Knä gör ofta ont när man klättrar trappor? Detta är möjligt 4 orsaker
Smärtsamma knän när man klättrar på trappor eller klättrar på en kulle kan orsakas av många saker, som man ofta inte ens inser. Innan du läser en läkare, ta reda på vad som är de möjliga orsakerna, så att du också kan känna till de behandlingsalternativ som kan vara tillgängliga.
Vad orsakar knäsmärta vid klättring i trappor eller klättring?
I vårdvärlden kallas tillståndet som orsakar att knäet skadas endast när man klättrar uppför trappor eller klättrar på en kulle. Chondromalacia uppstår när brusk under knäbotten mjuknar och över tiden torkas. Även om brosket är mycket viktigt att vara en kudde för att förhindra friktion mellan ben som möts i knäet (lårbenet, skenet och knäskålen / patella).
När detta brosk är skadat, kommer benens ben att gnugga ihop för att orsaka smärta när benen är böjda och rätade, till exempel när man går upp och ner för trappor, uppåt, tills de knäböjer och hyser och när de flyttas från dessa positioner. Knäleden är också mottaglig för att säga "crack!".
Lättnad av knäbrosk kan orsakas av:
1. Upprepad och överdriven fotaktivitet
Rutinlöpning, hoppning eller någon fysisk aktivitet som kräver användning av knän för att stödja kroppsvikt kan leda till att knäbrosket slits ut länge. Det kan hända med människor i alla åldrar, men det är vanligare hos ungdomar och idrottare.
2. Knäbladets position är inte parallell
Den ojämna positionen av knäskålen gör den helt oskyddad av brosket. Egenskapen för denna skalposition orsakas generellt av genetik eller fysisk funktionshinder vid födseln.
Bara en liten knäppningsposition är inte parallell, brosket är mer mottagligt för slitage och gallring, så att risken för att knogarna gnuggar mot varandra.
3. Lårmuskulatur eller svag kalv
Benmusklerna hjälper till att stödja knäet och hålla alla benen som möts vid knä på plats. Om denna muskel inte är tillräckligt stark kan knäbensbenet skjutas ut ur det sätt det borde. Den ojämna knäpositionen kan göra knäet ont när man klättrar trappor eller klättrar.
Kvinnor tenderar att ha mindre muskelmassa runt knäet än män, vilket gör det mer mottagligt för kondromalaki.
4. Skada
Fotskador på grund av fall, motorolyckor eller resultatet av att du får ett trubbigt slag runt knäet kan röra knäskålen ur sin väg så att det skadar så småningom brosket.
Förutom de fyra orsaksfaktorerna ovan är människor som har plana fötter, olika benlängder eller har gemensamma problem också mottagliga för kondromalaci.
Hur man hanterar knäsmärta på grund av kondromalaki
Människor som upplever knäsmärta eller symtom på kondromalaki ska genast se en läkare. Tidig behandling kan minska smärta samtidigt som det förebygger allvarligare skador på brosket. Här är några sätt du behöver göra:
- Utför låg effekt. Denna typ av övning lägger tonvikt på knäet som är väldigt minimalt så att det inte belastar knäets arbete. Exempel som simning och cykling.
- Det är bäst att vila dina fötter och komprimera med is för att minska smärtan.
- Bibehålla vikt med en balanserad diet. Ju tyngre kroppsvikt, knäet kommer att få en större börda.
- Använd smärtstillande medel. Medan du minskar knäsmärta kan du använda droger som ibuprofen.
- Gå genast till läkaren för att ta reda på orsaken.
- Om chondromalacia uppstår på grund av muskelobalans, krävs vissa övningar för att balansera det som kommer att styras av fysioterapi för att återställa den anpassade skalpositionen igen.
Läs också:
- Orsaker till knäsmärta efter sport
- 5 typer av hjärt-sport som är säkra om du har knäsmärta
- 5 fantastiska fakta om fjädrande mänsklig knä men skada-benägen
