Gå in på skolan kl 630 på morgonen Det visar sig att det kan störa barnens hälsa

Tiden att börja lära och lära sig i Indonesien är bland världens tidigaste. Skolbarn i DKI Jakarta, till exempel, är skyldiga att gå in i skolan klockan 6:30.

Tiden för antagning till skolor som bedöms som en del av detta är utan tvivel översvämmad med kritisk kritik från olika lokala utbildningsinstitutioner. Rapportering från Okezone, Jakarta Lärarens Rådgivande Forum (FMGJ) sa timmarna för skolpresentation som för tidigt kränkt barns rättigheter. Lärartid ökar också risken för matsmältningsbesvär, eftersom de flesta skolbarn inte har tid att äta länge.

Dessutom mönstret av skolträdet som tvingar barn att sova sent och vakna tidigt på morgonen rynkor kvaliteten på sömnen. Inga få studier har visat att sömnbrist kommer att påverka skolbarns fysiska och psykiska hälsa negativt.

Vad är effekten om skolbarn saknar sömn?

Skolbarn behöver lära sig så gott de kan. Men det finns en sak som är lika viktig men ofta förbisedd: Sova.

Sova är ett av barnens behov. Sova stöder en hjärnprocess som är mycket viktig för att lära, behålla minne och reglera känslor. På natten granskar och förstärker hjärnan information som erhållits under hela dagen. Det gör den information de får i klassrummet hela dagen, lättare att komma ihåg senare.

Hoppa över sömn kan vara mycket farligt. Med tiden kan det här mönstret att "gå och lägga sig sent, vakna tidigt på morgonen" orsaka ett antal hälsorisker.

Tonåringar som saknar sömn är också mer benägna att vara slarviga, impulsiva, hyperaktiva och motsatta, så det är inte längre nya nyheter att tonåringar som inte får tillräckligt med sömn inte är framträdande inom akademiska och beteendemässiga områden. Barn som saknar sömn är mer benägna att somna i klassen under lektionerna.

Dessutom är brist på sömn också förknippad med en risk för högt kolesterol och fetma i framtiden. En studie visade att de korttidseffekterna av sömnlöshet, såsom förkylningar, influensa och matsmältningsbesvär, förekommer oftare när barn sover mindre än sju timmar.

En studie i Journal of Youth and Adolescence 2015, rapporterad från Huffington Post, fann att tonåringar som sov i genomsnitt sex timmar per natt rapporterades vara tre gånger mer benägna att drabbas av depression. Sömnberoende ökar också risken för självmordsförsök med 58 procent.

En studie visade att om skolbarn sover senare i 10 minuter finns det en ökad risk för 6 procent för de som konsumerat alkohol eller marijuana under den senaste månaden. Brist på sömn ökar också risken för att skolbarn blir beroende av anti-ångestdroger och sömntabletter. Senare påverkar effekterna av missbruk av dessa droger barn att bli mer angelägna och har svårt att sova.

När är den idealiska skoltiden för skolbarn?

Utbildningsobservatör Doni Koesoema, rapporterad från News One, bedömde att de indonesiska studenternas studie timmar var för långa. I läroplan 2013 börjar skolbarn i Indonesien i genomsnitt skolan kl 6:30 till 7 och slutar klockan 3:00.

Efter skolan kan de vara upptagna med en rad fritidsaktiviteter, som idrottsklubbar eller handledning här och där, så de kan gå hem sent på kvällen. Ironiskt nog visade sig det värde som indonesiska barn visade efter över 8 timmars icke-studielärning att de var lägre än Singapore-studenter, som faktiskt bara studerade 5 timmar.

American Academy of Pediatrics betonar att varje skola utsätter timmarna för att börja lära aktiviteter för barn, särskilt tonåringar, eftersom effekterna är bättre för sin mentala och fysiska hälsa. Så när är den idealiska skoltiden för skolbarn när den ses från sömnens varaktighet?

Grundskola (6-12 år gammal)

Sängtiden som behövs för barn i grundskolans ålder (6-13 år) är cirka 9-11 timmar per dag. Om barnets natts sömn är generaliserad klockan 8, betyder det att de måste gå upp tidigt runt kl. 6:15 - 6:30 a.m..

Och med tanke på hur länge barnet blir redo (utan att behöva rusas eller skriras av föräldrar) och frukost ska timmarna för antagning till grundskolebarn i Jakarta som var klockan 6,30 flyttas till 7:30 på morgonen. Samma sak konstaterades av Retno Listyarti, generalsekreterare för Federation of Indonesian Teachers Union (FSGI), citerad från föräldraskap.

Middle School (13-18 år)

Något annorlunda än barn i grundskolan, barn och ungdomar tenderar att sova sent på kvällen, förutom lägen av läxor, men också på grund av hormonell oro under puberteten. Kroppens interna klocka, kallad cirkadisk rytm, hos ungdomar kan flytta något när de är puberteten, säger Judith Owens, MD, MPH, chef för Center for Pediatric Sleep Disorders på Boston Children's Hospital, rapporterade från WebMD. Kroppens cirkadiska klockförskjutning gör hjärnan hos tonåringarna inte börjar producera melatonin (sömnhormon), tills senare på natten.

Dessutom har tonåringar en långsammare längtan att sova än små barn, vilket innebär att de kan hålla sig vakna längre, även när de saknar sömn. "Det skulle vara svårare för dem att somna naturligt under 11 på natten," sade Owens. Det är därför att försena tiden att börja skolan kan vara mer rimlig och effektivare än att berätta för barn att sova snabbare.

Idealt sett behöver ungdomar ungefär 9 timmars sömn per dag. Vissa tonåringar som är super aktiva och upptagna hela dagen behöver särskilt 10 timmars djup sömn. Således, om ungdoms sovtid är slagen platt till elva på natten, måste de vakna vid ca 8 på morgonen.

Och om du överväger hur länge barnet blir redo (utan att behöva rusa eller ropa föräldrar) och frukost, bör de ideala skoltidstiderna för gymnasieelever i Jakarta starta klockan 9.

Enligt Doni Koesoemo är de ideella skoltiden i Indonesien från 7:00 till 13:00, inklusive pauser. På så sätt får skolbarn varje dag en fem timmars studiebidrag.

Läs också:

• Lär känna dyslexi, inlärningssjukdomar som ofta uppträder hos barn
• Grundskolans barn är dating? Det här är rätt sätt att hantera det
• Sömnberövade småbarn med risk för fetma i skolåldern
• Förbereder barn för skolans första dag