Lär känna CICO Diet Trends, vilka är viktiga när du anger och lämnar samma

För närvarande finns det många dietprogram som hävdar att kosten är det bästa och snabbaste sättet att gå ner i vikt, en av dem är CICO-kosten (kalorier i kalorier ut). CICO diet behöver inte välja mat, vilket är viktigt att notera antalet kalorier in och ut är tillräckligt. Så är det effektivt att gå på en CICO diet? Kom och se CICO-kosten i sin helhet nedan.

Vad är CICO-kosten?

Rapporteras på Everyday Health-sidan, i grunden är vikt verkligen relaterad till antalet kalorier in och ut ur kroppen. Om kalorierna som kommer in är färre än de som kommer ut, kommer vikten att sjunka Omvänt, om det finns fler kalorier än de som kommer ut, kommer viktskalorna att öka.

Jo, det begreppet är grunden för CICO-kosten. I CICO-kosten kan du äta vad du vill så länge kalorierna inte är mer än antalet kalorier du spenderar varje dag.

Så, oavsett mat eller dryck som sätts i kroppen är inte ett problem, oavsett om det äter kolhydrater, fett eller protein ensamt, är det viktigt att kalorier in och ut måste vara desamma. Förespråkare av CICO-kosten hävdar att det inte finns några riktlinjer för vad man ska äta, så länge du kan göra färre kalorier än du går ut.

Är det effektivt för att gå ner i vikt?

För att köra denna diet måste du räkna ut hur många kalorier du äter och vilka träningsformer som är samma som kalorierna.

Till exempel äter du stekt ris i morse som har cirka 500 kalorier i kalorier. Tja, du måste leta efter aktiviteter som kan bränna 500 kalorier. Naturligtvis är det svårt eftersom det är komplicerat, komplicerat, och inte nödvändigtvis beräknar du noggrant hur många kalorier du äter.

Eller om du felaktigt uppskattar kalorierna som bränns från träningen du gör kan din träning vara för ljus och slutligen inte producera något.

Om du kan hålla kalorierna mindre kan du gå ner i vikt. Men framgången med denna diet har inte varit vetenskapligt bevisad.

CICO-kosten lär dig inte hur man väljer god mat

Tyvärr lär inte arrangemanget att äta med CICO-kosten dig hur man väljer god mat. Även om kalorierna är desamma har varje mat olika kaloriegenskaper.

När allt kommer omkring kommer inte alla kalorier som kommer in att smälta på samma sätt, så att du inte ens kan slå alla kalorier och bara se siffrorna från kalorierna.

Till exempel, om alltför många kalorier från socker (kolhydrater) är farliga. Socker ger en överskott av insulin och sparar så mycket socker i blodet som fett lagrad i kroppen. Livsmedel som bara är höga i socker ger inte en fyllningseffekt, och det kan göra människor överatt.

Det här är annorlunda om du väljer grönsaker och frukt, inte bara gör kalorierna mindre, näringsinnehållet i det är mycket användbart för de smidiga metaboliska processerna i kroppen, så att viktminskningsprocessen uppträder smidigare. Många vitaminer, mineraler, antioxidanter som är viktiga för övergripande kroppshälsa.

Vilka är de effekter som kan uppstå om du gör en CICO-diet?

Om valet av ätande endast är baserat på livsmedel som eftersträvas utan att ta hänsyn till näringsinnehållet, kan några av dessa saker hända. Även om du lyckas med att göra färre kalorier än du går ut.

• Brist på vitaminer och mineraler
• Du kan sakna protein
• Du kan sakna hälsosamt fett
• Överskott kolhydrater
• Energibrist
• Gör dig hungrig snabbt
• Saktar ner det metaboliska systemet

Läs också:

• Hur många kolhydrater måste begränsas för viktminskning att minska?
• De 5 mest farliga viktminskningsdieterna
• Tips för att maximera viktminskning