Var försiktig, detox dieter kan vara farligt för din hälsa

Hälsosam livsstil kräver en ansträngning som inte är lätt, kanske för att det är därför ibland "korta sår" är mycket frestande. Dessa genvägar kommer ofta i form av avgiftning eller "detox", en metod som är känd för att göra kroppen friskare utan att behöva hårt arbete.

Vissa detoxmetoder som ofta cirkulerar i samhället inkluderar vanligtvis begränsande kaloriintag, dricksvätskor i stora mängder, fasta eller tar vissa tillskott i stora mängder.

Margaret MacIntosh, en akupunktör och läkare som är involverad i traditionell kinesisk medicin i Kanada, förklarade att förändringar i extrema dietmönster ofta har mer negativa effekter än fördelaktiga. Detox med gurkmeja är ett exempel. I små mängder är gurkmeja verkligen bra för hälsan, men om den konsumeras i överflöd kan gurkmeja faktiskt orsaka ångest och sömnstörningar.

I grunden har kroppen redan sin egen mekanism för att avlägsna toxiner i kroppen. För att optimera denna funktion behöver du bara tillämpa en hälsosam livsstil, som att äta näringsrik mat, träna regelbundet, få tillräckligt med vila och konsumera tillräckligt med vatten.

För mycket vätska är inte bra för kroppen

Du har säkert hört talas om en detoxmetod som uppmuntrar dig att konsumera så mycket vatten som möjligt. Men visste du att förtära för mycket vatten kan få dig att uppleva hyponatremi?

Hyponatremi är ett tillstånd när ditt blod innehåller för lite natrium, vilket gör att cellerna i kroppen kommer att svälla. Symtom kan innehålla illamående, kräkningar, huvudvärk, dyspné, trötthet, muskelkramper, krampanfall och till och med koma. Graden av svårighetsgrad kan vara mycket varierad och kan snabbt bli livshotande.

Fasta detox löser inte heller problem

Den detox diet som förespråkar fasta faktiskt tillämpar begreppet autofagi. Autophagi är en process för förstörelse av cellkomponenter som inte längre behövs i kroppen. Denna process stimuleras genom att fasta och bli en trend i dietens värld som ett sätt att gå ner i vikt.

Om du vill ha viktminskning kan detox diet hjälpa dig att gå ner i vikt. Men kom ihåg att du sannolikt kommer att gå ner i vikt igen när din detox diet slutar. Förutom att gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt, gör du i själva verket ingenting om din vikt.

Är detox bra för vissa medicinska tillstånd?

Detox är egentligen inte bra för personer med vissa medicinska tillstånd, det kan till och med vara mycket farligt för dem. Det finns inga studier som visar att detox kan bidra till att förbättra blodtryck eller kolesterolnivåer, eller till och med ha en positiv effekt på hjärtat. Även för diabetiker kan detox vara mycket farligt. Varje diet som begränsar matintaget mycket hårt kan orsaka lågt blodsocker i kroppen.

Den enda metoden som kan vara till nytta är detoxmetoden som endast fokuserar på hälsosam mat. Denna metod kan vara användbar för dem som har högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdom. Men kom ihåg att du fortfarande måste tillämpa en hälsosam livsstil.

En hälsosam livsstil är nyckeln

Många detoxmetoder rekommenderar också att du använder laxerande produkter eller begränsar kaloriintaget för att avlägsna toxiner i kroppen. De som använder denna metod kan faktiskt känna sig betydande viktminskning på kort tid. Men du kan fortfarande inte detox 365 dagar om året, och att anta en hälsosam livsstil är fortfarande det bästa sättet.

Experter säger också att du bör undvika att produkter som du redan vet kan vara giftiga för din kropp som alkohol och cigaretter. Dessutom är det självklart att man använder en balanserad kost, utövar, får tillräckligt med vila och dricker tillräckligt med vatten. Genom att tillämpa en hälsosam livsstil betyder det att du har optimerat detoxifieringssystemet som redan finns i din kropp. Kom ihåg att förlita sig på extrema kortsiktiga dieter kommer att få mer negativa effekter än fördelaktiga.

Läs också:

8 sätt att ta bort toxiner från kroppen (avgiftning)
Effektiv Doing Detox With Juice?
6 örter som kan användas för leveravgiftning