Varför dricka kaffe på eftermiddagen eller natten, gör du svårt att sova bra?
Vill du ha god sömnkvalitet? Vanan att dricka kaffe på eftermiddagen eller kvällen måste du lämna genast. En kopp kaffe kan faktiskt smaka bra på tungan som en slutdryck, men effekten kan påverka de flesta människors sömn. Varför? För att vara tydligare, lär du dig hur koffein i kaffe kan göra det svårt för dig att sova bra i recensionerna nedan.
Drick inte kaffe för sent
Kaffe är en av de populära dryckerna som du kan njuta av. Även om det känns bra, dricker kaffe fortfarande regler. Du som kaffeälskare bör överväga när den bästa tiden att dricka kaffe är för att det finns för mycket koffein i den.
Du måste veta att kaffe innehåller koffein som kan öka din alertness. Det är därför som kaffe är en grundval för dåsighetslättare. Dessa effekter kommer i allmänhet att vara varar i genomsnitt cirka fyra timmar. Om du sover 9 eller 10 på natten, så är det senaste kaffedryckschemat 17:00.
Men det finns också vissa människor som känner till effekterna av koffein längre eftersom deras kroppar smälter koffein längre. Det vill säga att personen måste undvika kaffe på eftermiddagen eller kvällen, om hans sängtid är tidigare.
Hur kaffe kan göra det svårt för dig att sova bra?
Rapportering från Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim från London Sleep Center på Herley Street förklarade att hjärnan producerar adenosinföreningar som saktar nervaktivitet och gör dig sömnig. Tja, denna förening kommer att produceras på eftermiddagen så att kroppen kan vila bra.
Tyvärr kan adenosinens arbete störas av en kopp kaffe. Koffein i kaffe kan binda adenosinreceptorer, så hjärnan detekterar inte adenosin.
Som ett resultat ger hjärnan även en signal för att fortsätta att röra sig. Svaret ökar hjärtfrekvensen, adrenalinhormonet ökar och andningen blir snabbare. Med sådana förhållanden vill du inte sova istället för att stanna upp hela natten.
Om du ofta upplever sömnlöshet och upptäcker att du dricker kaffe för sent bör du omedelbart ändra denna vana. Dr. Ebrahim föreslog att man inte dricker kaffe efter 14:00.
Läs också:
- Nytt genombrott: Håll blodsocker stabilt med rutinmässigt att dricka kaffe och te
- Varför min mage alltid är halsbränna efter att ha druckit kaffe?
- Efter att ha druckit kaffe, varför är kroppen ens så limpig?
