Med tanke på kroppen varje dag hjälper det att gå ner i vikt

Implementerar du ett program för att gå ner i vikt? Egentligen finns det en väldigt lätt sak som kan minska vikt, nämligen genom att väga regelbundet. Till och med väger regelbundet in i de 4 pelarna av balanserad näring som fastställs av hälsovårdsministeriet.

Vad är beviset på att väga kroppen hjälper till att gå ner i vikt?

Många studier har visat att regelbunden viktminskning kan hjälpa till att minska vikten snabbt. En av dem är forskning som utförs av Cornell University. Studien, publicerad i Journal of Obesity, involverade 162 vuxna som var överviktiga och fetma och ansåg deras ätmönster och beteende i 2 år. Sedan från de totala svarande delade forskarna dem i två grupper, nämligen den grupp som uppmanades att väga sin vikt varje dag och den andra gruppen väger inte kroppen. Vid slutet av studien såg man att den grupp som uppmanades att väga varje dag hade en minskning på 2 till 5 kg per månad jämfört med den andra gruppen som bara minskade 0,5 till 4 kg.

Annan forskning föreslog också samma sak, en studie genomförd under de senaste 6 månaderna visade att så många som 91 överviktiga vuxna, som vägde kroppsvikt varje dag, upplevde en genomsnittlig viktminskning på 6,13 kg inom 6 månader. Det är inte bara det, det är också känt att med denna vana minskar de sina kaloriintag per dag.

Från en undersökning som gjordes av National Weight Control Registry fann man att det fanns 20% av den totala befolkningen som lyckades gå ner i vikt och hålla den från att öka igen, en av dem genom att väga varje dag. Detta förstärks av matvanor och en god och hälsosam livsstil, så att vikt lätt återvänder till normalt.

Lätt vikt upp och ner

I grund och botten är vår vikt väldigt lätt att öka eller minska, även i tunna personer. Minskande eller ökande kroppsvikt påverkas av många faktorer, såsom vätskeintag, fettintag eller andra näringsämnen, hormoner och muskelmassa. En idrottsman kan ha samma vikt som någon som upplever det övervikt, skillnaden är muskelmassa. När du inte har något att dricka eller dehydreras kommer din vikt att minska avsevärt. Men strax efter att du äter eller dricker, kommer din vikt att öka igen. Av denna anledning är vägning väldigt viktig så att du enkelt kan styra din vikt.

Vägning ökar självkontrollen

Baserat på den tidigare nämnda forskningen kan man dra slutsatsen att viktminskning kan göras genom att man väger ofta. Vanor för vägning kan utgöra kontroll över kost och livsstil. Kanske förstod du inte förut om du var överviktig eller till och med överviktig. Genom att väga din kropp för första gången kommer du att vara medveten och vet vad din vikt är.

På grundval av detta kommer du att göra olika sätt att minska övervikt, oavsett om det minskar kalorierna som går in i kroppen, gör sport och konsumerar mer frukt och grönsaker. Sedan efter en tid har du gjort programmet, väger du igen och ser förändringarna i siffrorna på vågorna som minskar från tidigare vågor, vilket kommer att leda till tillfredsställelse. Omvänt, om vägen inte har några ändringar, kommer det att uppmuntra dig att fortsätta att göra det tills det fungerar. Vågande vanor varje dag kan också göra dig hårdare med restriktioner som du bör undvika när du går på en diet, övar oftare och rutinmässigt, begränsar inkommande kalorier och ökar självkontrollen.

Hur väger kroppen för att stödja viktminskning?

Här är tips för vägning för att hjälpa dig att gå ner i vikt, nämligen "

Väger samtidigt på samma gång varje dag. Till exempel kan du väga vikt varje morgon efter att du har duschar, så det finns ingen vikt på dina kläder eller kläder som räknas.
Gör en anteckning eller till och med ett diagram för att se hur din vikt ändras, när det har gått en vecka kan du se om grafen minskar eller ökar.
Vi rekommenderar att du använder en digital skala. Även om alla skalaer i själva verket är samma funktion, men om du väger med digitala vågar blir beräkningen mer exakt. Vårskalorna som ofta används kan inte vara korrekta eftersom de ofta klättrar och fjädrarna inte fungerar korrekt.

LÄS OSS

Varför kroppsvikt kan gå ner på en dag?
Yoyo Effekt: Orsaker till drastisk viktminskning vid dieting
10 tips för återvänder till ideal kroppsvikt efter förlossning