Varför är äldre människor lätt att glömma efter att ha vaknat?
Inte nya nyheter längre om äldre i allmänhet är mer mottagliga för senilitet. Anledningen till att hjärnfunktionen minskar med åldern. En studie visade dock att äldre människor är särskilt lättare att glömma när de vaknar. Varför är det?
Äldre är lättare att glömma när de vaknar
Ovanstående uttalande gjordes av en grupp forskare från University of California, Berkeley (UC Berkeley) efter att ha observerat hjärnskanning och sömnmönster från två olika grupper av deltagare: en grupp var 20 unga vuxna medan den andra gruppen var 32 äldre i åldern 60- 70 år gammal.
Innan du gick och sängar frågade forskarna de två grupperna att memorera 120 par ord, och de observerade aktiviteten av elvågor av deltagarnas hjärnor under sömnen med hjälp av elektroder. Normalt består hjärnvågaktiviteten av långsamma vågor som inträffar varannan sekund och snabba vågor (spindlar) som uppträder omkring 12 gånger per sekund. Båda dessa hjärnvågor uppträder vid scenen av icke-REM-sömn, övergången från "kycklingssova" till djup sömn för att drömma.
Nästa morgon bad deltagarna om att recitera de ord som hade blivit memorerade över natten. Den äldre gruppen lyckades komma ihåg färre ord än unga vuxna. Resultaten av denna studie publiceras i tidningen Neuron.
Varför är det?
Normalt hjälper sömnen hjärnan att omorganisera informationen vi får för en hel dag och lagra den sedan i minnet. Denna process kallas konsolidering, även minnesstärkning.
Forskare fann att den naturliga åldringsprocessen stör "möten" mellan långsamma vågor och snabba vågor. Faktum är att dessa två vågor måste kunna träffas vid rätt ögonblick för att stärka nya minnen under sömnen.
Förmodligen kommer långsamma vågor att inträffa först då följt av snabba vågor. Emellertid är tidsperioden mellan dessa två vågor faktiskt mycket kort, bara en tiondel av en sekund.
Som åldrande kan hjärnan inte längre koordinera mötetid mellan dessa två hjärnvågor exakt. När dessa två hjärnvågor inte kan mötas kan hjärnan inte förstärka de nya minnena som kommer in direkt innan du lägger dig. Som ett resultat glömmer de äldre snabbt när de vaknar - i stället för att komma ihåg.
Forskare avslöjade senare också att hjärnans oförmåga att samordna tiden för vågmötet i sömnen kan orsakas av hjärnskrympning (hjärnatrofi), särskilt i området med den mediala främre cortexen, som är känd att producera djup sömn.
Effekten av brist på djup sömn har länge varit förknippad med en minskning av hjärnkognitiv funktion. Mistiga tankar när du vaknar gör det svårt för dig att koncentrera, fokusera och fatta beslut.
Kan förebyggas?
Forskare tror att låta de äldre få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att lindra denna effekt. Vi rekommenderar att du ställer in en vanlig sängtid för äldre varje dag. På så sätt blir din kropp utbildad för att sova och vakna vid rätt tidpunkt. För att vara somna, försök att stänga av mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektroniska apparater när du är i sängen.
Dessutom undviker man att konsumera koffeinfria drycker som kaffe, te och kolsyrade drycker ungefär sex timmar innan man går och lägger sig. Försök sedan få din kropp och själ att slappna av innan du går och lägger dig med avslappningstekniker, som djupt andning eller meditationsteknik.
Läs också:
- 9 saker som kan orsaka ditt minne att bli förlorat (inte alltid olycka som en bil i en såpopera!)
- 4 Minnesmyter som ofta missförstås
- 4 tillskott för hjärnan som kan förbättra ditt minne
