Skal inte vita fibrer på apelsiner, om du vill få sina fördelar
Många som frågar om vita fibrer i apelsiner måste kasseras eller inte. Vissa människor kanske föredrar att skrälla den orangefärgade renan eftersom de inte gillar de vita fibrerna. Men vet du vad den vita vitvegen faktiskt är? Ska det ätas eller är det bättre att bara ta bort de vita fibrerna i denna orange? Här är svaret.
Vitfibrer i apelsiner, ska avlägsnas eller ej?
Vita apelsinfibrer är en del av huden i citrusfrukter. Dessa fibrer fungerar som skyddsmedel i citrusfrukter kallad albedo. Denna smak av fiber är inte lika läcker som fruktköttet, det tenderar att vara smaklöst. Inte undra på att många människor hamnar ihop fibrerna från apelsiner.
Kanske hörs ofta om den här färska apelsinskalan har många fördelar. Ja, i själva verket är det sant, vita fibrer i apelsiner innehåller en mängd olika näringsämnen som du inte förväntar dig hittills. Så ska du inte skala de vita fibrerna på apelsinerna när du äter dem.
Vilka är fördelarna med vita fibrer i apelsiner?
Tydligen finns det många fördelar med vita fibrer i apelsiner som du kan få. Här är tre viktiga fördelar som är mycket kära om du bara hoppa över det.
1. Källa till fiber
De vita fibrerna i apelsiner visade sig innehålla hög fiber. Apelsiner är en fiberrik frukt, men om den konsumeras genom att vita fibrer avlägsnas kommer fibern att minska.
Ju mer du minskar dessa fibrer, desto mindre fiberinnehåll i apelsinerna du får. Att ta bort vita fibrer kan till och med minska 30 procent av fiberhalten i apelsiner.
Pektin, den typ av fiber som finns i vitfibrerna i apelsinen kan underlätta matsmältningssystemet. Förutom att smälta matsmältningssystemet är pektin en fiber som finns i frukt för att binda för mycket kolesterol och triglycerider.
Om fler vita fibrer avlägsnas från apelsinerna, erhålls mindre pektinhalt och fördelarna reduceras också.
2. Källa till vitamin C
Visst vet du redan att citrusfrukt är en frukt rik på vitamin C. Tja, även den vita fibern, även mängden C-vitamin som finns i vita fibrer är nästan densamma som vitamin C-innehållet i citrusfrukterna. Att äta orange frukt med fiber kommer att berika ditt C-intag.
Tja, att uppfylla behoven hos vitamin C i kroppen kommer att ge många fördelar för kroppen. C-vitamin hjälper till att upprätthålla en sund hud genom att bekämpa hudskador som orsakas av solen och föroreningarna.
C-vitamin har också en viktig roll för att hjälpa till att producera hudkollagen så att det kan bidra till förbättrad hudstruktur.
3. Rik på antioxidanter
Tydligen, rikliga mängder antioxidanter i form av flavonoider i vita fibrer i apelsiner. Det finns 2 typer av flavonoider som finns i vitfibrerna i apelsiner, naringen och hisperidin.
Liksom andra antioxidanter ger dessa två substanser ett starkt skydd mot immunsystemet, så att du undviker inflammation och hotande infektionssjukdomar.
Dessutom har naringen också andra fördelar som ett ämne som kan minska blodsockerns spikar. Så att citrusfrukt komplett med vita fibrer är mycket bra, särskilt för personer som har diabetes.
Typen av Hisperidin flavonoider har också andra fördelar, dessa ämnen anses vara substanser som kan bidra till att minska högt blodtryck och kolesterol. Det hjälper också till att förbättra blodkärlens funktion och minska inflammation.
Tja, med de många fördelarna med vita fibrer på apelsiner, vet du säkert redan svaret, eller hur? När du äter apelsiner bör du inte kasta de vita fibrerna rena för att hålla citrusfrukternas integritet.
Läs också:
- Fördelar med röd orange och druvor för personer med diabetes och hjärta
- 5 fördelar med Yuzu Orange för hälsa, söt orange från Sakura
- Spela in, dessa är fördelar med lime för kroppens hälsa
