Detta är en lista över livsmedel som kan orsaka akne
Du kanske vet att det du äter kan påverka din hälsa. Att äta mat rik på kalcium är bra för dina ben, och att äta mat rik på vitamin A är bra för dina ögon. Så, vad tycker du om din hud? Finns det verkligen en mat som orsakar akne? Låt oss hitta svaret nedan.
Hudutseende påverkas av kroppens hälsa
Huruvida din hud är frisk, påverkas väldigt mycket av hur din hälsa är. Om du är frisk kan din hud se bra ut. Omvänt, om du inte är frisk, kommer den också att visas på din hud. En hälsosam och balanserad diet är viktig för att upprätthålla en hälsosam kropp och utseende som ser attraktiv ut.
Varje mat som kan orsaka akne?
1. söt mat
Tidigare har studier visat att det du äter påverkar inte akne. Du behöver inte bry sig om vad du äter eftersom det inte finns något sådant som mat som orsakar akne. Nya studier har dock gett olika resultat.
Om du ofta äter mat som innehåller socker eller söta matar, kommer blodsockernivån att öka, och kroppen måste släppa mer insulin för att ändra detta tillsatta socker. Flera studier har visat att insulin kan påverka ditt akne tillstånd.
Dieter som är höga i enkla kolhydrater (som socker och socker med hög socker) kan göra din akne mer utbredd. Enligt resultaten av en studie kan en diet med livsmedel som har en låg glykemisk belastning förbättra symtomen på inflammerade zits. Denna glykemiska belastning skiljer sig från det glykemiska indexet.
För att säkerställa att din kost blir frisk och håller dig från finnar finns det några tips som kan följas:
- Du bör äta mat med lågt glykemiskt index (under 55), såsom hela vetebröd, brunt ris eller majs salt utan salt.
- Du kan kombinera mat med ett högt glykemiskt index som du gillar, med lågt glykemiskt indexmat för en balanserad kost.
- Du måste dela din stora del av maten i flera små måltider. Du kan också äta oftare, men med mindre portioner.
- Grönsaker och frukter är bra för dina blodsockernivåer.
2. Oljig mat
Att äta oljiga livsmedel som pizza, hamburgare, pommes frites, potatischips och stekt mat kan göra oljekörtlarna i huden producera mer olja. Denna extra olja bidrar till tillväxten av akne. Men du behöver inte bli av med den här maten. Du behöver bara begränsa att äta dessa livsmedel och tvätta ansiktet regelbundet.
Dessa fettsyror i fet mat kan också öka inflammationen, vilket gör existerande finnar värre.
3. mjölk
Relationen mellan akne och mjölk är verkligen oklart. Men flera studier har visat att mjölk och mjölkprodukter som ost och smör kan göra att du kan bryta ut eller göra din akne värre.
Mjölk innehåller något som är relaterat till könshormon testosteron. Detta hormon utlöser oljekörtlarna och gör bra förberedelser för utseendet av akne.
Även om det inte finns några tydliga bevis på att mjölken orsakar akne, kan du försöka sluta att konsumera mjölk och mjölkprodukter under en tid, då se effekten på huden. Om den här metoden är lämplig för din hud, fortsätt.
Mjölk och mejeriprodukter innehåller emellertid många näringsämnen som är bra för kroppen som vitamin D och kalcium, var därför försiktig när du väljer att inte använda mjölk och mejeriprodukter:
- Prova små mängder mjölk och kontrollera ditt akne tillstånd. Om akne inte blir värre behöver du inte bli av med mejeriprodukter från din kost.
- Prova olika typer av mejeriprodukter. Vissa människor mår bättre när man använder yoghurt.
- Använd andra kalciumkällor, såsom kale, broccoli.
Det du äter har en effekt på din hälsa. Ditt hälsotillstånd kan ses från din hud. Ohälsosamma fetter, mjölk eller socker kan vara en mat som orsakar akne om din hudtyp redan är gammal med akne. Därför bör du kontrollera din kost och börja äta hälsosammare.
Läs också:
- 10 Livsstilsförändringar som hjälper till att övervinna akne
- 4 vitaminer och mineraler för att behandla akne
- 6 sätt att bli av med en falsk akne
