Känna igen 5 symtom på zinkbrist som ofta förbises
Kroppen behöver en mängd vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt. En av de viktigaste mineralerna är zink. Även om det behövs i små mängder, kan man fortfarande uppleva zinkbrist. Detta tillstånd kommer också att orsaka olika hälsoproblem. Då, vad är symtomen på zinkbrist som kan uppstå?
Vad är tecken och symtom på zinkbrist?
1. Hårtab för skallighet
Rapporterade på Prevention-sidan kommer låga zinknivåer att göra mer hår att falla ut. Vissa fall som människor som har alopeci eller autoimmuna sjukdomar upplever ofta håravfall, nu uppstår denna förlust vanligtvis eftersom kroppen upplever zinkbrist.
Om du ser dessa tecken i dig själv, var inte panik omedelbart. Det finns många orsaker till att allt fler hår faller ut. Titta först för andra tecken och symtom. Vid allvarlig zinkbrist kan håret på huvudet förbli bara några strängar i hårbotten.
2. Många finnar verkar
Vissa studier har funnit att medicinering eller användning av aktuella läkemedel som innehåller zink kan hjälpa till med att bli av med zits. Forskare tror att zink eller zink har antiinflammatoriska egenskaper och kan minska mängden olja och bakterier som utlöser akne.
Trots detta kan akne faktiskt orsakas av en rad olika saker, inte alltid människor med akne på grund av brist på zink.
Om du har gjort behandling, modifiering av en hälsosam diet, stresskontroll men fortfarande mer och mer, bör du kontakta din läkare om akne är associerad med zinkbrist.
3. Förmågan hos smak- och luktsenserna minskar
En tillräcklig mängd zink i kroppen behövs för att producera ett enzym som kallas kolsyraanhydras, vilket är viktigt för att känna igen smak och lukt. Om zink saknas i kroppen kommer det att få effekt på det enzymet.
Därför har människor som lider av zinkbrist svårt att prova mat på grund av minskad känslighet för smak och luktstimulering. Om du har detta kan din aptit gå ner, och maten som kommer in blir mindre.
Forskning visar också att att ge zinkhaltiga droger till personer som har en smakprovningstörning stimulerar delar av hjärnan som kontrollerar matintaget mer aktivt. Så zink anses vara ett mineral som spelar en roll i lukt och smak.
Risken för minskad förmåga att acceptera smak och lukt är vanligare hos äldre vuxna.
4. Lätt att bli sjuk
Undvik inte förkylning som inte går bort, det kan vara ett symptom på zinkbrist. När du inte får tillräckligt med zink minskar immunsvarets funktion.
Eftersom zink är ett viktigt mineral som aktiverar T-celler, rapporteras celler som kommer att fungera för att kontrollera immunsvaret och angreppsmedlen på webbplatsen Medical News Today. Därför om du saknar zink kan du vara mycket mottaglig för olika infektionssjukdomar och vara länge länge.
Så hur man övervinnar zinkbrist?
Om ovanstående tecken inträffar, bör du ändra din kost och konsultera en läkare för att fastställa ditt tillstånd. Överväg att äta mer mat som innehåller zink:
- Rött kött
- Fjäderfäkött
- flingor
- ostron
- Zinkstärkt spannmål
- havregrynsgröt
- mjölk
Förutom mat kan du också öka mängden zink i kroppen genom att ta zinktillskott. Zink är ganska lätt att hitta i olika speciella multivitamin- eller tilläggstillskott som endast dominerande innehåller zink.
Om du använder kosttillskott för att öka mängden zink, måste du fortfarande vara försiktig eftersom zink kan interagera med olika antibiotika, arthritis och diuretika. Rådfråga din läkare först om du använder dessa läkemedel.
Läs också:
- Betydelsen av zink för ditt barns hälsa och utveckling
- Zink, lösning på problemet med manlig infertilitet
- Betydelsen av zink för att hjälpa till att absorbera vitamin C i kroppen
