Plötsligt känner sig falla under sömn? Kolla in 13 konstiga saker som kroppen gör under sömnen

Vad har du i åtanke om sömn? Vanligtvis, om du inte vaknar för att du dör för att kissa eller svälta, är sömn på natten nära relaterad till dina tätt slutna ögon, vackra drömmar och kanske ... spår av saliv som torkar på dina kinder. Men när vi sover igen, gör kroppen faktiskt mycket konstiga saker som kan göra att du kliar huvudet i förvåning.

Vad händer med kroppen när vi sover igen?

Även om det kanske låter läskigt, oroa dig inte - det är normalt.

1. Kroppstemperaturen minskar

Strax innan du somnar, börjar din kroppstemperatur sjunka. Denna minskning av kroppstemperaturen instruerar hjärnan att släppa melatonin, vilket påverkar din cirkadiska rytm (sömnväckningscykel) och berättar för kroppen att det är dags att sova.

Under stegen av REM-sömn, aka de bästa stadierna av sömn, kan kroppstemperaturen minska till 2 grader. Vanligtvis kommer din kropp att skaka när det är kallt när du är vaken, men under REM-sömn, förlorar kroppen sin förmåga att reglera temperaturen och till och med är orsaken okänd.

2. Hjärtfrekvens, andning, blodtryck minskar

När du sover igen behöver kroppen inte arbeta hårt eller pumpa så mycket blod som du håller så att systemet saktar ner - inklusive andning. För personer som är hälsosamma och passande kan blodtrycket sjunka med 5-7 poäng under sömn. Blodtrycket minskar på natten när vi somnar, så att hjärtmusklerna och andningsorganen har en rasttid för att förbättra sig själva.

Detta är särskilt viktigt för personer med högt blodtryck att få minst sju timmars sömn per natt för att uppleva en tillfällig minskning av blodtrycket, för att minska risken för hjärtsjukdom.

3. Din kropp är helt förlamad

Bilden av en totalt förlamad kropp är en mardröm för alla. Men det här gör kroppen verkligen när vi sover igen. Under REM sömnfasen kan du inte flytta en muskel, förutom musklerna som styr ögonen och andningsorganen. Syftet är att hålla dig från att utföra de gester du gör i en dröm - vilket kan vara farligt för dig själv eller din sovande partner bredvid dig. Denna förlamning är tillfällig men kan vara upp till cirka 20 minuter.

4. Känner som att falla

Någonsin upplevt känslan av att drömma som att falla i en ravin så häpnadsväckande vaknar du i mitten av natten? Du är inte ensam. Denna konstiga känsla som gör detta nervös är känd som en hypnagogisk ryck.

Vanligtvis när du drömmer blir din kropp förlamad. En hypnagogisk ryck är en omedveten muskelspasma som uppträder när en person sover. Men ibland kan du börja drömma först innan din kropp är "död". Förnimmelsen att falla från över eller fritt fall från rymden uppstår eftersom kroppen fortfarande är förvirrad i övergångsperioden mellan vakenhet och djup sömn.

Forskare är inte säkra på vad som orsakar den här fallande känslan, men hypnagogiska jerks är mer benägna att uppstå när du sover väldigt trött, sömnbrist eller stressad. Ett antal av dessa villkor gör att hjärnan vill sova snabbt, men kroppen ligger långt för att matcha hjärnans hastighet.

5. Kroppen svälter

När vi sover igen, fortsätter kroppens matsmältningssystem att reglera nivåerna av hungriga hormoner - leptin och ghrelin. Leptin hjälper till att hämma hunger och reglerar energibalansen, medan ghrelin är motsatt: stimulerar aptit och kontrollerar insulinutsläpp.

När vi saknar sömn, orsakar det att balansen mellan de två hormonerna faller isär. Detta är anledningen till att de flesta efter att ha sovit sen kan greedily ta en högkalorid frukost när de vaknar på morgonen.

6. Du kan prata, gå eller ens köra medan du sover

Sova medan du går, kör eller skämtar kallas en sömnstörning parasomnia. Men lyckligtvis är de flesta fall av parasomnias inte farliga. De flesta parasomnias uppträder under det tredje steget i sömnen, medan de sover ljuvt, vilket gör att dessa människor är svåra att vakna (men säkert, verkligen att göra!). Delirium eller sömnvandring orsakas oftast av brist på sömn eller biverkningar av vissa läkemedel.

