När är den bästa tiden för barn att dricka mjölk, morgon eller kväll?
Drick mjölk för ditt barns tillväxt och utveckling. För att få fördelarna med att dricka mjölk, tror vissa föräldrar att morgonen är rätt tid för barn att dricka mjölk, medan andra föredrar natten. Så är det den bästa tiden för barn att dricka mjölk? Bättre på morgonen eller natten, va? Kom igen, kolla igenom följande recension.
Barn dricker mjölk på morgonen, vad påverkar hälsan?
Mjölk är en av de bästa dryckerna som är rika på vitaminer och mineraler, inklusive kalium, kalcium, fosfor, magnesium, vitamin D och så vidare. Om barnet dricker mjölk före aktiviteten på morgonen, innebär det att du har uppfyllt ditt barns vitamin- och mineralbehov tidigt.
En studie från Mejerirådet i Kalifornien visar att människor som regelbundet dricker mjölk vid frukost får mer näringsämnen än personer som sällan dricker mjölk på morgonen.
I ett glas mjölk finns åtta gram protein som verkar för att stärka barnets ben, muskler och immunsystem. Dessutom gör proteininnehållet i mjölk också magen i små känslor helt längre. Så, om du rutinmässigt ger mjölk till ditt barn varje morgon, blir han inte hungrig tills det är dags för lunch.
Inte bara den godheten erhålls, enligt Frank Greer, M.D., ordförande för American Academy of Pediatrics Nutrition Committee, kan vanan hos barn som dricker mjölk på morgonen hjälpa till att mildra ditt barns nervösa och hjärnaktivitet. Detta är fördelaktigt för barn att lättare absorbera all information kring dem och hjälpa deras lärande att utvecklas.
Men förutom alla fördelar som kan erhållas från barns vana att dricka mjölk på morgonen behöver du fortfarande vara försiktig. Det rekommenderas inte att ge mjölk före huvudmåltiden. Eftersom protein och fettinnehåll i mjölk får barnet att känna sig fullt så att det gör honom lat att äta.
Dessutom bör barn dricka mjölk indirekt efter att ha ätit mat som innehåller järn, såsom rött kött eller gröna grönsaker. Detta beror på att järn kan hämmas av absorptionen av mjölk i barnets kropp. Som ett resultat är barn mottagliga för anemi samtidigt.
Vad sägs om barnet dricker mjölk varje kväll? Vad är effekten?
Enligt nutritionisten Leona Victoria Djajadi, MND, är den bästa tiden att dricka mjölk på natten innan du går och lägger dig. När ditt barn sover, släpper kroppen tillväxthormonet snabbare så att kalcium från mjölk kan användas optimalt för att stärka barnets ben.
Försök att uppmärksamma ditt barns sömnmönster varje kväll efter att ha regelbundet ger honom mjölk innan du lägger dig. Du hittar barn sover bättre och sällan vaknar i mitten av natten.
Detta beror på att mjölk, speciellt varm mjölk, kan hjälpa till att slappna av musklerna i barnets kropp för att vara mer avslappnad och sund under sömnen. Inte bara det, mjölk kan också hjälpa till att smidiga barnets matsmältningssystem, du vet! Så bli inte förvånad om ditt barn lättare kommer att avfyra på morgonen.
Å andra sidan, tillåter barn att dricka mjölk på natten kan också utlösa sömnstörningar hos barn, som rapporterats av Livestrong. Detta händer när ditt barns näringsintag tenderar att överstiga det belopp som behövs.
Till exempel, barn har nog att äta på en dag, då ger du en del av överdriven mjölk. Av detta skäl måste du hålla koll på ditt barns mjölkdel enligt deras behov.
När är då den bästa tiden för barn att dricka mjölk?
Kanske överväger du fortfarande när rätt tid för barn att dricka mjölk mellan morgon eller kväll. I grund och botten, barn dricker mjölk på morgonen eller kvällen är lika bra för deras hälsa, hur kommer det.
Egentligen finns det ingen olämplig tid för barn att dricka mjölk. Mjölk kan nästan konsumeras när som helst och behöver inte vara rutin varje dag. Därför fungerar mjölk endast som ett komplement till barnens näring. Mjölk är inte en superdrink som kan uppfylla alla näringsämnen som ditt barn behöver.
Så det viktigaste är att vara säker på att alltid uppfylla barnens näringsbehov genom balanserad näringsrik mat. Om det inte åtföljs av att tillhandahålla balanserad näringsrik mat och bara ge mjölk, kommer barnet att uppleva undernäring.
I slutändan är konsumtionen av mjölk på morgonen eller kvällen lika bra för barnens hälsa så länge det inte är överdrivet. Begränsa den rekommenderade delen mjölk per dag och se till att ditt barn får hälsosamt och näringsrikt matintag varje dag.
Läs också:
- När ska barn börja dricka mjölk med glas?
- Vad är resultatet om småbarn dricker för mycket mjölk?
- Varför barn kan inte dricka koens mjölk
