Bättre att ta vitaminer på morgonen eller natten?
Förvirrad när ska man ta vitaminer? Vissa säger att ta vitaminer måste ske på morgonen så att du blir energisk att göra aktiviteter. Men det finns också de som säger att ta vitaminer bör vara på natten, så att du på morgonen känner dig uppdaterad och passar. Vilken tror du är bra för att ta morgon eller kväll vitaminer? Innan du bara blir en "expert guesser" kan du ta reda på när rätt tid att ta vitaminer i den här artikeln.
Att ta vitaminer på morgonen eller kvällen beror på vilken typ av vitamin som helst
Att ta vitaminer på morgonen eller natten beror faktiskt på typen av vitamin. Om du tar ett multivitamin, vilket är ett vitamin som innehåller många typer av vitaminer, är den bästa tiden att dricka det på morgonen efter att du har frukost eller lunch.
Varför är goda multivitaminer konsumerade på morgonen? Eftersom vitaminer är syntetiska ämnen som bäst absorberas av kroppen när de konsumeras med andra livsmedel. Med ett multivitamin på morgonen kan detta ämne absorberas ordentligt i kroppen tillsammans med maten du äter.
Tja, för fettlösliga vitaminer, måste det vanligtvis konsumeras med flera typer av matkällor för fett, såsom muttrar som ska absorberas i kroppen. Exempel på fettlösliga vitaminer är vitaminerna A, D, E och K. Denna typ av vitamin är bra för konsumtion på morgonen.
Vattenlösliga vitaminer, till exempel vitaminer C och B, behövs dock varje dag. När är rätt tid att konsumera det? Vitaminerna C och B, behöver inte tas tillsammans med mat, detta vitamin kommer att absorberas bra in i kroppen både på morgonen, eftermiddagen eller kvällen.
Ta vitaminer enligt ditt tillstånd
Vissa människor kan känna att sömnen är avbruten genom att ta ett multivitamin innan de lägger sig, vilket får dem att vakna oftare på natten och bli sömnberövad.
En studie publicerad i sömnmedicin i december 2007 visade att det fanns en koppling mellan multivitaminanvändning och sömnkvalitet, men det visade inte att vitamin orsakade sömnproblem. Om du tycker att att ta vitaminer på natten stör din sömn, kanske du vill ta dem på morgonen.
Vitaminer kan reagera med mat och droger
Vissa vitaminer kan faktiskt interagera med föreningar i mat eller med droger, vilka har potential att störa deras absorption. Du kan till exempel inte ta vitaminer som innehåller järn med kalcium samtidigt. Och du bör undvika att konsumera fiber med höga fibrer eller dricka kaffe eller te när du tar multivitamin eller järntillskott.
Det är bra att konsultera din läkare innan du tar vitaminer, oavsett om du behöver vitaminer eller inte. Eftersom någon som behöver vitamintillskott brukar ha ett obalanserat näringsintag och brist på vissa vitaminer i kroppen.
Fråga också hur de vitaminer och droger du tar reagerar, särskilt om du är på behandling eller behandling, för att ta reda på om din reaktion är ett vitamin och din medicinering är farlig eller inte.
Du får inte heller glömma att det mesta av maten du äter varje dag också berikas med vitaminer. Du kan få tillräckligt med dina dagliga vitaminbehov genom att uppfylla balanserade näringsbehov.
Läs också:
- Undvik att dricka vitamin C 1000 mg varje dag: det är en bieffekt
- Gummy multivitaminer för vuxna, riktigt friskare?
- Vem behöver ta multivitamintillskott?
