När är den bästa middagstiden för småbarn?
Det är rekommenderat att barn sedan barnen är vana vid att äta regelbundet. Att ha ett regelbundet matplan kan maximera ett bra näringsintag för småbarn. Inte bara frukost eller lunch, middag är också viktigt för småbarn. Vanligtvis behöver småbarn 3 stora måltider och 2-3 gånger mat på en dag. När ska småbarn äta middag?
Hur dags borde en småbarn äta middag??
Egentligen en bra tid för småbarn att äta är det är inte för nära sänggåendet. Lämna ungefär 2 till 3 timmar före barnets sömn. Detta beror på att kroppen behöver tid för att smälta maten som kommer in i kroppen.
Om ditt barn sover 19.00, är det bäst för småbarn att äta middag klockan 17.00. Och så vidare. Vanligtvis en bra tidsperiod för småbarn att äta middag runt klockan 5 till 7.
Om en småbarn får en sen middag, kan han svälta. Dessutom kan sena barnbarnsmiddagen också göra en fördröjningstid mellan middag och timmars sömn för nära. Så att det kan göra matsmältningssystemet hos barn arbeta hårdare under sömnen.
Betydelsen av middag för småbarn
Egentligen är inte bara middag viktigt för småbarn. Men att äta regelbundet är både frukost, lunch och natt viktigt för att komplettera barns näringsbehov på en dag.
Småbarn behöver generellt cirka 1 000 till 1 400 kalorier per dag. Dessa kalorier kan erhållas från matkällor för kolhydrater (ris, nudlar, bröd, pasta, potatis), animaliskt protein (fisk, kyckling, kött), vegetabiliskt protein (tofu, tempeh, bönor), grönsaker och frukter. De fem typerna av mat bör alltid vara på barnets tallrik varje måltid.
Därför är alla måltider viktiga och du bör inte sakna något. Om en småbarn ofta inte äter middag, kommer de erhållna näringsämnena att minska så att hans vikt inte ökar. Även de värsta kan också uppleva undernäring.
Dessutom kan middag hjälpa småbarn sov bättre, eftersom deras mage är fulla. När du sover ljuvligt upplever kroppen att reparera och förnya cellerna, liksom tillväxtprocessen, som sker snabbare när barnet sover, än när han är vaken.
Tips för att ge middag till småbarn
Småbarn har en förändrad aptit. Förändringar i aktivitetsnivåerna under dagen kan resultera i en stor aptit en stund, följt av mellanmål eller snacks och plockning av mat senare. Middag är den måltidstid som oftast medför oro, för kanske är barnen trötta eller inte hungriga.
Låt inte panik om detta händer. Du behöver inte tvinga, för de flesta barn kan balansera matintag med aktiviteter när de får veta att de ska äta. Du kan hjälpa till genom att tillhandahålla en mängd hälsosamma och näringsrika livsmedel, så låt ditt barn välja. Erbjud barnen samma mat med andra familjemedlemmar, med olika texturer och smaker för balanserad näring.
Läs också:
- 4 Snacks för småbarn som är enkla, hälsosamma och näringsrika
- Förteckning över livsmedel som inte är säkra för småbarn
- Nutrition för spädbarn, småbarn och förskolebarn
