Varför förstör jag ofta när jag stressas?

När förstoppning eller förstoppning uppstår, känns många människor irriterad och obekväma. Ja, vanligtvis orsakar förstoppningen en fel diet, brist på vila, brist på dricka eller på grund av graviditet. Men ibland kan du fortfarande uppleva förstoppning, även om du har tillräckligt med vila och inte äter konstiga livsmedel. Det kan vara, det beror på att du är stressad. Vad är förhållandet mellan stress och förstoppning? Ta reda på genom följande recensioner.

Stress kan vara en orsak till förstoppning

Förstoppning är ett tillstånd när tarmrörelser tenderar att sakta ner vilket gör det svårt för dig att avvärja länge. Enligt WebMD sägs det att någon upplever förstoppning om avfekningsfrekvensen är mindre än 3 gånger i veckan. Trots detta kan förutsättningarna variera för alla.

Orsaken till förstoppning beror vanligtvis på brist på konsumtion av fibrösa livsmedel, brist på dricks, eller graviditetsförhållanden. Men om du bibehåller din kost och har tillräckligt med vila men fortfarande är förstoppade, kan du bli stressad.

Försök att komma ihåg igen, har du blivit dogged av problem som har vägt ditt sinne nyligen? Oavsett om det är för att det ska jagas deadline, möta en tentamen, eller kanske du har en kamp med din partner? Tja, om ja, då kan det vara orsaken till förstoppning som du upplever.

De flesta av dina organsystem är direkt kopplade till hjärnan, inklusive matsmältningssystemet. Detta innebär att när hjärnan är stressad eller deprimerad kan effekten spridas till matsmältningssystemet. Börjar från buksmärta till förstoppning.

Överdriven stress och ångest kommer att stimulera produktionen av serotonin i kroppen. I normala mängder fungerar detta serotoninhormon faktiskt för att öka sammandragningen av tarmarnas muskler i matsmältningssystemet. På så sätt kommer mat i tunntarmen att röra sig snabbt och flytta till tjocktarmen.

Men om serotoninhormonet produceras överdrivet kan detta faktiskt utlösa magskramper. Om magkramper uppträder i alla delar av tjocktarmen, uppstår matsmältningsprocessen snabbare och orsakar diarré. Även om magkramperna uppträder i en del av tjocktarmen, kommer matsmältningsprocessen av mat att sluta och utlösa förstoppning.

Dessutom gör stress det svårt för dig att kontrollera din aptit. Kanske är du van vid att äta hälsosam mat, men när du stressas övergår du till att äta allt som kan förbättras humör. Oavsett om det är glass, stekt mat, hamburgare och så vidare.

Även om det kan förbättra ett kaotiskt humör, kan dessa typer av livsmedel faktiskt orsaka förstoppning och förvärra symtomen.

Stress kan också utlösa andra matsmältningsbesvär

Även om det ofta orsakar förstoppning, visar den stress som fortsätter att vara kvar att vara dödlig. Inte bara för att orsaka svårighetsgrad avföring, kan förlängd stress också utlösa andra matsmältningsbesvär. Bland dem:

1. Intestinala störningar (IBS)

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en vanlig matsmältningssjukdom som påverkar tjocktarmen. Detta tillstånd kännetecknas vanligtvis av buksmärtor och förändringar i tarmvanor, som initialt smidigt blir mer sällsynta, alias förstoppning eller vice versa blir istället diarré.

Hittills är orsaken till IBS fortfarande okänd. Men experter misstänker att stress är en av utlösarna. Detta har avslöjats genom en studie i 2014 World Journal of Gastroenterology.

I studien var stress känt för att förvärra IBS-symtom genom att öka eller hämma det autonoma nervsystemet. Detta autonoma nervsystem är ansvarigt för instinkter "runaway eller motståndare" när de står inför hot. Som ett resultat blir kroppens reaktioner överdriven och utlöser IBS-symtom.

2. Inflammation i tarmarna (IBD)

Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) eller inflammatorisk tarmsjukdom är ett tillstånd när tjocktarmen upplever kronisk inflammation. Inte mycket annorlunda än IBS, symtom på inflammatorisk tarm innefattar buksmärta, feber, diarré eller förstoppning.

Symtom på tarminflammation kan faktiskt bli värre när du är stressad, orolig eller deprimerad. Om stress uppstår under lång tid, släpper kroppen hormonet kortisol (stresshormon) som kan öka inflammatorisk respons för att bekämpa främmande ämnen. Som ett resultat blir inflammation i tarmen värre över tid.

Hur man hanterar stress så att den inte förstoppas?

Eftersom orsaken till förstoppning kommer från stress, är den viktigaste nyckeln till att hantera förstoppning att kontrollera sinnet. Ju mer avslappnad din kropp och sinne, musklerna i hela din kropp kommer också att slappna av. Inklusive matsmältnings muskler, så att förstoppning kan minskas lite efter en liten period.

Du har säkert sina egna sätt att hantera stress. Oavsett om du lyssnar på musik, drar till vänner, skriver en tidskrift, yoga eller bara tar en promenad till parken.

Förutom att äta fibrösa livsmedel kan du också använda laxermedel för att starta tarmrörelser. Dock bör du först konsultera en läkare för att bestämma orsaken till din förstoppning. Läkaren kommer att justera behandlingen av förstoppning enligt orsaken.

Läs också:

• Vad du behöver ta laxermedel vid förstoppning
• Varför är det så svårt att tänka tydligt när stress träffar?
• Ofta underskattas förstoppning faktiskt kan vara farlig. Dessa är tecknen