Mindre påverkad av solljus kan öka risken för hjärtsjukdom

Är du den typ av person som känner sig varm utanför rummet? Eller som de flesta, särskilt de som bor i storstäder, föredrar du att undvika solen och ta tillflykt på ett coolt rum? Att ta skydd mot solbränna är utsökt. Det visar sig dock att brist på solljus är dåligt för hälsan.

Betydelsen av solljus för kroppen

Tubh kan inte producera D-vitamin ensamt. Samtidigt tar du bara vitamin D från mat inte tillräckligt för att möta dina dagliga behov. Solljus kan ge ytterligare vitamin D-intag för kroppen.

I kroppen behövs vitamin D för att absorbera kalcium och fosfat från maten och dryckerna du konsumerar. Båda typerna av mineraler är mycket nödvändiga för att bibehålla friska ben, tänder och muskler. Så om du aldrig lämnar rummet och får solsken alls, är du mer mottaglig för vitamin D-brist.

Vad är risken om kroppen saknar solljus?

Mindre solsken, risken är inte bara brist på vitamin D. Utan tillräckligt med vitamin D är du mer mottaglig för olika allvarliga komplikationer eller sjukdomar. Vill du veta vilka andra effekter? Fortsätt läsa följande recensioner.

1. Lätt dåligt humör

Vem skulle ha trott mindre solljus kan göra dig dåligt humör? Enligt en studie från American Journal of Geriatric Psychiatry blir människor som saknar solljus tio gånger mer utsatt för depression eller känner sig deprimerad. Eftersom solen verkligen kan påverka balansen mellan hormoner i kroppen.

2. Viktökning

För att behålla ditt metaboliska och matsmältningssystem behöver kroppen en kemisk förening kallad kväveoxid. Denna förening finns i ultraviolett (UV) strålning från solljus.

Om du saknar kväveoxid kommer din kropp att ha svårare att kontrollera din aptit så att du kommer att äta mer. Med tiden kan din vikt öka och du riskerar att vara överviktig.

3. Ökar risken för hjärtsjukdomar och cancer

Effekten av brist på solstrålning på risken för kronisk sjukdom verkar osannolikt. Men uppenbarligen experter från Harvard School of Public Health fann att brist på D-vitamin från solen gör dig dubbelt så sårbar för hjärtsjukdomar, bröstcancer och prostatacancer.

Lugna ner, du behöver inte länge bada i den heta solen, verkligen. Ta en minut, vilket är ca 15 minuter att gå ut ur rummet och sola utomhus när vädret är tillräckligt starkt.

4. Benvärk

Vanligtvis rapporterar vuxna som sällan får solljus generella klagomål, nämligen smärta i benen och musklerna kring det. Detta klagomål kan bli värre på morgonen. Tja, detta ben smärta kan orsakas av brist på vitamin D eller kalcium. Båda kan förhindras genom att sola i solen i flera minuter utan solskyddsmedel.

5. Lätt att bli sjuk

Enligt en expert från Boston University Medical Center, Dr. Michael Holik, brist på solljus kan göra dig mottaglig för infektioner och sjukdomar. Detta beror på att D-vitamin som finns i UV-strålning från solen kan hjälpa till med ditt immunsystem. Så, brist på vitamin D kan försvaga immunsystemet så att du är lätt sjuk.

6. Svårighet att sova

Varje kropp i din kropp fungerar automatiskt baserat på cirkadianrytmen eller kroppens biologiska klocka. Denna biologiska klocka regleras bland annat av solljus. Om du befinner dig i ett rum med konstgjord belysning (ljus) är din biologiska klocka kaotisk eftersom du inte kan berätta när det är morgon, kväll eller natt.

När det är dags att sova blir du inte sömnig alls. Eftersom kroppen inte riktigt får en signal att det är natt och det är dags att vila.

7. Sårbar för artrit

Människor som saknar D-vitaminintag är mer benägna att psoriasispsoriasis (psoriasisartrit). Denna inflammation uppträder när immunsystemet attackerar dina egna leder. Symtom inkluderar ledsmärta, svullnad och inflammation i huden eller naglarna.

Läs också:

Morgon, Eftermiddag och Eftermiddagssoljus: Vilket är det hälsosammaste?
10 fördelar med persikor: från cancermedicin till naturligt solskyddsmedel
10 livsmedel som bekämpar effekterna av UV-ljus på kroppen