Hjälpa människor som har panikattack

Panikattack eller panikattack är en våg av extraordinär ångest och rädsla. Hjärtan knullar hårt och du kan inte andas. I många fall attackerar panikattacker plötsligt, utan någon varning. Ofta finns det ingen tydlig anledning till att anfallet inträffade. Faktum är att denna förlamande panikvåg kan hända när du slappar eller sover på natten.

Panikattacker kan bara inträffa en gång i livet, men många människor måste leva sina liv i rädsla för att panikattacker plötsligt kommer igen. Upprepade attacker utlöses generellt av en specifik situation, som t.ex. att korsa en gata eller tala offentligt - speciellt om situationen har orsakat en tidigare attack eller om personen har en fobi av situationen som utlöser panikattack. Vanligtvis är panikutlösande situationer en av de förhållanden där du känner dig hotad och inte kan fly.

Vad är tecken och symptom på panikattack?

Någon som upplever panikattack kan tro att de har hjärtinfarkt eller blir galen, till och med döende. Den rädsla och terror som personen upplevt, om den ses från andra människors synvinkel, kan inte jämföras med den faktiska situationen och kan inte relateras till vad som händer omkring honom..

De flesta som har panikattacker kan visa följande symptom:

• Andnöd eller grund och andning och rusa
• Hjärtklappningar (hjärtklappning)
• Bröstsmärta eller bröstkorg känns obekväma
• Skakande eller skakande kropp
• Känsla kvävas eller kvävas
• Känner sig åtskild från verkligheten och omgivningen
• Svettning eller hett kallt
• Illamående eller buksmärta
• Yrsel, huvudvärk eller svimning
• Nummenhet eller stickande känsla i armarna och fingrarna
• Varma eller kalla blinkningar (plötslig ökning / minskning av kroppstemperaturen, i bröstet och runt ansiktet)
• Rädsla kommer att dö, förlora kontroll över kroppen eller bli galen

Panikattacker är generellt korta, som varar mindre än 10 minuter, även om vissa symtom kan vara länge. Människor som har upplevt en panikattack har större risk att ha en annan attack än de som aldrig tidigare upplevt en liknande attack.

De flesta av symtomen på panikattacker är fysiska egenskaper, och ofta förekommer dessa symtom så allvarligt att andra människor omkring honom tror att han har hjärtinfarkt. Faktum är att många människor upprepade gånger besöker läkare eller akutrum i ett försök att få behandling för vad de tycker är ett kritiskt livshotande tillstånd, när de i själva verket panikattack. Medan det är viktigt att fortfarande eliminera de möjliga medicinska orsakerna till symtom som hjärtklappning eller andningssvårigheter ignoreras frekventa panikattacker som potentiella orsaker.

Vad ska man göra när man hjälper människor som upplever panikattacker?

Om du är med någon som upplever panikattack kan han vara väldigt orolig och ängslig och kan inte tänka klart. Det kan vara läskigt för dig att bevittna episoder av panikattacker, men du kan hjälpa till med att göra följande:

• Håll dig lugn och följ med personen under panikattacken. Att kämpa attacker kan göra det värre.
• Om du är i en folkmassa, ta det till ett lugnt ställe.
• Anta inte om vad han behöver, till exempel "Behöver vatten? Droger? Vill du sätta dig ner? " Fråga direkt, "Berätta vad du behöver."
• Om han har ett läkemedel för att hantera sina panikattacker, erbjud det omedelbart.
• Prata med honom i korta och enkla meningar.
• Undvik eventuella störningsfaktorer som imponerar eller överraskar dig.
• Låt personen vara fokuserad genom att be honom göra enkla repeterande aktiviteter, som att höja händerna ovanför huvudet.
• Han pandu för att omorganisera hans andning, genom att be honom att andas mjukt i en fråga om 10 långsamt.

Ibland kan man säga att rätt sak kan hjälpa offret att gå igenom attacken väl. När du pratar med den personen kanske du vill erbjuda några stödjande ord. Berätta för honom att den här attacken snart kommer att passera, eller att du känner dig stolt över dem för att lyckas genomgå denna rättegång - kan vara till stor hjälp. Eller du kan lugna honom med att säga att du förstår att hans panikattacker är mycket skrämmande, men det äventyrar honom inte.

Genom att följa de enkla riktlinjerna ovan kan du:

• Minskar personens stressnivå och också på dig
• Förhindra att situationen blir sämre
• Hjälper till att återställa viss kontroll till personen i en fasansfull situation

Vad händer om jag själv upplever panikattack?

När du upplever en panikattack själv, försök ta reda på vad som gör dig panik och utmana rädslan. Du kan uppnå detta genom att ständigt påminna dig om att det du fruktar inte är äkta och kommer att gå fort.

Många saker kan omfavna ditt sinne under en panikattack - till exempel att tänka på död eller katastrof. Avleda dessa negativa tankar genom att koncentrera sig på positiv fantasi. Tänk på en plats eller situation som gör att du känner dig lugn och avslappnad och avslappnad. När du har projekterat den bilden i ditt sinne, försök att fokusera din uppmärksamhet på den fantasin. Detta trick kan hjälpa dig att avleda ditt sinne från situationer som utlöser panik och lindra dina symtom.

Trots det kan ibland positivt tänkande vara en utmaning, speciellt om du brukar tänka negativt under lång tid. Kreativ visualisering är en teknik som kräver träning, men du kan gradvis se positiva förändringar i hur du tänker på dig själv och andra.

Vad händer om en panikattack lämnas ensam?

Om de lämnas obehandlade kan panikattacker orsaka andra psykiska problem, till exempel ångestsjukdomar, och kan till och med göra att du kan dra tillbaka från normala aktiviteter. Panikattacker är ett behandlingsbart tillstånd, vanligtvis med en strategi självhjälp eller en serie behandlingssessioner, såsom kognitiv beteendeterapi.

Medicin kan användas för att tillfälligt kontrollera eller minska några symptom på panikattacker. Drogen kan emellertid inte behandla eller övervinna problemet med roten. Narkotikamissbruk kan vara användbar i svåra fall, men det borde inte vara den enda vägen ur behandlingen. Användningen av droger kommer att vara mest effektiv när de kombineras med andra behandlingar, som terapi och livsstilsförändringar, som riktar sig till orsaken till panikattacken.

LÄS OCKSÅ:

• Vad ska man göra när man hjälper epilepsi människor
• Vad är en psykopat, och vad är skillnaden med en sociopat?
• 'Passion' är sant på grund av störningar av andar?