Läs mer om fosfatidylserin och de 5 viktiga funktionerna för kroppen

Fett erhålls inte bara från mat, men produceras också naturligt av kroppen. Precis som hormoner eller enzymer. Fettet som produceras av din kropp är känt som fosfatidylserin. Denna beståndsdel av fett visar sig vara mycket viktigt för kroppens hälsa, speciellt din hjärna. Kom igen, lära känna mer om vad fosfatidylserin och dess funktion är för din kropp.

Lär känna fosfatidylserin, en väsentlig beståndsdel av fett för kroppsceller

Fosfatidylserin (C₁₃H₂₄NEJ₁₀P) är en fet beståndsdel bestående av fettsyror och aminosyror. Detta fett produceras naturligt av kroppen för att skydda nervceller och hjälpa till att starta signaler från sensoriska enheter till hjärnan.

Fosfatidylserin anses vara nyckeln till att behålla minnesskärpa när du blir äldre. Tyvärr producerar kroppen bara detta fett i små mängder, så du behöver fortfarande lägga till detta fett från mat. En högkälla av fosfatidylserin är hjärnan och leveren av nötkreatur, sojabönor, kål, mejeriprodukter och vita bönor (vita bönor).

Förutom mat kan du också få fosfatidylserin från läkemedelstillskott. Citat från Web MD, fosfatidylserine tillskott ursprungligen producerades från hjärnan hos boskap. Men eftersom det är rädd att risken för överföring av olika sjukdomar, såsom galna ko och andra allergiska reaktioner, kompletteras slutligen från sojabönekstrakt och kål.

Funktionen av fosfatidylserinfett för kroppshälsa

1. Öka träningskapaciteten och sportens prestanda

En studie publicerad av Sport Medicine 2006 visade att fosfatidylserin-tillskott som används av idrottare kan minska muskelskador efter träning som ofta orsakar muskelsmärta.

Funktionen av fet fosfatidylserin i tilläggsform rapporteras också för att hålla kortisol (stresshormon) balanserad när idrottare gör motion som kan orsaka stress.

En annan studie visade att konsumtion av 750 gram fofatidylserintillskott härrörande från sojabönor per dag, skulle tydligen kunna bidra till att öka uthålligheten hos cykelutövare. Som ett resultat kan de rida längre tid utan att tröttna lätt.

2. Förhindra stress och minska symtom på depression

Brist på fettsyraintag kan faktiskt göra hjärnans funktion försvagad och störd.

Studien, som publicerades i journalen Mental Disorder 2015, rapporterade att konsumtionen av fosfatidylserin och omega-3-tillskott 3 gånger om dagen på 12 veckor kan stärka sambandet mellan nervceller i hjärnan. Detta är relaterat till att förbättra humör och minska graden av depression.

3. Skärmminne

Att bli äldre, kommer hjärnans förmågor som minne att minska. Det är därför du blir lättare att glömma eller ha svårt att lära sig nya saker.

Studien, som publicerades i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition 2010, undersökte användningen av fosfatidylserintillskott hos äldre med mild kognitiv försämring i 6 månader. Resultaten visade att studiedeltagarna upplevde ökat minne, kognitiv och beteendemässig förmåga och humör.

4. Behandling av ADHD

En studie publicerad i Journal of Human Nutrition and Dietetics undersökte 36 barn i åldern 4 till 14 som hade ADHD utan behandling. Efter att ha fått 200 mg fosfatidylserintillskott varje dag i 2 månader, minskar deras ADHD-symptom gradvis, stämningen förbättras, impulsiv beteende styrs mer och koncentrationen ökar..

Forskare slog slutligen slutsatsen att fosfatidylserin kan ingå i listan över näringsämnen som ADHD-barn måste uppfylla så att deras mentala och hjärnans prestanda blir bättre.

5. Minska starten av symptom på Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom

Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom kännetecknas båda av en minskning av hjärnans kognitiva funktion vilket gör det svårt för en person att komma ihåg och tänka.

Fosfatidylserintillskott rapporteras ha potential att öka halterna av kemikalier i hjärnan som tros förbättra minnet och minska symtomen på mild Alzheimers sjukdom. Personer med Parkinsons är också kända för att vanligtvis ha en låg fosfatidylserinivå, så möjligheten till ett ytterligare intag av fosfatidylserin kan förbättra sin hjärnans humör och funktion..

Men mer forskning behövs om den faktiska funktionen av fosfatidylserinfett hos personer med Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

Läs också:

• Även om Delicious, 5 typer av mat är fara för hjärnhälsa!
• Avslöja effekten av biotin tillskott för att minska håravfall
• 4 tillskott för hjärnan som kan förbättra ditt minne