Fördelar och risker för att genomgå en alkalisk diet
Det gör inte ont för att börja banta för att ha en ideal kroppsvikt. Kanske nu tänker du på att delta i en alkalisk kost, som nyligen har diskuterats av allmänheten. Han sa att denna diet innehåller många fördelar för kroppens hälsa. Men det är en bra idé att först läsa hela informationen om den alkaliska kosten i den här artikeln - från vägledningen till överväganden om fördelar och risker. Kan alla gå med i denna diet?
Vad är en alkalisk diet?
En alkalisk diet är en kost som görs genom att äta mat som är alkalisk. Exempel på basmat är vattenmelon, cantaloup, mango, päron, passionfrukt, äpplen, druvor, avokado, bananer, datum, spenat, broccoli, vitlök, ingefära, tomater, bönor, kål, selleri, gurka, till citron. Förutom att vara alkaliska, är dessa livsmedel också berikade av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.
Vilka är fördelarna med en alkalisk diet?
Människokroppen är generellt alkalisk eftersom den har ett pH mellan 7,35 och 7,45. Hälsoproblem, såsom diarré, njursjukdomar och andra sjukdomar kan dock förändra kroppens pH till syra. Obalanserade pH-nivåer kan ha en negativ inverkan på hälsan, varav den ena är en ökad risk för hjärtsjukdomar och olika sjukdomar i benen.
En alkalisk diet syftar till att återställa kroppens pH-balans. Balanserade pH-nivåer spelar en viktig roll för att öka tillväxthormonproduktionen. Vid menopausala kvinnor kan ökat tillväxthormon bidra till att upprätthålla hjärtfunktionen och öka hjärnans kognitiva förmåga att tänka och komma ihåg. Förutom att vara bra för att neutralisera kroppens pH, är mat alkaliska både för att förhindra högt blodtryck och risk för stroke.
Dessutom kan kroppens pH-nivåer som återgår till alkalin bättre absorbera vitamin D och magnesium. Optimal intag av vitamin D kan bidra till att minska smärta i ryggraden.
Speciellt för personer som genomgår kemoterapi kan en alkalisk diet hjälpa kroppen att absorbera droger effektivt. Eftersom effektiviteten hos vissa kemo-läkemedel, såsom epirubicin och Adriamycin, kommer att vara effektivare när man arbetar i en alkalisk pH-miljö. Dessutom kan effekterna av kemoterapi även orsaka celldöd. Risken för dessa biverkningar kan öka om kroppens pH är surt. Därför kan en alkalisk diet hjälpa till att förebygga eller minska risken.
Denna alkaliska diet anses också vara effektiv som en detox sätt att bli av med alla typer av främmande ämnen som är giftiga för kroppen. På det sättet kommer kroppen att känna sig friskare och bättre.
Guider genomgår en alkalisk diet
Egentligen finns det ingen stegvis guide för att genomgå denna diet. Allt du behöver göra är att multiplicera matvanor som är alkaliska i förhållandet 4: 1 med andra livsmedel. Du kan använda brunt ris för att ersätta vitt ris för varje stor måltid.
Tjugo minuter före lunch och middag som vanligt kan du äta färska frukter, som bananer och äpplen. Undvik sura livsmedel medan du är på en alkalisk diet. Exempel på sura livsmedel är ost, kyckling, konserverat kött, mjölk, alkoholhaltiga drycker och läskedrycker. I genomsnitt innehåller denna mat pH 2-3 som ytterligare kan störa kroppens pH-balans.
Finns det risker från en alkalisk diet?
Trots att det finns en myriad av hälsofördelar beaktar alkaliska dieter inte proteinintaget som för det mesta finns i alkaliska livsmedel (kött, mjölk och mjölkderivatprodukter).
Faktum är att kroppen fortfarande behöver proteinintag för att fungera normalt. Proteinbrist på lång sikt kan faktiskt vara skadligt för kroppens hälsa. För att arbeta runt detta kan du välja andra källor av animaliskt protein, som fisk eller skinnfritt kycklingkött i kombination med olika grönsaker när det är dags att äta. Så mycket som möjligt att äta kött bara 2-3 gånger i 1 vecka.
Läs också:
- Är det sant att en diet med låg fetthalt kan orsaka tidig död?
- Känn fördelarna med FODMAP Diet för kolonstörningar
- Carnivorous Diet med Predator, riktigt hälsosam och effektiv för att minska vikt?
