Gör inte lat rörelse! Här är 4 fördelar du kan få från svettning
Många människor undviker långa perioder av utomhusaktiviteter eftersom de inte gillar att svettas. ja, svett gör kroppen kladdig och smaklös. Ojämna ögon. Men gör inte detta en anledning för dig hela dagen att läsa i ett luftkonditionerat rum. Vare sig det är svett på grund av att gå till jobbet, svettas i gymmet eller svettas från att äta kryddigt, här är de olika fördelarna med att svettas för din kropps hälsa - och tips så att du kan svettas mer.
Fördelar med svettning för hälsan
1. Ta bort gifter från kroppen
Svett är din kropps naturliga sätt att bli av med toxiner. Förutom att innehålla kroppsvätskor bär svett också olika typer av föreningar, inklusive små mängder metaller som kadmium, aluminium och mangan som är potentiellt giftiga om alltför mycket lagras i kroppen.
Det finns ungefär två till fem miljoner svettkörtlar som sprids på mänsklig hud för att hjälpa till att ta bort många giftiga ämnen i kroppen.
2. Snygga huden
När du svettas kommer svettkörtlarna att ge mycket svett som kommer ut ur hudens porer. På så sätt kommer smuts som är låst i hudens porer att pressas ut av svett, så att porerna kommer att återvända rent och friskt. Det är därför många säger att träning kan göra dig vackrare.
Men denna fördel kan bara erhållas om du svettar för mycket. Om svett utgår för mycket eller kallas hyperhidros, kan detta tillstånd faktiskt utlösa svamptillväxt och utseende av eksem. För att undvika koffein som kan utlösa överdriven svettning.
3. Minska stress
Svett minskar inte stress direkt eller förbättrar humör. Ökad kroppsvärme genom att träna eller bastu kan emellertid frisätta endorfiner och andra kemikalier som frigörs av hjärnan för att förbättra humör och minska stressen naturligt.
4. Minska risken för njurstenar
Svettning kan vara ett effektivt sätt att ta bort salt och bibehålla kalcium i dina ben. Detta kan begränsa ackumuleringen av salt och kalcium i njurarna och urinen som är ursprunget till njurstenar. Det är ingen slump att svettiga människor brukar dricka mer vatten och vätskor, vilket är en annan förebyggande metod för njurstenar.
En studie vid den amerikanska urologiska föreningen konferensen visade att promenader i flera timmar i veckan kan minska risken för njurestenbildning. Svettning hjälper till att rengöra systemet mer effektivt eftersom det kräver att kroppen dricker mer.
Lätta tips för svettning varje dag
Svettning är mycket bra för kroppens hälsa eftersom svettning av kroppen kan ta bort skadliga gifter. Följande är sätt du kan göra för att naturligt svettas.
- Öka sportintensiteten. Svettning är hur din kropp reglerar kroppstemperaturen, så träning kan öka kroppens kärna för att värma och utlösa dina svettkörtlar.
- Att vara i ett varmt rum. Om vi befinner oss i ett täppt rum som saknar luftventilation, brukar vi vara svullna så att kroppen kommer att svettas automatiskt. Dessutom kan den också föras in i det heta ångduschrummet på de ställen som tillhandahåller det.
- Använda kläder med flera lager. Ett extra lager kan fälla upp värme bredvid huden och hjälpa till att öka kroppstemperaturen. Uppvärmning aktiverar dina svettkörtlar.
- Utöka varaktigheten av din övning. Kanske behöver du öka din träningsrutins varaktighet. Ju längre du tränar desto mer sannolikt kommer din kroppstemperatur att öka och kan utlösa svett.
Men det måste också förstås att när du svettar minskar du mängden vätska i kroppen. Detta kan orsaka uttorkning. Därför måste du justera kroppens förmåga i den utsträckning att du kan svettas utan att känna dig mycket törstig. Drick mycket vatten innan du tränar och fortsätt att fylla bortlorade kroppsvätskor regelbundet under träning.
Läs också:
- Vem svettar mer? Man eller kvinna?
- Svettning är ofta farligt?
- Varför vissa människor svettas enklare?
