Varför är vitaminvatten inte drickbart varje dag?
Kroppen behöver vitamintillskott varje dag för att fungera ordentligt. Drinkvatten vitaminer är ett av de trevliga och praktiska sätten att möta dina dagliga vitaminbehov. Trots det borde du inte regelbundet dricka det regelbundet varje dag. Denna törstlösande dryck visar sig rädda så mycket risk för hälsoproblem som du aldrig någonsin har insett för.
Överdosering av vitaminer från överdriven konsumtion av vitaminvatten kan skada njurarna
Som namnet antyder är vitaminvatten en vattenbaserad dryck berikad med olika typer av väsentliga vitaminer och mineraler. Till exempel, vitamin B-komplex, vitamin A, kalium, magnesium, zink, till vitamin C 1000 mg. Vissa av dessa dryckesprodukter kan också innehålla koffein.
Detta vitaminflaskvatten är utformat som en sportdryck för att fylla på din kropp med näringsämnen och elektrolyter som kan gå vilse under aktivitet eller uppfyllelse är inte tillräcklig. Men i allmänhet innehåller mikronäringsämnen i vitaminvatten typer av vitaminer och mineraler som vanligtvis enkelt uppnås genom daglig matintag. Elektrolytdrycker rekommenderas vanligen endast för att dricka om du tränar längre än 30 minuter.
Vitaminer och mineraler behövs endast av kroppen i begränsade mängder. Den återstående överskjutande delen av detta näringsämne kommer inte att lagras av kroppen, men kommer endast att kasseras tillsammans med urin.
Så om du har konsumerat en mängd hälsosamma livsmedel behöver du inte regelbundet ta vitaminvatten eftersom dina mikronäringsbehov är tillräckligt uppfyllda. Du kan få tillräckligt med vitaminer och mineraler från färska grönsaker och frukter, nötter och frön, magert kött tills mjölkprodukter.
Vitaminvatten har hög sockerhalt, vilket ökar risken för diabetes
Vitaminvatten kan sägas vara ett protein- och fettfri dryck. I en flaska på 500 ml innehåller vanligen vanligtvis totalt 150 kalorier. Nästan alla kalorier i denna "vitamin" -dryck kommer från högsockerhalten.
En tesked socker är lika med 4 gram. En flaska vitaminvatten kan innehålla upp till 37 gram socker. Detta motsvarar 7 sockerskedar per flaska. I jämförelse innehåller en burk läsk med 350 ml storlek 39 gram, vilket är ca 9 teskedar socker. Faktum är att gränsen för sockerkonsumtion på en dag enligt hälsoministeriet är 25-50 gram, motsvarande 3-6 matskedar.
Sockret i vitaminvatten kommer huvudsakligen från fruktos, en naturlig sötningsmedel gjord av majs. Forskning visar att äta mat eller drycker som är befästa med fruktos skapar kraftfullare beroendeframkallande effekter, vilket gör det svårt för människor som konsumerar dem att sluta.
Om du regelbundet dricker detta vitaminvatten varje dag och även lägger till socker från andra livsmedel kommer den totala mängden socker du konsumerar vara överdriven. I slutändan kan överdriven sockerförbrukning öka risken för många kroniska sjukdomar, såsom fetma, hjärtsjukdom, diabetes och andra metaboliska syndrom.
Är kalori vitaminvatten säkrare?
Om beskrivningen ovan gör att du avser att byta till kalciumdrycker, vänta en minut. Vissa vattenkalor med lågt kaloriinnehåll sötas med artificiella sötningsmedel, såsom erytriol (sorbitol, maltitol). Erythriol är en sockeralkohol som innehåller nollkalorier.
Även om erytriol lättare sönderdelas av kroppen än socker (sockerrörsocker) eller annat artificiellt socker, har dessa artificiella sötningsmedel potential att orsaka matsmältningsstörningar, såsom diarré, magskramper eller flatulens om de konsumeras i stora mängder. Risken för dessa biverkningar kan öka om du har kroniska matsmältningsstörningar, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Läs också:
- Gillar inte att äta grönsaker och frukt, kan ersättas med fibrösa drycker?
- Daglig mat och dryck som innehåller hög socker
- Akta dig, dricker ofta mjuka drycker Det visar sig att bli äldre snabbt
- Vilket är mer farligt: mest socker eller mest salt?
