Varför är mitt huvud svett efter att ha spelat futsal?

Trots att det är roligt, klagar vissa människor på att huvudet känner sig yrigt efter att ha spelat futsal. Om det har förknippats med huvudklagomål, känner många människor panik. Är detta ett tecken på en sjukdom? Nu, så du inte längre panik utan anledning och fortsätt gissa, är följande en översyn av orsakerna till yrsel efter futsal.

Orsaken till huvudvärk efter futsal

Enligt John Halliwill, Ph.D., en fysiologföreläsare vid University of Oregon, USA, är det naturligt att någon känner sig yr efter träning, inklusive efter att ha spelat futsal. John Halliwill uppgav att det är mycket svårt att leverera blod genom hela kroppen när du utövar hjärtat.

Varje steg du tar när du tränar trycker dina benmuskler för att klämma blodkärlen som passerar genom den. Detta tryck pumpar sedan blodet i benen för att flyttas tillbaka till hjärtat. Detta hjälper hjärtat till att arbeta för att dränera blod i hela kroppen.

Tyvärr, när futsalspelet slutar, kan blodet som flyter till fötterna inte returneras omedelbart till hjärtat. Detta beror på att musklerna är avslappnade så att de inte längre hjälper till att pumpa blod. Som ett resultat kommer du att känna dig yr, eftersom blodtillförseln till hjärnan minskar.

Dessutom, efter att ha spelat futsal och du är inte längre aktiv, kommer hjärtfrekvensen och cirkulationen att minska även om blodkärlen fortfarande stiger. Olika kombinationer av dessa förhållanden gör att du känner dig yr på ett tag.

Ännu en sak kan yrsel efter futsal också inträffa när man inte konsumerar tillräckligt med kolhydrater och protein innan man tränar. Som ett resultat är blodsockernivån för låg. Detta tillstånd gör dig i slutänden yr efter futsal.

Utför kylning innan du slutar spela

För att förhindra yrsel efter futsal kan du stanna långsamt. Stoppa inte direkt efter att du har spelat futsal. Detta görs så att kroppen har möjlighet att återställa sitt tillstånd till normalt, inte förvånat.

Så, det du behöver göra är att göra enkel kylning för att hjälpa musklerna att pumpa blodet tillbaka till hjärtat. På det sättet kommer blodflödet till hjärnan att förbli jämn och tillräcklig.

Ta en lugn promenad i ca 5 minuter och böjda täta muskler kan hjälpa till att hålla din hjärtfrekvens och cirkulation gradvis.

Ett enkelt sätt att förhindra yrsel efter futsal

Förutom kylning, kan ett annat sätt som kan vidtas för att förhindra yrsel efter futsal att äta tillräckligt med kolhydrater och protein innan du börjar träna. På det sättet har du tillräckligt med energireserver och blodsocker i kroppen. Du kan äta mellanmål tre timmar före träning för att förhindra yrsel både under och efter träning.

Också se till att förbruka vätskor var 10-20 minuters träning. Detta är gjort så att du inte upplever dehydrering som också kan göra huvudet ser ut som en yr. Därefter återställer också förlorade kroppsvätskor och mineraler genom att dricka drycker som innehåller elektrolyter.

Läs också:

• 6 sporttips när varmt väder så att inte träffa värmeslag
• Varför vi känner oss trötta och svimna efter att ha gråtit?
• Yrsel, stress och svårighetsgrad Försök med att dricka vatten först, kom igen!