Åtgärder för att genomgå en säker bastu

Även om en bastu eller ångbad är en behandling som har varit populär under en lång tid, finns det fortfarande människor som fortfarande upplever brännskador, hjärtattacker och till och med döden. Detta kan inträffa på grund av fel sätt att använda bastun.

Enligt dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, de flesta brännskador som uppstår orsakas av en oavsiktlig beröring av värmaren eller andra värmekällor som finns i bastun. Hjärtattacker uppträder ofta eftersom någon som har hjärtsjukdom upplever en drastisk temperaturförändring, som att utsättas för kallt vatten efter att ha lämnat bastun. Den normala kroppstemperaturen är vid 37 ° C och ökningen i kroppens kärntemperatur till 40,5 ° C är en allvarlig medicinsk nödsituation. Död kan inträffa om en person upplever extrem värmeexponering på grund av att det för länge finns i en bastu.

Därför, för att undvika farliga risker som kan uppstå när en bastu, skulle det vara bättre om du följer några av följande bastu tips.

Dagen före bastun

På dagen innan du går i bastu måste du följa följande tips:

Om du har ett visst medicinskt tillstånd, få läkarens godkännande att göra bastu.
Sörja för god hydrering i minst tre dagar i följd före bastun. Detta inkluderar också koffeinreduktion och elektrolytåtervinning. Drick sterilt vatten när du vaknar och under hela dagen på resande fot. Vänta inte tills du är törstig, för det betyder att du har blivit uttorkad. Två liter vatten per dag är en bra mängd. Denna mängd varierar beroende på var du bor och din livsstil.
Se till att du sover gott, minst några nätter före din första bastu. Om du upplever trötthet kommer det att förvärras när bastun.
Konsumtion av friska oljor, som fiskolja, olivolja, kokosnötolja och saminolja är bra för hälsan. Detta behövs för att skydda och bygga cellmembran och skydda din hjärna.
Ät regelbundet tre dagar före bastun.

Närmar sig bastun

Innan du går in i bastun, gör några av följande förberedelser:

Drick elektrolyt efter att ha vaknat dagen du kommer att bastu.
Ät hälsosam mat vid frukost som innehåller protein, fett och kolhydrater.
Gör en bastu några timmar före din tid att sova, för om det är för sent kommer du att vakna på natten. Även om det för vissa människor kommer det att hjälpa dem att sova.
Se till att du har tillräckligt med frisk olja i din kropp. Friska fetter är bra för att skydda cellmembran och hjärna under bastur.
Ät inte tung mat i 30-60 minuter innan du gör en bastu.
Ta av alla dina kläder i omklädningsrummet och bära handdukarna eller t-shirts och shorts i bomull.
Gå på toaletten om det behövs.
Våt kroppen och torka sedan. Om så behövs, dra dina fötter i varmt vatten.
Väg din vikt innan du går in i bastun och var uppmärksam om din vikt kvarstår eller minskar. Om du reducerar betyder det uttorkning.
Du kan använda ett bastuhatt som kan hålla ditt huvud skyddat mot värme.

När i en bastu

När du gör en bastu måste du göra följande tips:

Drick innan du törstar.
Oavsett om du ljuger eller sitter, försök hålla fötterna borta från golvet, speciellt om golvet är kallt. Kontrasttemperaturen är inte bra för din kropp när du bastar.
När du sitter i en bastu, skrapa eller tryck långsamt på huden på dina armar, ben, mage och rygg. Detta kommer att stimulera dina porer att öppna mer under bastun så att det kan öka cirkulationen på ytan av din kropp. När du svettas kommer gifterna i din kropp att komma ut naturligt.
Tänd lampan. Gör inte en bastu på en mörk plats eftersom det kommer att utlösa det parasympatiska nervsystemet. Och det får dig att känna dig svag, speciellt om du står upp.
Fokusera på andning. Utför mage och full andning.
Var uppmärksam på din kropps tillstånd. Om du redan känner dig inte stark, gå ut ur bastun.
Om du känner dig yr när du står, stå långsamt nära väggen eller staketet.
En bastu kan göras i högst 20 minuter.

Efter bastun

Du bör kontrastera temperaturen på din kropp till kalla temperaturer, med följande regler:

Shocking din kropp från värme till kyla är en teknik som är effektiv nog att stänga porer, uppmuntra ditt blod att återvända till kärnorganen och stärka dina naturliga försvar.
Denna kontrastteknik rekommenderas inte för dem som gör sin bastu för första gången.
Denna kontrasterande teknik bör inte göras för astmatiker och personer med hjärtsjukdom, eftersom denna teknik kommer att vara dödlig för dem.
Börja kontrastera efter att ha gjort två eller tre bastu sessioner i flera veckor.
Att bada i ett kallt vattenbad är det mest effektiva sättet, och vanligtvis i spa-platser gör det också.

Saker som måste övervägas

För fall av kroniska sjukdomar bör bastur endast utföras med läkarens godkännande. Bastun måste absolut undvikas av personer som har allvarlig hjärtsjukdom, allvarlig lungsjukdom, infektioner, högt blodtryck, njursjukdom, epilepsi och onormal sköldkörtel.

LÄS OSS:

5 Traditionella Förfäder Heritage Heritage Behandlingar
Solbränning (Browning the Skin), Vad är effekterna på hudhälsa?
7 Tonerfunktioner för din hud