Glöm inte att justera andan! Det är nyckeln till nuvarande arbetskraft utan hinder

"Ta en andetag mamma. Låt oss ta mamma andning långsamt ", Liknande meningar är redan bekanta med läkaren eller barnmorska när vi pratar om att hjälpa en mamma som föder upp. När du tänker på det, är det så viktigt att reglera andan är så viktigt att din läkare eller barnmorska påminner honom många gånger. Faktum är att andning är nyckeln till en jämn leverans. Då, hur man reglerar rätt andetag?

För att arbetet ska gå smidigt, justera rätt andning

Läkare är överens om att reglering av andetag är ett sätt att få arbetet att gå smidigt utan hinder. Ja, den här metoden kan göra det lättare för mödrar att kontrollera sin smärta.

Oregelbunden och för snabb andning gör det svårt för mamman att få syre, även om syre behövs vid den tiden.

Ju mer syre du kan få desto bättre känner du lugnet. Ju mer syre gör också mer energi du måste kunna trycka på barnet.

Dessutom kommer regelbunden andning också minska spänningen du känner. Denna reducerade spänning du känner kan bidra till att minska smärta under sammandragningar.

Ju mer du fokuserar på att reglera långsam, stadig andning kontinuerligt, desto mindre smärtsam känsla när du kontraherar.

Ju närmare du ska arbeta, börja reglera andan, var inte spänd och rädd

När en mamma som föds inte försöker reglera andningen kan den motsatta effekten inträffa.

Mödrar som föds känner sig vanligtvis spända, rädda eller panik. När du är spänd, rädd eller panik kommer andningen vara kort och snabb. Dina axlar är vanligtvis närmare öronen och nackmusklerna är hårda och hårda.

Om mamman som föds faktiskt fokuserar på dessa saker, minskar det faktiskt syrgasmängden som kroppen kan använda för att lugna ner, och även syre för din baby. Vissa människor kan bli yr och out of control.

Så, även om det verkar trivialt, reglerar andetaget under födseln en mycket viktig lag.

Hur man reglerar andan så att överföringen är jämn?

När kontrasterna blir värre på grund av att arbetet närmar sig, försök alltid reglera andningen. Försök att stänga dina ögon ett ögonblick, fokusera på din andning och märka hur din andningsrytm. Tänk inte på de negativa sakerna du fruktar, det kommer att störa ditt fokus på andning.

Ta djupt andetag och ge sedan en liten paus före utandning. Och vice versa. Andas ut med ungefär samma längd som ditt tidigare andetag.

Innan du återvänder för att andas igen, efter utandning ge en kort paus. Ta bara ett djupt andetag tillbaka. Du kan prova med en räkningsteknik, till exempel när du andas in du kan medan du räknar upp till fyra eller fem, medan när du utandar räknar du upp till sex eller sju.

Så att du kan vara mer fokuserad och lugn, när du andas kan ögonen komma stängda och dra genom näsan, medan när du andas ut dina läppar lite rörelse och andas långsamt genom ett litet gap i läpparna.

Det är mycket viktigt att hålla andningshastigheten stabil och låt inte inandningen av andningen vara längre än den går ut. Det är bättre att andas lite längre än vid andning.

När du upplever mycket starka sammandragningar tenderar andningen oftast att vara kort. Det här är okej, fortsätt försöka göra samma andetagsmönster även om inte så länge som tidigare. Försök att hålla sig stabil.

Det är viktigt att hålla din andning rytmisk. Låt inte inandningen gå längre än utandningen. Poängen är desto starkare sammandragningen, tillsammans med din öppning bredare, desto kortare anpassar du din andas rytm.

Läs också:

• 5 saker som kandidater behöver förbereda före födseln
• 5 Tekniker för respiratorisk träning för att förbättra lungfunktionen
• Hemotorax, svåra andningsförhållanden på grund av blod i lungkaviteten