Även om utsatt för dehydrering, akta dig för farorna om de äldre mest dricker vatten

Vi är alltid stressade att dricka mycket vatten för att behålla kroppsvätskor. Brist på kroppsvätskor gör dig utsatt för uttorkning. Detta är också de mest utsatta äldre. Var dock försiktig. Äldre bör inte dricka mycket vatten. Detta kan äventyra hans hälsa. Varför är det?

Hur mycket behöver vatten för äldre?

I allmänhet kan man dricka 8 glas vatten om dagen (cirka 2 liter) för att möta många människors vattenbehov. De faktiska vattenkraven varierar emellertid mellan individer. För att göra det enklare för dig att mäta det, motsvarar rekommendationen att du dricker fyra till sex glas 250 ml (standard storlek glas mineralvatten) per dag.

Tja, den här beräkningen är annorlunda för äldre. I allmänhet behöver äldre mer vatten eftersom de är benägna att uttorka. Denna förändring i mängden vattenkrav påverkas av många saker, inklusive kroppsvikt, ökad kroppsfettmassa och nedsatt njurfunktion på grund av åldrande.

Generellt, Vattenbehov för äldre minst 1,5 liter om dagen. Men enligt de indonesiska hälsovårdsministeriets rekommendationer är de äldre indonesiska vätskebehoven följande:

kvinnor:

60-64 th 2,3 liter
65-80 th 1,6 liter
> 80 år: 1, 5 liter

män:

60-64 år: 2,6 liter
65-80 år gammal: 1,9 liter
> 80 år: 1,6 liter

Även om det kräver mer vätskeintag, låt inte äldre dricka mest vatten. Överskott av kroppsvätska kommer att påverka hans hälsa.

Vilka är följderna om äldre dricker för mycket vatten?

Att dricka mycket vatten är bra för att förhindra uttorkning. Att dricka för mycket vatten är dock inte bra för äldre.

De äldre njurarna fungerar inte längre lika effektivt som njurarna hos unga vuxna behandlar vätskor. Därför kan för mycket intag över rimliga gränser skölja stora mängder elektrolytsalt i kroppen. Villkoren för saltbrist (natrium) kallas också hyponatremi.

I milda fall tenderar låga natriumhalter i kroppen att orsaka en minskning av kognitiva kognitiva funktioner - som förvirring, dås och sömnighet. Illamående och slöhet (inklusive svaghet eller muskelkramper) kan också vara ett tecken på natrium i den äldre kroppen har fallit långt ifrån normal.

Om hyponatremi fortsätter till en farlig nivå kan brist på natrium i kroppen orsaka allvarliga huvudvärk på grund av vätskeuppbyggnad i hjärnvävnaden. Huvudvärk är huvudskylten att detta tillstånd har utvecklats mycket allvarligt. Allvarlig hyponatremi på grund av de äldre som oftast dricker vatten kan också leda till att benen blir benägen att bryta.

Beslag kan uppstå på grund av hjärnans nerver som är mycket bristfälliga vid natriumintag. I svåra fall kan äldre uppleva andningssvikt även till koma. Detta orsakas av svullnad i hjärnan på grund av mycket låga natriumnivåer.

Förutom effekterna av att dricka mycket vatten kan störningar i kroppsvätskebalansen också påverkas av biverkningarna av de läkemedel de använder, såsom diuretika, antidepressiva medel, smärtstillande medel eller annan drogbruk..

Hur man undviker hyponatremi hos äldre?

Inte att du måste begränsa äldreomsättning, eftersom det faktiskt kan leda till uttorkning, vilket också är lika skadligt för hans hälsa. De äldre flytande behoven måste dock alltid övervakas noggrant. Dessutom beaktar det rekommenderade vätskeintaget ovan inte vattenhalten i andra livsmedel och drycker, såsom frukt och grönsaker, soppa / soppa, gröt, söta drycker och så vidare.

Var också försiktig när du uppmanar de äldre till fysisk aktivitet som kräver hög intensitet för att inte bli uttorkad. Om aktiviteten verkligen är hög är det okej att låta de äldre dricka mer vatten.

Var försiktig med tecken och symptom på låga natriumnivåer. Rådfråga alltid din läkare om riskerna med de använda läkemedlen. Rutinmässiga hälsokontroller kan också vara ett sätt att ta reda på risken för att sjukdom uppstår.

Läs också:

Dricksvatten slår ut kan det minska risken för demens och Alzheimers
Varför vi måste dricka vatten efter att ha ätit?
Varför mineralvatten är friskare än vanligt vatten?