Förstå och övervinna känslor som ökar på grund av gravida hormoner

Förutom att påverka kvinnor fysiskt kan graviditeten också påverka kvinnor mentalt. Många av er kanske har hittat den närmaste personen som är gravid för att uppleva känslomässiga förändringar. Gravida kvinnor beror på att detta händer på grund av förändringar i hormonerna gravida i kroppen.

Ja, förändringar i känslor under graviditeten är mestadels förknippade med hormonella förändringar i kroppen hos en gravid kvinna. Hur detta kan hända?

Hur gravida hormoner kan påverka känslor?

Hormoner är kemikalier som flyter i blodet och har många funktioner för kroppen. Under graviditeten genomgår dessa hormoner förändringar för att stödja kroppens arbete under graviditeten fram till leverans. Vissa gravida hormoner som är mycket viktiga under graviditeten är östrogen, progesteron, oxytocin, HCG och prolactin. Dessa gravida hormoner har sina respektive roller i kroppen.

Dessutom kan dessa hormonella förändringar också påverka dina känslor. Ökad produktion av hormonerna östrogen och progesteron i tidig graviditet kan till exempel påverka hjärnans förmåga att reglera dina känslor.

Förändringar i hormoner i en gravid kvinnas kropp kan påverka nivån av neurotransmittorer, nämligen hjärnkemikalier, som är en av funktionerna för att reglera känslor. Detta gör att gravida kvinnor ibland känner sig ledsna, vill gråta och lätt förolämpas. Vid andra tillfällen kan gravida kvinnor plötsligt känna sig lyckliga och glada. Dina humör och känslomässiga förändringar under graviditeten kan vara out of control.

Liksom vilka känslomässiga förändringar uppstår ofta på grund av gravida hormoner?

Vanligtvis gravida kvinnor kommer att uppleva känslomässiga förändringar tidigt under graviditeten, cirka sex till tio veckors graviditet. Dina känslor kan må bättre efter de tre första månaderna av graviditeten. Dessutom kan förändringar i känslor ses igen under graviditetens tredje trimester när kroppen förbereder ditt barns födelse.

Varje gravid kvinna kan känna sig olika emotionella förändringar. Börja från förändringar i känslor som är normala, kan hanteras ensam, behöver hjälp från andra, känna sig deprimerade eller oroliga. Det beror på hur mycket hormonet ökar och hur du svarar på dessa känslomässiga förändringar. Andra faktorer kan också påverka dina känslor under graviditeten, som stress och trötthet. Emotioner som hanteras väl kanske inte förefaller överdrivna.

Hur man hanterar känslomässiga förändringar under graviditeten?

Emotionella förändringar är normala för varje gravid kvinna. Men överdrivna känslor är inte heller bra för din mentala hälsa. För det, så mycket som möjligt måste du hantera dina egna känslor och kanske du behöver hjälp av andra, din man till exempel.

Några sätt du kan hantera dina känslomässiga förändringar under graviditeten är:

• Oroa dig inte för mycket, slappna av. Graviditet kan få dig att oroa dig för att du måste göra det och det så att en frisk baby måste förbereda detta och det innan barnet är födt. Men oroa dig inte för allt detta. Lev din graviditet lätt och lyckligt.
• Gör saker som du gillar. Vet vad du behöver för att få dig att känna sig mer bekväm. Lyssna på din kropp och sinne bra. Ibland behöver du bara tid att göra saker som du gillar och göra dig lugn.
• Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med vila kan ha en bra inverkan på ditt emotionella tillstånd. Se till att du sover minst 8 timmar per natt och få en god natts sömn.
• Ät näringsrik mat. Uppfyllandet av viktiga näringsämnen behövs också under graviditeten för att behålla din mentala hälsa. Vissa livsmedel kan hjälpa till att förbättra ditt humör och känslor.  
• Hitta stöd från närmaste person. Människans stöd är verkligen mycket behövs av fruen under graviditeten. Se till att du spenderar mycket tid med din man att prata om din situation, så din man kan bättre förstå dig. Förutom män kan stöd från andra personer i närheten också hjälpa till, till exempel mor, far, svärfar och vänner. Du kan prata med dem om dina känslomässiga förändringar eller andra problem, så du bär inte din egen börda.

Läs också:

• Näringsämnen som måste fyllas under första graviditeten
• Vad är rätt första graviditet är sårbart missfall?
• Olika förändringar i huden under graviditeten
• 5 Effektiva sätt att hantera stress och depression under graviditeten