30-dagars mirakel av drickvatten exklusivt

Att bli van vid dricksvatten är inte lätt. Bland valet av söta drycker, te eller kaffe är vatten ofta det sista valet. Uppfattningen att söta drycker är lättare att eliminera törst gör att vatten inte är en favoritdrink för konsumtion efter att ha ätit eller när det är törstig. Faktum är att vatten är den bästa drycken som ska konsumeras för att möta kroppsvätskor.  

Baserat på rekommendationer från Institutet för medicinens mat- och näringsstyrelse behöver kvinnor 2,6 liter vatten varje dag och män behöver cirka 3,7 liter per dag. Behovet av dessa vätskor kan uppfyllas en av dem genom att konsumera vatten. Och naturligtvis är reglerna för mängden vattenförbrukning inte utan anledning, men baseras på det faktum att tillräcklig vattenförbrukning inte bara är till nytta för kroppens hälsa, men också skönhet.

Fördelar med 30 dagar av exklusivt vitt vatten

Vad menas med "exklusiv" här är att du bara dricker vatten. För 30 dagar, se till att du håller dig borta från alla drycker som inte är vatten. Ja, inklusive te och kaffe. 

Här är saker som kommer att hända med vår kropp efter 30 dagar bara att välja vatten som en drink:

1. Förbättra prestanda och kreativitet

Enligt gränserna i Human Neuroscience Journal, när du bara konsumerar vatten i 30 dagar, kommer din hjärna att reagera snabbare. Detta händer eftersom hjärnan behöver mycket syre för att fungera optimalt, så att dricka mycket vatten kan säkerställa att hjärnan får tillräckligt med syre. Dessutom är vatten den största källan till syre för hjärnan, så förtäring av vatten i 30 dagar hjälper dig att lättare tänka och fokusera. Att äta 8 till 10 glas vatten per dag kan öka din kognitiva prestanda med 30%.

2. Förkorta åldrandet

Att äta vatten kommer att hålla din hud hydratiserad nog för att minska hastigheten på åldringsprocessen. Om du dricker tillräckligt med vatten kan din hud se frisk, fuktig, mjuk, strålande och rynkfri.

3. Öka uthållighet

Vatten fungerar som en katalysator för optimal förnyelse av kroppsfunktionen. Att dricka tillräckligt med vatten kan stödja leverns och njurarnas prestanda, som har till uppgift att ta bort giftiga ämnen, avfall och salt i blodet. Förbrukning av tillräckligt med vatten kan också neutralisera pH-nivåerna, stärka ditt immunsystem mot njurstenar och andra sjukdomar och stödja smärtlindring (kroppsvärk och huvudvärk).

4. Stärker hjärtfunktionen

Att äta vatten kan minska risken för hjärtattack. En studie utförd av American Journal of Epidemiology fann att personer som konsumerade mer än fem glas vatten per dag hade en 41% lägre risk att dö av hjärtinfarkt jämfört med dem som drack mindre än två glas vatten per dag.  

5. Stärkar benen

Vitt vatten kan återuppbygga stötdämparens brosk, så att lederna kan röra sig smidigt och kan också begränsa ledskador som utlöses av spänning. Gemensam flexibilitet ökar med vattenintag.

6. Bränn kroppsfett

När du dricker bara 30 dygn vatten kommer din kropp att eliminera irriterande, skadliga gifter och avfall från viktiga organ i kroppen. Detta gör din kropp ren och hjälper till att minska kroppsfett. Förbrukning av vatten kan också minska din hunger.

Dessutom kan dricksvatten öka kroppens förmåga att bränna fett. Studien genomfördes av Journal of Endicronology Clinical and Metabolism, som fann att vatten kan öka ämnesomsättningen med 30% hos män och kvinnor. Andrea Giancoli N., MPH, RD, och en talesman för The Academy of Nutrition och Dietetics sa också att dricka ett eller två glas vatten innan måltiderna kan fylla magen så att du naturligtvis kommer att äta mindre. Drickvatten regelbundet hjälper dig också att hantera din vikt.

LÄS OCKSÅ:

• Faror vid påfyllning av använda plastflaskor för drycker
• Kan isotoniska drycker tas varje dag?
• 5 Effekter av energidrycker på kroppshälsa