Övervinna och förebygga sömnstörningar (Seksomnia)
Kön kan faktiskt göras när omedvetet eller när du somnar. Detta tillstånd kallas sexomnia eller sex sömn. Seksomnia eller sömnkön är en typ av parasomni, vilket är en aktivitet eller onormalt beteende som uppstår under djup sömn.
Parasomnia är ett resultat av din hjärna som fångats mellan sömnsteg. Fasen mellan dessa steg kan få dig att agera som om du är vaken när du sover.
De flesta kön under sömnen är färdiga i det djupa sömnsteget, så du kommer inte ihåg vad som gjordes när du sov och vaknade nästa dag.
Seksomnia kan göra att du gör en mängd sexuella aktiviteter under sömnen, från onani till penetration hos par. Behandling av befintliga sömnstörningar eller beteendemässiga problem kan behandla sömnkön.
Sova kön kan behandlas med ...
Det bästa sättet att behandla detta tillstånd är att skapa en hälsosam och regelbunden sömn och vakna schema. I de flesta rapporterade fall kan symtom på sömnkön minskas eller lösas när sömnschemat är löst och sömnkvaliteten är bra.
Behandling för sexomnia fungerar ofta med följande saker.
Ta hand om befintliga sömnstörningar
Om kön under sömn orsakas av andra sömnstörningar, t.ex. sömnapné (sluta andas under några ögonblick medan du sover) eller rastlös bensyndrom, kan behandling av dessa störningar också stoppa sexuellt beteende under sömnen. Sömnapné behandlas oftast med en kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) -anordning.
droger
Villkor som depression, ångest och stress kan utlösa sexomnia och sömnstörningar som sömnapné. Behandling av dessa triggervillkor kan minska eller stoppa sexomnia.
Dessutom kan vissa droger rekommenderas att behandla medan du sover, inklusive milda lugnande medel, antidepressiva medel och antikonvulsiva medel. Valet av medicinsk behandling för sexomnia inkluderar:
- Anti-ångestdroger och antidepressiva medel, såsom duloxetin och klonazepam.
- Nasal kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) -behandling
- Proton antacida och inhobitor pumpar, som säljs fritt eller online.
- Mild lugnande
- Muntskydd, bettplattor eller käftben. Rådfråga din läkare innan du köper den.
Livsstil förändringar
I nästan alla fall av kön under sömnen innebär en del av behandlingsprocessen livsstilsförändringar. Detta beror på att många symtom på sexomnia har en negativ inverkan på andra människor. Det bästa sättet att behandla det är att isolera patienten på natten.
Vissa personer med sexomnia reducerar problematiska symptom genom att låsa sig i sitt rum ensamma på natten eller installera ett larm på dörren till sitt rum.
rådgivning
Samråd med en psykiater eller psykolog kan också göras för att stoppa sexuellt beteende under sömnen. Personer med sexomnia kan också minska känslomässiga och psykosociala symptom genom att genomgå grupprådgivning med personer som påverkas negativt av symtom.
Förhindra sex medan du sover blir värre
Dessa livsstilsförändringar kan minska risken för att ha sex under sömnen och förhindra att det blir sämre.
Prata med din make och familj
Sexbeteende under sömnen kan påverka ditt förhållande med din make och familj. Det är viktigt att berätta för människorna närmast dig om ditt tillstånd, behandlingen du tar och vad de kan göra för att hjälpa dig. Var ärlig med ditt tillstånd.
Skapa en säker miljö
Fram till din behandling sker, förbered en säker miljö för dig och de personer du bryr dig om.
- Sova i ett separat sovrum
- Lås ditt sovrum
- Installera ett larm som påminner människor när du flyttar
Undvik utlösare
Att dricka alkohol och ta olagliga droger kan orsaka sexomnia. Att känna igen dessa triggers kan hjälpa dig att förhindra sexuellt beteende under sömnen.
Skapa ett regelbundet sömnschema
- Sova samtidigt vid varje natt är mycket viktigt för att förhindra sexomnia. Sömnlöshet och förändringar i sömnmönster kan orsaka sexomnia. Gör regelbunden sömn och vakna schema varje dag. Dessutom måste din sömn vara tillräcklig och undvik stress och ångest som kan störa din sömn
Läs också:
- 4 sätt män hjälpa kvinnorna nå upprepad orgasm (kan också för självmasturbation!)
- Varför ska du byta dina trosor efter att ha sex?
- Sexuella förhållanden i gamla ålder, hälsosamma eller farliga?