7. Sova kan bekämpa infektion

Turism till Kapuk Island har visat sig öka kroppens immunförsvar eftersom kroppen släpper ut speciella proteiner som hjälper till att bekämpa infektion - inklusive en agent som kallas tumörnekrosfaktor som kan döda flera typer av tumörceller. Sömnberoende har rapporterats vara förknippad med en minskning av antalet vita blodkroppar, som är en viktig del av kroppens försvarssystem.

8. Minskade kroppsvikt

När vi somnar, förlorar kroppen mycket vätska genom svett och exhaler fuktig luft vid andning på natten. Detta sker faktiskt också under dagen, men under den aktiva tiden är kroppen fylld med mat och dryck, vilket avbryter denna naturliga viktminskningseffekt. För att minska midjebredden får du minst sju timmars sömn varje natt.

9. Kroppen blir längre

Även om din höjdkvot fastnar, upphör den faktiska kroppen inte att växa: bygga muskelceller efter träning för att läka sår. Nu när vi sover tyst frigör kroppen ett antal tillväxthormoner som vi behöver under hela livet, inte bara under tillväxt- och utvecklingsperioden.

Dessutom så länge vi sover skivor i ryggraden som fungerar som en kudde mellan benen för att rehydrera sig själva och bli förstorad eftersom din kroppsvikt inte längre pressar dem som när du står. Om din madrass är svår nog är det krökta sovläget som en bebis det bästa stället för ökande höjd eftersom det minskar belastningen på ryggen.

10. Du vaknar under sömnen

När du sover är det inte längre längre för män att få erektion. Samma sak hände också till kvinnor. Och det här är inte bara för att du har en våt dröm.

Din hjärna arbetar mer aktivt när du är i en dröm, så du behöver mer syre - resultatet blir det mer blodflöde i hela kroppen (inklusive könsorganet, vilket leder till att penis upprättas och att klitoris sväller).

11. Frekventt slöseri med gas

När du sover på natten, blir muskeln i anusringen (sphincter) avslappnad och lös på grund av det avslappnande kroppssystemet (se punkt 2). Det är därför du kommer att prata mer ofta hela natten. Lyckligtvis blir din luktsinne också mindre känslig under sömnen.

12. Hud blir friskare och vackrare

Varje vävnad i kroppen förnyas snabbare när vi sover än vi är vakna. På samma sätt med huden. Så länge vi är upptagna att drömma, producerar huden mer nya celler och saktar ner proteinfördelningen, vilket uppmuntrar till ökad hudregenerering. Men denna effekt kan bara uppnås genom sömnlösa nätter. Den energi som behövs för reparation av vävnad är inte tillgänglig under dagen eftersom den används på andra ställen.

13. Hjärnan skärper minnet

Trots att kroppen nästan är fullständigt förlamad över hela natten, gäller inte samma sak för hjärnan. Istället arbetar hjärnan aktivt så länge vi sover, som när vi är vakna. Forskare teoretisera att sömn ger oss tid att rensa upp avfall i hjärnan som kan ackumuleras och orsaka problem, såsom plack som orsakar Alzheimers.

Å andra sidan är din hjärna också upptagen med att stärka nya minnen när kroppen är uppslukad i sömnen. Hjärnan behandlar all slags information som vi får under dagen och filtrerar bort onödig information. Det kan finnas en koppling mellan hjärnceller som stärks eller försvagas under sömnen, beroende på hur mycket vi använder den delen av hjärnan så länge vi är vakna. Viktiga saker kommer att stärkas i minnet, medan icke-väsentliga kommer att kasseras. Det är därför du verkligen inte kan sova medan du fortfarande känner emot känslor, om du inte vill känna dig irriterad, kommer du att bli galen.

Läs också:

• Har du svårt att sova ofta? Detta är det snabba sättet att sova på en minut
• Varför efter att ha ätit kan inte genast sova
• Spela HP före sömn gör du lätt sjuk
• Tips för vakna morgondånd