Varför ditt barn behöver äta mellanmål

Snacks, snacks eller tilltugg är identiska med negativa antaganden. Många tycker att snacks är söta, fet, fet, salt och ger negativa hälsoeffekter. Snacks är dock inte alltid dåliga för hälsan. I stället behövs snacks för att tillgodose dina behov, inklusive ditt barn.

Barn är en period där individer har snabb tillväxt och utveckling. Under denna period har det skett många förändringar, så det är inte förvånande om barnets näringsbehov ökar. Tja, för att uppfylla näring behöver barn ytterligare mat, vilket är ett mellanmål.

Varför behöver barn snacks?

Alla barn kommer att älska mellanmål. Även att äta mellanmål är en tid som väntas av barn. Ja, snacks är oftast mer attraktiva för barn än huvudmat. Den läckra smaken i små portioner gör barnet nöjda efter att ha ätit det.

Förutom de många negativa åsikter som har varit avsedda för snacks. Snack verkar spela en viktig roll för att möta ditt barns behov. Några anledningar till att snacks behövs av barn är:

Barnets mage är fortfarande liten, inte som en vuxnas mage som rymmer mycket mat i en måltid. Därför rekommenderas barn att äta små portioner men ofta. Om barnet bara äter 3 gånger per dag som en vuxen, då kan barnets behov inte tillgodoses.
Snack hjälper till att ge energi och näringsämnen som kroppen behöver växa och utveckla, och för att hjälpa barnen att bibehålla sin hälsa. Snack hjälper småbarn att möta deras behov eftersom småbarn vanligtvis inte kan äta mycket, speciellt om de äter medan de sitter, är småbarn i allmänhet inte hemma om de måste sitta för länge.
Snacket tjänar till att hålla barnet från att vara alltför hungrig mellan måltiderna, så barnet överdriver inte på huvudmåltiden. Detta kan hjälpa barn att mäta matportioner och förhindra att barn äter på grund av känslomässiga faktorer. Snacks kan också förhindra barns tristess från att äta.
Snacks kan också vara en möjlighet att erbjuda barn ny mat.
Regelbundna mellanmål kan också hjälpa barn att få en hälsosam kost tidigt.

När ska barn äta mellanmål?

Detta är vad du bör uppmärksamma på. Oregelbundna mellanmål kan orsaka viktökning och leder slutligen till fetma. Dessutom är det dags att äta mellanmål som inte är begränsade förrän barnet verkligen känns fullt, har också en negativ inverkan på barnet. Detta kan störa barnets aptit när de äter huvudmat och kan också störa barnets hunger och mättnad.

För att få fördelarna med snacks måste du som förälder känna gränserna för snacks. Barn behöver äta så mycket som 5-6 gånger om dagen, som består av 3 huvudmåltider och 2-3 mellanmål. För tillfället behöver barn vanligtvis äta var 3-4 timmar. Om du får barn att äta mellanmål och huvudmåltid regelbundet, kommer hälsosamma matvanor att bilda långsamt hos barn och även barn kan undvika överdriven viktökning..

En bra tid för dig att erbjuda snacks till barn är några timmar efter att han avslutar huvudmåltiden och ca 1-2 timmar före nästa huvudmåltid. Fördröjning av mellanmålstiden några timmar efter huvudmåltiden kan förhindra att barnet vägrar att äta nästa huvudmåltid och förhindrar också barnets önskan att äta mer mellanmål. Därför bör du planera och schemalägga bra när ditt barns mellanmålstid och huvudmåltid. Dessutom är det lika viktigt att mängden snacks du ger för barn, inte ge alltför stora mängder.

Hur hälsosamma snacks för barn?

Nedan följer några tips för att ge hälsosam tilltugg för ditt barn:

Du borde inte ge den skräpmat som ett barns mellanmål. Exempel är söta kakor, godis eller chips. Du ger bättre hälsosamare mellanmål, som frukt.
Tillhandahåll snacks som innehåller mycket fiber. Barn behöver fiber för att underlätta matsmältningen. Dessutom gör fibrösa livsmedel också barn fullt längre.
Du måste vara kreativ när du serverar barns mellanmål. Blanda lämpliga livsmedelsingredienser, till exempel kan du servera frukt med yoghurt. Detta kommer också att göra näringsvärdet ökar. Dessutom kan färgglada matblandningar göra barn intresserade av att äta det.
Erbjud barn unika snacks, som avokado, ananas, kiwi och andra. Detta kan också vara din chans att erbjuda ny mat till barn.
Barnens frukostmenyer, som spannmål med mjölk, kan också vara barns snacks på eftermiddagen eller kvällen. Men servera i en annan form, blandad med torkad frukt eller bönor till exempel.
Söt mat kan också vara ett alternativ för snacks, men var inte för söt. Pudding med en blandning av frukt eller smoothies kan också vara ett alternativ.

LÄS OSS

Användning av salt som är tillåtet i ditt barns mat
Alternativa substitut för kött i ditt barns matmeny
Tips om att sätta in grönsaker i ditt barns mat