Undvik dessa 5 dåliga vanor om du inte vill ha psykiska störningar
Många tycker att det är galen eller något att ha en mental störning. Faktum är att det finns många psykiska sjukdomar, även depression eller stress ingår. Så, faktiskt alla kan uppleva detta problem. Utan att förstå det finns det några dåliga vanor som kan störa din mentala hälsa. någon?
Dåliga vanor som stör psykisk hälsa
1. Bent när du går
Har du någonsin märkt vägen och din hållning när du går? Faktum är att ofta böja kan sätta dig i risk att uppleva hälsoproblem, vet du!
Detta framgår av en studie publicerad i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Studien säger att när någon uppmanas att gå med axlar böjda, tenderar de att ha ett obehagligt och dåligt humör snarare än någon som går utan att böja.
Även i studien var det känt att personer som ofta böjde var benägna att depression. Därför bör du eliminera vanan med hunchback. Inte bara gör din hållning problematisk, men det kan störa din hälsa.
2. Lata rörelse
Andra vanor som kan störa din mentala hälsa är lata att flytta. Ja, det gör inte bara kroppen svag, musklerna krymper och magen blir grov. Dessa dåliga vanor kan också påstås utlösa depressions- och ångeststörningar.
Om du bara sitter inför varje dag gadget, Det är bäst att ta tid att flytta och få dina muskler att fungera. Dessutom, om du kan göra regelbunden träning varje dag, inte bara din kropp utan också din mentala hälsa.
Eftersom sporten har visat sig förbättra humör och göra ditt humör bättre. Så, det är klart för sport och flyttar idag?
3. Brist på sömn eller ens stanna uppe sent
Rapporterad på hälso-sidan, Diedra L Clay, PsyD, ordförande och föreläsare vid institutionen för hälsopsykologi vid Bastyruniversitetet, är sömn allting.
Sömn kan påverka allt. Inte bara fysiskt, men emotionellt och mentalt påverkas även av sömn.
Funktionen hos vår kropp nu bestäms också av hur sömn och sömnkvalitet. Sömn är hur kroppen regenererar, utan denna funktion kan alla system i människokroppen skadas, inklusive dina mentala funktioner.
4. För ofta spelar framför en elektronisk skärm
Så många saker som kräver att du spenderar tid framför skärmen, till exempel att arbeta, handla online, titta på filmer, biljettreservationer och så vidare. Visste du om alla dessa aktiviteter kan dränera mycket tid att umgås och träffa vänner eller släktingar? Faktum är att människor är sociala varelser.
Kanske argumenterar du för att du är varje dag chattar med många vänner. Dock kan ansikte mot ansikte eller mötetid inte ersättas med att bara chatta på en mobiltelefonskärm. Du kan inte förstå någon, vet inte det sanna uttrycket.
Det har varit många fall som får någon att känna sig deprimerad, angelägen och till och med uppleva andra psykiska störningar eftersom de är för fokuserade på sin virtuella värld, inte den verkliga världen.
Michael Mantell, PhD, en beteendeforskare från San Diego, Kalifornien sa att när en person inte har tid att möta ansikte mot ansikte, bara virtuell, så kommer hans förmåga och intresse att träffas med människor över tiden också att minska.
Detta blir alltmer farligt, man kan alltmer närma sig människor i sin miljö. Så, för att undvika att störa din mentala hälsa, använd din mobiltelefon, bärbar dator och alla dina elektroniska enheter klokt.
5. För allvarlig
Allvarligt behöver du verkligen det så att du kan fokusera på dina aktiviteter. Låt dig dock inte förlora tid att skratta eftersom det är för allvarligt. Skratt är en snabb lindring av ångest och stress.
Stoppa inte alltför högt, lägg åt tid att skratta. Lyssna på humoristiska historier, titta på roliga shower och spendera tid med vänner för att få dig att skratta fritt. Du kan säga att skratt är ett behov av din mentala hälsa.
Läs också:
- 8 Super fördelar med meditation för mental och fysisk hälsa
- Hälsosam kost för att upprätthålla mental hälsa
- Är det sant att luftföroreningar hotar barns mentala hälsa?
