Varför har jag ofta matsmältningsstörningar under menstruation och hur man övervinnar det?
Diarré är en av matsmältningsstörningarna under menstruation som ofta klagas över. En specialist inom internmedicin och matsmältningssystemet från Cleveland Clinic i USA, Dr. Jamile Wakim Fleming sa att 50 procent av kvinnorna upplever vissa matsmältningsstörningar när menstruationen anländer eller till och med tidigare. De vanligaste klagomålen är diarré, förstoppning och magbesvär. Så, varför kan menstruation orsaka störningar i matsmältningssystemet? Ta reda på svaret nedan.
Varför menstruation kan orsaka matsmältningsstörningar?
Förutom kramp och buksmärta är diarré ett av de tillstånd som ofta klagas över under menstruationen. Detta är associerat med prostaglandiner, vilka är kemikalier som gör att livmodern fortsätter att komma i kontakt. Tja, prostaglandin kommer också att utlösa sammandragningar i tarmarna.
Produktionen av prostaglandiner i kroppen ökar generellt nära menstruationsperioden, så livmodern kan effektivare uppmuntra blod att komma ut. Tyvärr kan prostaglandin också utlösa diarré som får dig att gå fram och tillbaka till badrummet oftare.
Förutom diarré kan prostaglandin också orsaka annan smärta i samband med dysmenorré (smärta vid menstruation). Prostaglandin-inducerad kramper och diarré uppträder vanligtvis under de första tre dagarna av din period.
En annan orsak är progesteronhormonet. Ökade nivåer av progesteron i kroppen före menstruation kan påverka mag-tarmsystemet genom att påskynda eller sakta ner matsmältningen. Detta beror på att tarmrörelserna kan förändras med olika hormonnivåer. Därför är inte bara diarré ett klagomål men också förstoppning eller förstoppning kan vara en ganska störande menstruationseffekt.
Dr. Christine Greves, en obstetrikare vid Center for Obstetrics and Gynecology vid Orlando Health, Florida sa att kvinnor som har endometrios har större risk att utveckla förstoppning. Diarré, förstoppning, magbesvär och illamående kan också inträffa en vecka innan menstruationen kommer.
Hur man övervinnar matsmältningsstörningar under menstruationen?
1. Ta diarrémedicinering
Om din period är regelbunden, försök ta antidiarrhealmedicin när PMS-symtom som diarré visas (även om din period inte har kommit). Kom ihåg att användningen av droger endast bör förbrukas när du upplever symptom på diarré som är ganska allvarliga och frekventa. Om diarré som bara uppträder en gång och inte stör dina aktiviteter, behöver du inte ta någon typ av läkemedel.
2. Drick mycket vatten
Försök att behålla kroppsvätskans balans genom att dricka mycket vatten. Dessutom konsumerar mat som är hög i fiber för att underlätta matsmältningen och minska symtomen på diarré under menstruationen. Men om du upplever förstoppning, undvik högfibrer livsmedel eftersom det kan leda till avföring att bli mer tät och svår att ta bort.
3. Ta probiotika
För att övervinna matsmältningsstörningar under menstruationen kan kost och drycker som innehåller probiotika som yoghurt vara lösningen. De goda bakterierna som finns i probiotika kan hjälpa till att balansera överdrivna intestinala sammandragningar som orsakar diarré och förstoppning.
4. Öka ditt intag av vitamin B6 eller kalcium (om du verkligen rekommenderar en läkare)
Ta kosttillskott av vitamin B6 eller kalcium när PMS visas kan också minska matsmältningsbesvär under menstruationen. Dessutom kan du också ta ibuprofen innan menstruationen anländer. Detta är avsett att övervinna olika PMS-symtom, inklusive menstruationssmärta.
Dock ska varje läkemedel eller tillägg som du konsumerar konsulteras med din läkare först. Dessutom, om diarré och förstoppning uppstår tillsammans med blödande tarmrörelser och andra symtom, kan du få vissa allvarligare sjukdomar. Kontakta din läkare omedelbart för att få rätt diagnos och behandling.
Läs också:
- 8 enkla tips för att övervinna menstruationssmärta
- 5 av de bästa frukterna att behandla förstoppning
- 4 sätt att minska menstruations smärta på grund av endometrios
