissa droger - det här kallas akut njursjukdom.

Dessutom kan inflammation i njurarna, cyster i njurarna, maligniteter, sjukdomar som angriper cirkulationssystemet som lupus också orsaka njursvikt.

I allmänhet kan njursjukdom göra dig svag, trött och ofta illamående kräkningar. Dessutom kan njursjukdom också orsaka andra sjukdomar som högt blodtryck, anemi, benproblem och elektrolytbalansproblem i kroppen.

Diet guide för att minska risken för njursjukdom

Ät hälsosam mat. Expandera för att konsumera frukt och grönsaker. Undvik att äta mat som innehåller mycket fett och puriner, såsom innards. Livsmedel som är höga i puriner kan öka halten av urinsyra som i sista hand kan störa njurfunktionen.
Du kan använda DASH-kosten som syftar till att förhindra eller minska blodtrycket om du har högt blodtryck. DASH dieten understryker minskningen av konsumtionen av mättade fetter och kolesterol, att ersättas med fler källor till protein, fiber, vitamin och mineralfiber.
Om du vill konsumera mjölk, ost eller liknande produkter, välj färska fetter.
Gränsvärde saltet överstiger inte 1 tesked, socker upp till 4 matskedar, och maximalt fett 5 matskedar.

Guide till hälsosamma livsstilsförändringar för att förhindra njursjukdom

Njursjukdom kan förekomma hos personer som har friska njurar eller någon som tidigare haft njurproblem. Barn kan också få njursjukdom. Även om det hos barn orsakas njursjukdom mer av medfödda njureavvikelser eller urinvägsskador vid födseln.

Så förutom att börja kompilera en hälsosammare och näringsrik daglig dietmeny, kan några av följande enkla livsstilsförändringar också hjälpa dig och din familj att förebygga njursjukdom..

Undvik faktorer som kan utlösa uppkomst av sjukdomar som kan göra dig mottaglig för njursjukdom, som diabetes och högt blodtryck.
Tillräcklig kroppsvätska behöver genom att konsumera tillräckligt med vätskor. Ät minst 2 liter vatten per dag. Kom ihåg att du inte bara kan få vätskor från drycker, men också mat som soppa och grönsaker och färska frukter som innehåller mycket vatten.
Om du inkluderar aktiv träning behöver du bara mer fluidbehov.
Träna regelbundet. Övning kan hålla din vikt stabil och sänka ditt blodtryck.
Var försiktig när du tar droger och kosttillskott. Vissa kosttillskott innehåller höga aminosyror som kan störa njurarna. Om du vill ta kosttillskott, konsumera dem enligt de regler som används på förpackningen. Se också till att de läkemedel du dricker är säkra. Särskilt om du tar örtmedicin speciellt i form av kollisioner, se till att läkemedlet är registrerat hos BPOM.
Undvik att röka eftersom det kan orsaka skador på blodkärlen och öka blodtrycket. Ökat blodtryck kan orsaka störningar i njurfunktionen.
Undvik stress genom att göra saker som kan göra dig glad, som att träna, göra yoga, lyssna på musik eller ens chatta med vänner.

Läs också:

Encefalopati Uremik, Komplikationer av njursjukdomar som angriper hjärnan
Dietrekommendationer för njursvikt hos barn
Vad är vattenbehovet för njursjukdomar? (Plus, hur man hanterar)
Några droger som kan orsaka njursjukdom