Beräkna matkalorier Ett snabbt sätt att lyckas med en diet

Har du någonsin hört talas om en dietmetod som kräver att du beräknar kalorierna i alla livsmedel du konsumerar? Ja, räknar mat kalorier sägs hjälpa dig som är på en strikt diet. Men vet du hur man beräknar rätt matkalorier så att kosten snabbt kan lyckas och kan uppnå det önskade målet?

Varför behöver du beräkna matkalorier?

Faktum är att huvudnyckeln till vilken typ av diet som helst är arrangemanget av portioner, scheman och typer av mat som ska konsumeras och regelbunden motion. Alla dessa saker är de mest grundläggande sakerna för att få den perfekta kroppsvikten. Men det finns ett antal saker du kan göra för att få en snabb diet att lyckas, till exempel genom att beräkna kalorierna i maten du äter.

I själva verket är den här metoden detsamma som du gör en matdagbok varje dag. Ja, syftet med att beräkna dessa kalorier är att öka din medvetenhet om vad du äter. Genom att känna till alla kalorier från maten du äter kan du vara försiktig när du väljer mat att äta.

Vad man ska göra och undvika vid beräkning av matkalorier

Det finns ett antal saker du bör veta om du vill använda den här metoden så att kosten snabbt fungerar. För fel kan du faktiskt gå upp i vikt. Naturligtvis vill du inte att detta ska hända? Följande är saker som måste beaktas vid beräkning av matkalorier.

Lita inte bara på ditt minne. Kanske tror du att ditt minne är starkt och kan komma ihåg hur många kalorier maten har förbrukats förut. Men du borde verkligen ha en särskild rekord för det.
Använd en kaloriinspelningsenhet. Du behöver inte ett sofistikerat verktyg för att bara registrera dina kalorier. Allt du behöver är en liten anteckningsbok och brevpapper som du kan bära var som helst, vilket gör det enklare för dig att räkna och registrera kalorier.
Använd inte "ungefärlig" storlek. Överdriven kaloriintag kan härledas från dina uppskattningar som alltid saknas. Många livsmedel som du faktiskt värdesätter lite kalorier eftersom du inte använder den ursprungliga delen. Beräkna portioner med hushållsstorlekar för att underlätta för dig, till exempel matskedar, teskedar, riskakor, ett glas stjärfrukt och så vidare.
Använd matskalor. Om du vill vara mer exakt kan du använda matskalor för att räkna kalorier. Så, innan du äter en mat, väger maten så att den lätt omvandlas till kalorier och andra näringsämnen. Du kan använda online-konverteringsverktyg för att ta reda på kalorierna från din mat.
Glöm inte att räkna kalorierna av snacks också. Ofta glömmer du att du äter en liten måltid och det kan leda till att din diet misslyckas. Även om du snackar i en liten mängd, men fortfarande innehåller kalorier i den. Du kan också se näringsvärdesinformation från snackpaketet du äter, så du behöver inte bry dig om att räkna om det.
Gör det vanligt att omedelbart ta anteckningar efter att ha ätit en måltid. Utsätt inte för att registrera matkalorier som du ska äta eller ha ätit. Ta därför en liten anteckningsbok överallt eller ta anteckningar på din gadget först.

Egentligen spelar det ingen roll om du räknar kalorier med manuell metod med papper och brevpapper eller använder gadgets. Det viktigaste är att vara konsekvent vid beräkningen av kalorierna du äter, oavsett vad det är. Då får du snabbt den idealiska kroppsvikten.

Läs också:

4 livsmedelskällor som måste konsumeras under den fastande månaden
Hur många kalorier brinner när vi skrattar?
Vilket är snabbare lägre vikt: minska kalorier eller kolhydrater?