Varför skadar mina klackar när jag står efter sittande länge?

Inte några personer som klagar över sina klackar skadar sig efter att ha kommit upp från att sitta länge eller ligga ner. Hälssmärtan efter vila länge är en karakteristisk egenskap hos hälspurs. Vad är hälspurs? Hur man behandlar det Ta reda på svaren i följande recension.

Heel spurs, orsaker till hälens smärta när de står upp

Hälssporer är långa, spetsiga eller böjda benutsprång i botten av hälen som bildas av kalciuminsättningar. Bortsett från att vara känd som hälsporer, kallas detta tillstånd även calcaneal spurs, osteophytes eller Helvete Spurs.

Dessa benutsprång är i allmänhet ca 1,5 cm och kan bara ses med röntgenstrålar. Om detta tillstånd inte kan bevisas med hjälp av röntgenstrålar, kommer doktorn att referera till tillståndet i hejspurs-syndromet.

Symtom som härrör från hälspurs

Citat från WebMD kan hälspursar orsaka mycket smärtsamma klackar när man bara står upp efter sittande länge, särskilt på morgonen. Smärtan kommer att känna sig tråkig under dagen.

Hälsspurrar orsakar emellertid inte alltid hälens smärta. Vissa människor kan initialt inte känna något men smärtan uppträder långsamt över tiden tillsammans med benförändringar.

Symtom på hälspurs som kan uppstå är:

Skarp smärta som en häge genomborrad av en kniv
Blunt smärta i hälen
Inflammation och svullnad i framkanten av hälen
Värme uppstår som sprider sig runt hälen
Känns som en liten benböj under hälen

Orsaker till hälsspår

Heel spurs orsakas av kalciumfyndigheter som härdar under hälen. Med tiden bildar dessa avlagringar nya benutsprång. Dessutom kan hålsporer också uppstå på grund av tryck på benens muskler och ledband, upprepade tårskador på membranen som täcker hälbenet och sträcker sig också på plantar fascia.

Vem riskerar att uppleva detta?

Heel spurs är mer utsatta för:

Idrottare vars aktiviteter ofta spring eller hoppa
Människor som har höga fotbågar
Åldern ökar så att plantar fascias flexibilitet minskar och hjälmbenet täcker membranet
Använda skor som inte passar
Har övervikt
Har avvikelser på gång som leder till tryck på hälbenet, ligamenten eller nerverna runt sig

Dessutom kan vissa medicinska tillstånd också vara orsaken till hälspurserna, till exempel:

Reiter syndrom eller reaktiv artrit
Ankyloserande spondylit
Idiopatisk diffus skeletthypostos
Plantar fasciit

Behandling och vård samt förebyggande åtgärder för hälspurs

Det finns många behandlingar vidtagna för att lindra sjukdomsförhållandena, såsom hemvård, medicinering och kirurgisk process. Några behandlingar som kan göras hemma inkluderar:

Vila så att trycket och svullnaden i benen minskar
Komprimera med is för att minska smärta och svullnad
Använda skoinsatser (skräddarsydda ortopediska) placerad under hälen
Använda mjuka skor för att minska trycket och smärtan som uppstår

Människor som har hälspurs och plantar fasciit kanske inte förbättras bara genom att vila. Därför är smärtan återkommande och blir värre när du vaknar från sömnen och när du står eller går. Smärtan minskar när du fortsätter att gå, men kommer att dyka upp igen efter att du har vilat.

Om du upplever hjältsmärta på grund av hälspurs som varar i mer än en månad bör du konsultera en läkare. Vanligtvis kommer läkare att ansöka om icke-kirurgisk rutinvård i 9 till 12 månader, till exempel:

Sträckningsövningar
Tapar för att vila på stressade muskler och senor
Ta fysisk terapi
Benen på natten

Det finns flera droger som kan lindra symtom på hälspurs, som paracetamol eller ibuprofen, som enkelt köps på apotek. I vissa fall rekommenderar din läkare att injicera kortikosteroider för att lindra inflammation i hälområdet.

Mer än 90% av personer med hälsporer kan återhämta sig vid icke-kirurgisk behandling. Om det inte fungerar kommer kirurgi att utföras, till exempel frisättning av plantar fascia och avlägsnande av överskott av ben. Efter operationen måste du kanske vila, använda ett bandage, splint, gjutningar eller tillfälliga kryckor.

Hur man förhindrar det?

För att förhindra häls smärta på grund av hälspurror förekommer, börja då märka vad du gör, särskilt på dina fötter. Använd skor som matchar dina aktiviteter och storlek.

Håll sedan din vikt genom att upprätthålla matintag och träningsrutiner för att minska trycket på fötterna. Glöm inte att värma upp och svalna antingen före eller efter träning.

Läs också:

När du kör, är det bättre att landa med häl eller använda förfoot?
Använd plana skor ofta? Var försiktig med inflammation i hälen
9 Villkor som kan orsaka hältsmärta