Känna igen 6 symtom på ketos, när kroppen inte har energi från kolhydrater

Har du någonsin hört talas om ketoseprocessen? Kanske är det fortfarande konstigt för dina öron. Ja, ketos är en naturlig process som uppstår när kroppen löper ut ur kolhydrater som huvudenergi och tar tjocka insättningar för att ersätta dem. Sedan kommer processen att producera ketoner. Det är faktiskt normalt, men om det finns för många ketoner som produceras är det farligt. Med tiden kommer olika symptom på ketos att uppstå som stör kroppsliga funktioner.

Symptom på ketos uppstår genom brist på kolhydrater

Ketosis är för närvarande associerad med en extrem diet som begränsar aktivisterna till att även undvika kolhydrater. Ja, ja, sådana extrema dieter kan orsaka symptom på ketos och är skadliga för kroppen.

Men kom ihåg om detta kan hända även om du inte har en låg kolhydratdiet. Det kan vara att dina kolhydratbehov är otillräckliga, så småningom gör kroppen tvungen att använda fett och så småningom bildas keton ämnen.

Tja, när det händer, kommer du vanligtvis att uppleva olika symptom på ketos att se upp för. Genom att känna till de symptom på ketos som uppträder kan du omedelbart inse att kroppen saknar kolhydrater och du måste genast uppfylla dem.

Så, vad är symptomen på ketos som kan uppstå?

1. Ketonhalten ökar i blodet

Det enklaste att veta om du har ketos eller inte, är ett blodprov. Men i själva verket måste detta blodprov åtföljas av fysiska symptom som känns först.

Om ketonhalterna i blodet är höga kan mängden i blodet ligga mellan 0,5 och 3 mmol / l i blodet.

2. Känn inte hungrig

Plötsligt känner sig hungrig ett symptom på ketos. Naturligtvis betyder det inte bra för kroppen. När du inte känner dig hungrig alls måste du vara misstänkt för ditt matsmältningssystem.

Symtomen på ketos verkar troligen bero på att mängden hungerreglera hormoner störs.

3. Känn dig trött eller inte energiserad

Det som är mest känt när detta tillstånd inträffar är att du kommer att känna dig trött snabbt. Eftersom kolhydraten som är den huvudsakliga energin hittills inte räcker till.

Faktum är att kroppen kan använda fettreserver, men processen kräver mer energi än processen som använder kolhydrater som bränsle.

4. Andnings lukt

Människor som upplever ketos kännetecknas vanligtvis av deras typiska dåliga andetag. Lukten av hans andetag är som lukten av frukt.

Detta händer på grund av effekten av ökande ketonnivåer i blodet. Många ketogen dieters som når denna fas kommer att borsta sina tänder flera gånger om dagen för att övervinna problemet med dålig andedräkt.

5. Digestive problem uppstår

Du kommer att uppleva matsmältningsbesvär som förstoppning eller diarré när du först går in i ketosfasen.

Människor som tar ketogen diet gör vanligtvis stora förändringar i de typer av mat som tidigare ätits. Naturligtvis kommer denna stora förändring också att ha effekt på matsmältningsförhållandena i kroppen.

6. Börja krama

Att sänka mängden kolhydrater är likvärdigt för att minska balansen mellan elektrolyter och mineraler från kroppen.

Det betyder att när du saknar kolhydrater som i ketogen diet kommer din kropp också att sakna vissa mineraler, som kalium, natrium och magnesium. Alla tre av dessa trots att rollen hjälper till att förhindra muskelkramper.

Läs också:

• Vet ketos: När kroppen brinner fett som energi
• Är ketogen diet farlig och kan orsaka ketoacidos?
• Vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastos dieten?