Studera Sun Salutation Yoga Series (Surya Namaskara) A
För de av er som just börjat träna yoga regelbundet är Sun Salutation eller Surya Namaskara en av de villkor som du ofta hör, och kanske har du ofta kört en serie rörelser. Här är några saker du kanske vill veta om Sun Salutation.
Vad är Sun Salutation / Surya Namaskara?
Sun Salutation är en serie yoga poses som tränas som helhet, utförs i ett flöde och kombineras med andningstekniker. Om det görs regelbundet kommer det att hjälpa kroppen att vara friskare, starkare och till och med bidra till att minska vikten och öka flexibiliteten i kroppens muskler.
När ska du träna Sun Salutation?
Det är bäst att träna det på morgonen, och när din mage fortfarande är tom. Men om du bara har tid på natten kan du också göra det på natten.
Kan träna Sun Salutation ensam?
Naturligtvis kan du, men det är bättre om du har utbildat det med tillsyn av en yoga instruktör. När du har behärskat serien, kan denna rörelse träna varje dag hemma, med en anteckning som du inte tvingar dig själv.
Hur många gånger är Sun Salutation-serien varje övning?
Det finns ingen bestämd regel hur många gånger du måste träna, men vanligtvis 5-10 uppsättningar varje gång du övar mycket, och vanligtvis på internationella yoga dagar gör många yoga-utövare 108 gånger Sun Salutation A.
I Yogakurser används Sun Salutation vanligtvis som en uppvärmningsrörelse, och ännu bättre i kombination med yogapositioner som inte ingår i Sun Salutation-serien. Men om du bara har 20 minuter är det bättre att träna regelbundet varje dag än att träna 90 minuter men bara en gång i månaden.
Vad Sun Salutation En rörelse ser ut?
Här är serien av yoga Sun Salutation En rörelse som du kan göra:
Tveka inte för dela din erfarenhet direkt med mig via Instagram @ diansonnerstedt, jag väntar!
Läs också:
- 8 minuter morgon yoga för att stramma magmusklerna
- 7 Yoga rör sig för att övervinna menstruationssmärta
- 3 Användbara Yoga Poses Ändra positionen för en Breech Baby
