Kalorier är inte fiender! Människor med dessa 4 förutsättningar behöver mer kalorier

Kaloribehoven måste anpassas till förhållandena för varje kropp. Många människor bryr sig inte om kaloribehoven som de borde uppfylla. Faktum är att detta kan leda till olika näringsproblem, såsom fetma, undernäring och till och med undernäring. Inte många vet, faktiskt behöver du mer kalorier vid vissa tillfällen. Allt som orsakar en ökning av en persons kaloribehov?

När min kaloribehov ökar?

1. När sjuk

Uppleva en kronisk sjukdom eller viss infektionssjukdom kan öka dina kalorier eller energibehov. Ett exempel är en cancerpatient som genomgår behandling. I det här fallet måste intaget av mat vara starkt och stort - anses också näringsstatus - så att den cancerbehandling som görs smidigt.

Dessutom är kroniska sjukdomar som detta mottagliga för att patienterna ska gå ner i vikt, så energibehov måste övervägas. Rådgör med din läkare om vilka kostförändringar som behövs varje gång du diagnostiseras med en viss sjukdom. 

2. Forma muskler

Om du är i ett program för att öka och bygga muskler, måste dina energibehov läggas till från tidigare. För att i programmet du måste träna är det tungt och tömande energi.

Ytterligare kalorier när man bildar muskler kommer från proteiner som behövs mer. Tja, en bra källa till kalorier för att bygga muskler är protein. Att äta mat som är hög i protein har visats hjälpa musklerna att bildas och bli större.

3. Att vara gravid och amma

Graviditet och amning är anledningarna till att du behöver öka dina kaloribehov. Detta beror på att du under graviditeten och amningen inte bara matar din kropp utan också barn som är i livmodern. Därför kommer alla näringsbehov i genomsnitt att öka.

Var inte rädd för att vara fet, om du verkligen konsumerar mat enligt den förutbestämda kaloriberäkningen, bör kalorierna som kommer in i kroppen och de som släpps av kroppen balanseras. Tveka inte att konsultera din förlossningsläkare, barnmorska eller nutritionist för att ta reda på exakt hur mycket din nuvarande kaloribehov är. 

4. Bara haft operation

Patienter som just har genomgått större kirurgi behöver mer näring än vanligt för att påskynda återhämtningen. Därför blir kaloribehovet i detta fall också större. Detta är så att kroppen har tillräckligt med energi för att reparera vävnaden och cellerna som skadas av den utförda operationen. Vanligtvis kommer proteinbehov att tillsättas eftersom dessa näringsämnen fungerar för att reparera kroppsceller.

Hur man lägger till kaloribehov?

För er som upplever de tidigare nämnda villkoren är det bättre att lägga till kaloribehov på en dag eftersom kroppen behöver mer energi.

För att ta reda på rätt kaloribehov, bör du rådfråga detta med en nutritionist. Därför måste denna beräkning överensstämma med de villkor du upplever just nu. Om det saknas eller överdriven kan det orsaka olika hälso- och näringsproblem.

Läs också:

• Låt dig inte luras av en till synes låg kalori snack! Så här beräknar du antalet ursprungliga kalorier
• 8 unika sätt att bränna kalorier som du aldrig kan misstänka
• Bara beräkning av matkalorier är inte nödvändigtvis effektiv för kost