Återge fördelarna med svart te för att gå ner i vikt
Många studier har visat fördelarna med grönt te för hälsa. Vad är det med svart te? Tydligen dricker svart te kan vara lika fördelaktigt som att dricka grönt te för att förebygga fetma och förbättra kroppens hälsa. Forskning visar att det kemiska innehållet i svart te, kallat polyfenoler, kan förändra processen med energimetabolism i levern (lever) genom att ändra bakteriemetaboliter i tarmarna. Dessutom finns det fortfarande många fördelar med svart te att gå ner i vikt. Se den fullständiga förklaringen nedan, låt oss säga.
Fördelar med polyfenoler i svart te för viktminskning
En grupp växtbaserade antioxidanter, kallade flavonoider eller polyfenoler, spelar en roll i många av de hälsofördelar som kommer från te. Alla tetyper är gjorda av samma plantblad, som innehåller en grupp av flavonoider som kallas katekiner. I grönt te är de viktigaste flavonoiderna katekiner. När tebladen bearbetas ytterligare för att producera svart te bildar katekiner nya flavonoider som kallas theaflaviner och tearubiginer. Svart te innehåller fortfarande små mängder katekiner, men de största hälsofördelarna kommer från nya flavonoider.
Forskning hittills visar att svart te har potential att hjälpa dig att gå ner i vikt. Lipasmältningsenzymer kan hämmas i försöksdjur som använder svart te-flavonoider. Eftersom fett inte kan smälts utan lipasenzym absorberas inte något fett av kroppen, utan avlägsnas från kroppen.
När möss fick en hög fetthalt, förlorade möss som fick en högre dos av svart tepolyfenoler mer vikt än gruppen som fick mindre polyfenoler. Forskare rapporterade också att det var en signifikant ökning av förbränning av energi eller kalorier efter att mössen fick theaflavin från svart te.
Fördelar med koffein i svart te för att öka ämnesomsättningen
När du dricker en kopp vanligt svart te får du 30 till 80 milligram koffein. Det tar bara cirka 50 milligram koffein för att öka mängden energi som din kropp brinner i vila, enligt en fördjupad studie European Journal of Clinical Nutrition.
Även om det inte finns något sätt att bestämma det exakta inflytandet av svart te på kroppsvikt har forskning visat att koffein kan öka kroppens basala metabolism med 6 procent. Koffein uppmuntrar också lipolys, vilket är processen att bryta ner kroppsfett och stimulera kroppens cykel med metaboliserande fett.
Koffein kan hjälpa till att bibehålla viktminskning under en längre tid. Av de 2000 undersökta personerna rapporterade nästan 500 personer att de lyckades gå ner i vikt och behålla den. Men för mycket koffein är inte bra för kroppen. Begränsa därför förbrukningen av svart te till högst fem koppar om dagen.
Fördelar med svart te för att minska kaloriintaget
Förutom de potentiella fördelarna med polyfenoler och koffein, kommer svart te att hjälpa dig att gå ner i vikt om du dricker det som ett substitut för högkaloridrycker som läsk eller läskedrycker. En kopp svart te innehåller bara två kalorier.
Även om du lägger till en matsked honung innehåller svart te bara 23 kalorier. Om du har vana att dricka söta drycker, byt ut dem med sockerfritt svart te så att du kan minska en stor del av ditt dagliga kaloriintag.
Att dricka före måltider kan få dig att känna sig fylligare, vilket hjälper vissa människor att äta mindre. Två studier om fetma 2010 och 2015 fann att personer som drack före ätet lyckades förlora mer vikt än människor som inte drickat något innan de ätit.
Du kommer också att bränna några extra kalorier eftersom kroppen metaboliserar vatten. Även om denna studie endast använder vanligt vatten, är fördelarna med svart te för viktminskning och kontroll av kaloriintaget likaledes.
Läs också:
- 5 fördelar med svart te för hälsa (tillsammans med biverkningar)
- Hur man dricker te kan förhindra att du har influensa
- Hälsosamma tips för att dricka te om du har diabetes
