Människor med ideal kroppsvikt är inte nödvändigtvis hälsosammare än feta människor

Att vara överviktig är ett allvarligt hot mot hälsan. Därför anser många att tunna kroppar är hälsosamma eftersom de undviker många risker för sjukdom. Det är sant att övervikt kan utlösa olika sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller högt kolesterol. Men faktiskt att ha en tunn kropp betyder inte alltid hälsosammare än de som har en fet kropp, du vet! Se förklaringen nedan.

Tunn kropp kan också spara mycket fett

Om du är bland de som har smala kroppar, ha inte kul först. Därför är tunt ingen garanti för hälsan hos en persons kropp. Har du någonsin hört talas om MONW som är metaboliskt fetma normalvikt eller vanligtvis kallad mager fett? Skinny fett är en person som har en normal kroppsvikt men har en andel kroppsfett som är nästan densamma som en fet person, särskilt i buken.

Möjligheten är sämre om du har mager fett och har diabetes. Därför har du en dubbel risk för död jämfört med diabetiker som är överviktiga.

I en studie 2011 fann forskare att tunna människor bär mer fett runt hjärtat och lever än i lårområdet. Dessutom använder de flesta tunna personer sig tillräckligt så att de ofta glömmer att kontrollera matintaget och föredrar att äta snabbmat eller andra bearbetade livsmedel som innehåller mycket dåliga fetter.

Många människor är inte medvetna om detta, trots att det är det som gör tunna människor sårbara för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Dessutom är tunna personer också sårbara för minskad immunfunktion, fertilitetsproblem, risk för anemi och osteoporos.

Att ha en fet kropp betyder inte alltid att du är sjuk

Andra studier har visat att övervikt inte alltid riskerar att uppleva hälsoproblem. Eftersom i en studie i Europa kommer överviktiga människor att uppleva en minskning av dödsräntorna från hjärtsjukdom eller diabetes om de har en hälsosam ämnesomsättning. Denna hälsosamma metabolism innehåller ingen insulinresistens och har inget högt kolesterol, triglycerid eller blodtryck.

Det bör understrykas om detta gäller överviktiga människor som har en bra och hälsosam kroppsmetabolism eftersom de rutinmässigt antar en hälsosam livsstil.

Hur man ser till att min smala kropp är frisk?

Kontrollera blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer är det enda sättet att säkert veta om du har en hälsosam ämnesomsättning eller inte. Men det finns också andra sätt du kan göra så att du kan ha en idealisk hälsosam vikt. Till exempel byter din livsstil till en hälsosam livsstil.

Styrning av vad som ätas och tränar regelbundet kan få dig att få ett bättre liv. Här är ett enkelt sätt som är lätt att göra men har stor effekt när det görs rutinmässigt:

1. Undvik ohälsosam mat

Minska konsumtionen av socker och söta livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel. Undvik också att äta mat från bearbetade produkter, det är bättre att multiplicera att äta mat som innehåller protein, goda fetter, icke-mjölgrönsaker och kolhydrater.

2. Aktiv rörelse

Försök att flytta aktivt som sport - simma, springa, lyfta vikter, aerobics, gå och rengöra huset. Du kan göra andra saker du tycker om, det viktigaste som gör att du flyttar. Att göra minst 30 minuter om dagen hjälper dig att styra din hjärtfrekvens.

3. Koppla av

Stress kan orsaka att ditt blodtryck stiger högt. Därför kan du göra yoga som medel för meditation och avkoppling eller göra andra saker som att läsa, lyssna på musik och andra saker som kan minska din stress

4. Få tillräckligt med sömn

Tillräcklig sömn är mycket viktig. Därför, när du saknar sömn, kommer det att påverka de aktiviteter du gör senare. Se till att du sover tillräckligt i sex till åtta timmar varje natt.

Läs också:

• 4 saker som gör att tunna personer kan ha högt kolesterol
• Tunna personer kan också påverka diabetes. Vad är orsaken till det?
• Skinny Fat: När tunna människor faktiskt har massor av fett