Gå ut ur ditt svarta hål genom psykoterapi

Kanske har du ofta tittat på psykologiska terapi scener på film eller tv. Skådespelaren träffar vanligen en terapeut under en terapisession för att berätta för alla svårigheterna. Därefter kommer terapeuten att ge analys och råd så att skådespelaren kan rätta till olika problem. Det du tittar på på skärmen är bara en liten del av den aktuella behandlingssessionen. Faktum är att en verklig behandlingssession kräver en lång och lite komplicerad process. Rådgivningsprocessen med en psykolog, psykiater eller terapeut kallas psykoterapi. För att förstå vad som verkligen hände under behandlingsprocessen, se följande förklaring.

Vad är psykoterapi?

Psykoterapi är en form av interaktion mellan kunder (patienter) och terapeuter som syftar till att hjälpa kunder genom svåra tider och lär sig olika sätt att lösa problem i livet. Denna behandling är öppen, vilket innebär att både kunden och terapeuten kommer att hitta den bästa lösningen. Klienter får inte tvång, order eller några krav från en terapeut som inte känner sig olämpliga. Vanligtvis kommer terapeuten bara att följa och ge vägledning och råd till kunden att leva ett utmanande vardagsliv.

Genom att genomgå psykoterapi får du möjlighet att konsultera neutrala, objektiva och experter inom psykologi och psykisk hälsa. Det här är vanligtvis svårt för dig att få från de närmaste närmaste när du är i trubbel. I en terapi session kommer du att bli ombedd att dela problemet eller svårigheter att möta. Därefter bestämmer du och terapeuten vilka förändringar du vill inse och vilka mål du vill uppnå. Att förändra ditt sinne, beteende och känslor är sättet att lösa ditt problem. Dessa förändringar och mål brukar delas upp av terapeuten i flera delar som kommer att slutföras under en viss period. Det här kallas vårdhem (behandlingsplan).

Psykoterapi tar vanligtvis mindre än ett år, beroende på hur du har gjort under behandlingen. En behandlingssession går i genomsnitt i 50 minuter. Du och terapeuten kommer att diskutera tekniken att övervinna de känslor eller tankar som stör dig. Terapeuten fortsätter att träna och bädda in tekniken tills du är väl känd och lyckas med att förverkliga de förväntade förändringarna.

Vem behöver psykoterapi?

Psykoterapins övning har visat sig vara effektiv sedan slutet av 1800-talet för att hjälpa människor med psykiska störningar hitta de lösningar som behövs. Tyvärr finns det fortfarande många som missförstår begreppet psykoterapi. Psykoterapi är inte en metod som används för att bota personer med psykiska funktionshinder (galen). Denna terapi riktar sig faktiskt till personer vars mentala tillstånd fortfarande fungerar trots sjukdomen. Här är några typer av störningar som kan behandlas genom psykoterapi.

Känsla av sorg och förtvivlan som slog på i flera månader
Problemet slutar aldrig, trots att jag har försökt mitt bästa med hjälp av närmaste personer
Svårighetsfokusering och daglig aktivitet
Oroande och oroande för mycket för att inte kunna tänka positivt
Visar negativt beteende som irritabilitet, alkoholism eller överätning (stressbesvär)

Vanligtvis är de som uppvisar ovanstående störningar människor som lider av depression eller psykiskt trauma, har precis förlorat sina kära, utsatt för skilsmässa, förlorat sina jobb, var beroende av alkohol och hade ätstörningar som anorexi.

Vilken typ av psykoterapi är lämplig för dig?

Det finns olika olika metoder för psykoterapi. Vanligtvis kommer terapeuten att tillämpa en eller en kombination av de metoder som bäst passar ditt tillstånd. Det här är de typer av psykoterapi som du kan genomgå.

Kognitiv och beteendeterapi (CBT)

I denna psykoterapi kommer du att bli uppmanad att upptäcka tanke mönster eller ohälsosamma beteenden som är källa till problem i ditt liv. Då måste du vänja dig för att skapa ny och bättre tankegång och beteende.

Psykoanalytisk och psykodynamisk terapi

Denna typ av terapi leder dig att se djupare in i ditt medvetna sinne. Du kommer bli inbjuden att utforska olika händelser eller problem som har blivit dolda och du är inte medveten om dem. Denna nya förståelse hjälper dig att fatta beslut och hantera olika problem.

Interpersonell psykoterapi

I interpersonell psykoterapi kommer du att bli inbjuden att utvärdera och förstå hur du ansluter till andra personer som familj, vänner eller kollegor. Härifrån blir du känsligare när du interagerar eller löser konflikter med andra människor.

Behandlingens acceptans och engagemang (ACT)

För att du ska kunna hantera problem mer hälsosamt kommer du att bli utbildad för att inse och acceptera alla dina känslor och tankar, snarare än att förneka eller undvika dessa känslor. Därefter måste du begå att ändra den.

LÄS OCKSÅ:

Återge hypnos, en terapimetod som ofta misstolkas
Fördelar med att tala enbart för mental hälsa
Inte bara Moody: Mood Swing kan vara ett symptom på mentala störningar