Undvik dessa 6 förbud när du tränar om du vill ha optimala resultat
Du kanske har hört saker som inte rekommenderas att göra när du har avslutat träningen. Men har du visat att det finns några regler som också är förbjudna under sporten? Nej, det här är inte en skrämmande sak. Satsa bara på att göra din träning effektivare.
Vilka regler som är förbjudna under sporten?
Övning har många fördelar för hälsa och fitness. För optimala resultat uppmuntras du att värma upp och svalna före och efter träning. Men tydligen är det inte allt. Det finns många saker du inte inser att du gör som gör träning ineffektiv.
Så innan du planerar att träna, se till att du inte gör följande:
1. Träna medan du upplever en skada
När du tränar, känner du ibland mild smärta. Detta händer naturligtvis under sport. Men om smärtan du upplever är irriterande och även leder till skada, ignorera inte den.
Det är bättre att pausa din övning för att se vad då smärtan försvinner. Om smärtan kvarstår rekommenderas du att sluta träna för att undvika en värre skada. Tvinga dig att träna medan skadan gör ditt hälsa sämre.
2. Efter "stil" av andras idrott
När du är sport, speciellt i trånga platser som parker, fält eller träningscenter. Mest troligt kommer du att träffa många människor med en mängd olika sporttekniker. Eftersom du sällan tränar, kanske du kommer att imitera stilen och teknikerna hos andra människor runt dig. Även om detta kan göra din träning mindre än optimal. Anledningen är att tekniken som kopieras inte nödvändigtvis är rätt för dig, även om den person du kopierar verkar ha en atletisk kropp.
Att göra observationer är ett bra sätt för dig nybörjare, men kom ihåg att sättet som fungerar för andra människor inte nödvändigtvis är för din kropp. Det är bäst att studera eller fråga personer som är erfarna inom sina områden, t.ex. personlig tränare.
3. För kallt med prylar
Att spela gadgets är något som är förbjudet under sport. Eftersom du kommer att förlora mycket tid när du fokuserar för mycket på gadgeten. Vi rekommenderar att du sparar gadgeten och håller dig borta från att vilja kolla in det, förlora inte fokus på sporten du gör.
4. Bli en samlingsplats
Det är naturligtvis trevligt att träffa vänner när du tränar. Bara skaka hand, säg hej, och be om nyheter kanske inte vara ett problem. Men det betyder inte att du kan förlänga chatt.
Håll dig fokuserad, låt din kropp bränna alla feta högar först. Du kan fortsätta chatten när du har avslutat träningen.
5. Tvinga motion även om du är sjuk
Var alltid uppmärksam på ditt hälsotillstånd under träning. Om du känner dig yr, illamående eller inte i utmärkt skick för motion, bör du sluta träna.
Vila är det bästa valet vid den tiden. Undvik alltför att tvinga dig själv att träna, se till att behålla din hälsa som nummer ett prioritet.
6. Glömt att dricka vatten under träning
När du tränar kommer din kropp att förlora mycket vätskor, så du rekommenderas att förhindra uttorkning genom att alltid ta i vatten varje par minuter. Särskilt när vädret är varmt. Vätskedämpande kroppar kan utlösa sjukdomar som yrsel, magskramper och illamående.
Visst är ditt mål att träna kroppen, inte brist på vätskor som hindrar dig från att få en frisk kropp
Läs också:
- Smärtlindring efter träning, betyder det att ditt övning är effektivt?
- Överdriven sport gör din kroppsvikt gå upp! Hur kan det vara?
- Hur många gånger i veckan ska du träna? Kolla denna fysiska aktivitetspyramiden!
