Övervinna handen smärta på grund av överanvändning av HP

I dagens tekniska framsteg verkar det omöjligt att inte bära handphone aka cellphone. Alla aktiviteter som involverar kommunikation mellan familj, skolkameror, affärsförbund och medarbetare kan göras via mobiltelefoner. Inte bara som ett viktigt kommunikationsmedel, fungerar HP också som underhållning, som för att spela spel, lyssna på låtar och läsa. Inte sällan när du spelar länge handphone, Du känner smärta i handleden, fingrarna och smärtan i armbågen. Sedan finns det en lösning?

Varför skriver vi inte för ofta på mobiltelefoner?

För mycket typing kan orsaka inflammation eller senitbildning, vilket kan orsaka smärta, kramper och bankande i armområdet. Smärtan kan försvinna när du inte längre skriver eller spelar upp mobiltelefoner. Enligt dr. Meredith Osterman, en läkare vid Philadelphia Hand Center, citerad av Today.com, är smärtan nästan densamma som syndromet "mommy tumme', ett syndrom som vanligtvis upplevs av några nya mödrar när de bara börjar hålla en baby.

Hos unga vuxna kan denna smärta ses som ett symptom på artrit. Detta är resultatet av att spela spelet och skicka korta meddelanden som de gör från att använda en mobiltelefon. Enligt Vipul N. Nanavati, MD, en ortopedisk specialist och chef för det övre lemsprogrammet på Orthopedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center i Baltimore, citerade av Everyday Health, sa att artrit finns i den arm som oftast används för upprepade aktiviteter, det är på tummen. Symtom på repeterande undertryckningsaktiviteter (t.ex. typing) kan vara svår ledsmärta i fingrarna, handlederna, armbågarna, nacken, ryggen, följd av domningar, styvhet, stickningar, värme och förlust av styrka.

Enligt forskning i 2011, som presenterades vid European League Congress Against Reumatism, citerad av Everyday Health, upplever barn också smärta i handleden och fingret på grund av intensiteten i den frekventa spelningen av mobiltelefoner och videospel. Fortfarande enligt Nanavati är det inte tillräckligt med tid att göra forskning om förhållandet mellan lek spel och SMS riskerar att få tidig artros, men det är meningsfullt.

Hur man hanterar hand smärta på grund av att spela mobiltelefoner?

Smärta eller ont kan verkligen vara oundvikligt, men du kan minimera smärtan som uppstår genom att göra lite stretchövningar. Detta kan minska de initiala symptomen och repetitiva rörelse skador. Håll sträckan i 10 sekunder och upprepa rörelsen åt åtta gånger. Vad behöver göras?

Håll palmsna i dina händer genom att förena och knyta dina fingrar. Långsamt lämna dina palmer bort från din kropp när du sträcker dina händer framåt. Känn den här sträckan från axlarna till dina fingrar.
Precis som den första rörelsen är fingrarna i båda händerna sammanflätade, men den här gången tar händerna över huvudet. Känn sträckan i överkroppen och från axlarna till händerna.
Förlänga dina händer framför dig, se till att armbågarna är riktigt raka. Placera dina palmer med ansiktet nedåt, hak dina händer ihop och böj händerna mot golvet.
Lägg palmerna upp och sträcka händerna över din kropp. Denna övning är avsedd att sträcka underarm och armbandsmuskler.
Öppna dina händer brett och sträck ut fingrarna så långt som möjligt

Hur förhindrar handens smärta om du ofta skriver på din mobiltelefon?

Följande är några rekommenderade sätt att undvika smärta, såsom:

Tryck inte för hårt - även om nästan alla skärmar har ändrats vid denna tidpunkt pekskärm, fortfarande kan det undertrycka nerverna.
Använd naglarna för att rulla ned skärmen i stället för att använda din egen tumme.
Om du måste skicka ett meddelande. Vi rekommenderar att du skickar ett kort meddelande och skriver inte många meddelanden samtidigt. Om du fortsätter att skicka meddelanden, vila fingrarna och händerna var 15: e eller 20 minuter.
Din tumme brukar vara huvudfokus när du spelar en mobiltelefon. När tummen är öm. Du kan använda andra fingeralternativ.
Håll inte din mobiltelefon för länge, det är bättre att sätta det på bordet, där mobiltelefonen kan stödjas - för närvarande säljs många på marknaden.
Oavsett om det är någon aktivitet du gör, sätt alltid en bra hållning.
När du vilar är det en bra idé att använda den för att gå, sträcka, vrida eller lossa dina handleder.
När du vilar, håll din mobiltelefon oåtkomlig. Låt oss inte enslavas av mobiltelefoner.
Undvik det tryck som gör din axel och nacksår.
Använd funktioner röst-till-text om det är på din mobiltelefon, så att du är trött på att skriva, dina fingrar och handled kan vila.

LÄS OCKSÅ:

Vad är effekterna om du ringer fingrarna för ofta?
Skakande händer, hjärtslagande? Alert Hyperthyroidism
Varning Om höger och vänster hand blodtryck är annorlunda