Var försiktig, sallader du tycker är hälsosamma, du kan även stötta din kost

Många människor som är beroende av sallader som huvudmat när de är på en diet. Sallad är verkligen full av fiber, eftersom den består av olika typer av grönsaker och frukter. Naturligtvis är det rätt för människor som vill gå ner i vikt. Men vad händer om en sallad som anses vara frisk är faktiskt en barriär och till och med motverka dina ansträngningar att gå ner i vikt? 

Salladen är frisk eller inte?

Som vi vet kan en skål sallad bestående av olika typer av grönsaker eller frukter göra din kost lyckad snabbare. Därför innehåller sallader mycket hög fiber. Att äta fiber med hög fiber kan göra dig motståndskraftig mot hunger och förhindra att magen rubbar kontinuerligt under dagen.

Men vänta, en hälsosam sallad kan faktiskt hämma din diet. Varför?  

Var försiktig med fettet gömt i friska sallader

Utan att du inser det, innehåller salladen du äter faktiskt mycket hög fetthalt. Varför? Titta bara på salladsdresspaketet du använder, hur mycket fett finns i den. Vanligtvis packade salladsdressingar har ett stort mättat fettinnehåll och naturligtvis högt i natrium. En till två matskedar av salladsdressing ensam innehåller så många som 100-200 kalorier av kalorier.

Faktum är att du tänker äta sallader för att minska kalorierna i mat, eller hur? Vissa typer av dressingar som innehåller tillräckligt hög fetthalt är majonnäs, tusen ö och caesar salladsdressing.

Lösningen, du kan välja olivolja som en ganska frisk dressing, eftersom denna olja innehåller mer omättat fett än mättat fett. Men kom ihåg, inte för mycket i bruk.

olika fyllning sallader kan vara anledningen till att du misslyckas med att gå ner i vikt

Sallad blir utsökt när den läggs med sprinkling av ost, äggskivor och bacon. Men bli inte förvånad om alla dessa tillsatser gör dina hälsosamma salladkalorier mycket höga och feta. Ja, ost är en bearbetad mjölk som innehåller mycket mättat fett och natrium. under tiden rökt kött och ägg - särskilt gult - innehåller högt kolesterol.

Till och med friska sallader kan inte ersätta näringsämnen från fullmat

Du tycker om friska sallader, men tror inte att du kan ersätta alla dina måltider med en sallad. Även om du är på en diet måste du också äta häftiga matar och proteinkällor för mat. Om du bara har en sallad som en meny varje gång du äter, kan du uppleva brist på socker.

Om du verkligen vill fortsätta att äta sallader, kan du göra grönsaker i din meny, det viktigaste är att olika näringsämnen måste vara fullständiga, nämligen kolhydrater, protein, fett och fiber.

Läs också:

• 5 högprotein och lågfettmat, för att snabbt minska vikt
• Plus minus förlora vikt genom att inte äta middag
• Förlora vikt genom tvätttarmar, är säker och effektiv?