Varför måste du använda rätt skor när du tränar?

När du tränar, kommer vi naturligtvis att använda skor som skor. Som lekman väljer vi ofta skor utan att överväga de aktiviteter vi ska göra med dessa skor. Inte sällan är folk som väljer skor endast baserade på pris, färg, modell och varumärke. Även om det finns skor som har utformats specifikt för vissa aktiviteter.

Varför är det viktigt att använda rätt sportskor?

Förutom att skydda fötterna från stenar och andra föremål som kan skada foten, kan rätt skor skydda sig mot skador som kan uppstå. Utan skada ökar du självklart mer bekvämt.

Några av de skador du kan undvika att använda rätt skor inkluderar skenor, Achilles tendonit och smärtsamma blåsor på fötterna när du går. Enligt Mike O'Neill från College of Podiatry finns det minst 65% av sportsporter som använder skor som inte är lämpliga.

Olika typer av sport, olika skor behövs

Varje typ av sport har sina egna karakteristiska rörelser. Olika rörelser kräver naturligtvis olika skor. Här är några exempel på skor som är idealiska för vissa typer av träning.

fotboll

När du spelar fotboll, kommer dina skor att uppleva mycket press, speciellt när man spelar på hårda ytor som artificiella gräsfält. Skor kan lägga tryck på dina fötter. Detta tryck kan resultera i calluses och ingrown tånaglar.

Tennis och squash

Tennis och squash sport kräver mycket sidled rörelse. Regelbundna löparskor ger inte rätt stabilitet för denna rörelse. Tennis- och squashskor är tyngre och styvare än vanliga löparskor. Denna design är lämplig för stop-and-go-aktiviteter där du kommer att stanna och flytta plötsligt.

Springa bort

Löpskor är skor som är bra för och används endast för löpning. Löpskor är flexibla så att dina fötter kan böja i ett steg men inte lämpar sig för sport med många sidledningar som tennis.

Running shoes ska känna sig rätt på dina fötter. Om det är för smalt kan du ha blåsor och blåmärken på dina tånaglar.

Hur man väljer bra sportskor?

1. Prova dina skor efter träning eller efter körning. Vid den här tiden är dina fötter i största storlek.
2. Använd strumpor som du normalt använder för träning när du provar skor.
3. När du använder skor ska du kunna röra tårna fritt.
4. Goda skor gör att du känner dig bekväm omedelbart när du bär den. Du behöver inte vänja dig flera gånger tills det känns bekvämt.
5. Försök gå eller springa ett tag med dina skor. Känn huruvida skorna känner sig bekväma när de bärs.
6. Återställ din skosnöre från slutet. Fäst med samma styrka längs dina fötter.
7. När du kör, ger bra skor ett bra grepp på dina klackar. Din häl är inte lätt att "glida" när du går eller kör.

Om du gör samma övning tre eller flera gånger i veckan behöver du skor som är specifika för din typ av träning. Så vilka skor kommer du att välja?

Läs också:

• Tips för att välja skor enligt typen av sport
• 10 sjukdomar som kan hända på grund av dåliga skor
• Naturliga sätt att bli av med lukt av sportskor